HarveySpecter

@nammah Bushido już miałem wcześniej, więc zgadzam się, że 10/10.

Planuję zakup nowych ochraniaczy na golenie. Co sądzicie o tych ?

https://bushido-sport.pl/product-pol-1714-Ochraniacze-na-Piszczele-Golenie-i-Stopy-SP-10v4-M.html#opinions_section


Bushido ma dobrej jakości produkty, a kolorystyka tego modelu mnie powaliła. Kozak

Wrzosek wyj***ny z KSW. Brawo dla Kawulskiego za to, że dotrzymał słowa.

@MarcelNJ11 Klata biceps i barki, czyli zestaw imprezowy xD

@Varkond Świetnie, powodzonka :)

@kryhaa Trenuję co dwa dni. Dzień treningowy, dzień odpoczynku.

Trening siłowy.

Jeżeli ćwiczycie na siłowni, to ćwiczycie według planu treningowego, czy robicie to na co macie ochotę i chodzicie 4fun ?

Osobiście na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu. Jakiegoś wielkiego planu nie mam. Trenuję splitem 3-dniowym.
1) Klatka + biceps + brzuch
2) Plecy + triceps
3) Barki + przedramię + brzuch
4) FBW (po dwa ćwiczenia na każdą partię ciała) + nogi (Legs robię raz w tygodniu. Nie jestem kulturystą, więc tak na nich się nie skupiam, ale też nie chcę mieć tzw. chicken legs)

Co do ćwiczeń, to wykonuję te, które lubię. Jeżeli któregoś ćwiczenia nie lubię, to go nie robię.

Np. wyciskanie francuskie jest świetne na triceps, ale jakoś mi nie leży to ćwiczenie.

@tomek8756 O ku*wa xD Made my day! XD

@JORD10 Świetnie, gratuluję :)

Co robicie, żeby polepszyć jakość swojego snu ?

Ja od kilku miesięcy chodzę spać 23-23:30, a wstaję 6-6:30. Jedynie w weekend pozwalam sobie pospać do 7-7:30. Najgorzej jak leci KSW do 1 w nocy, bo wtedy całkowicie zaburza mi mój sen.

Regularny czas trwania snu jest bardzo ważny. Staram się nie siedzieć w laptopie na godzinę przed pójściem spać, ale prowadząc firmę ciężko jest to zrobić, bo jestem uzależniony od sprawdzania skrzynki mailowej ;D
Oprócz tego suplementuję ashwagandhe i staram się spożywać posiłki białkowe maksymalnie na 1h przed snem.

Zadaję to pytanie, ponieważ wiele osób (nieuprawiających sportów również) bardzo głęboko w dupie ma swój sen. Krótki czas trwania snu oraz kiepska jakość snu wpływa nie tylko na naszą wydajność w ciągu dnia, ale również na rozwijanie się różnych chorób w naszym organizmie.

A Wy dbacie o swój sen ?

@Yanek Ostatnia gala KSW w otwartym Polsacie była w kwietniu 2020 roku. Od tamtego czasu KSW zostało tylko przy PPV, mimo że zwiększyli liczbę gal. Od nowego roku ma być 12 gal rocznie (gala co miesiąc). Warto zaznaczyć, że nawet jeżeli gala była w otwartym Polsacie, to i tak można było wykupić PPV. Jest to olbrzymie udogodnienie dla osób mieszkających za granicą, gdzie nie odbiera Polsat.

@macio_944 Co tam robi Spider-Man ?

@Mixtape Pytasz o postać Harveya, czy o mnie prywatnie ?
1) Harvey tak
2) Mieszkam w Polsce, ale latam dwa razy w roku do Stanów. Głównie do Miami oraz do NY.

@Szreko Pershing jest już wielką i niezapomnianą personą w historii powojennej Polski :)

@MSN1998 Hitler był geniuszem, znakomitym mówcą oraz jednym z najlepszych manipulantów w historii. Wiele możemy się od niego nauczyć.

edit: oczywiście mówię tu o umiejętnościach miękkich, a nie zbrodniach wojennych.

@patry295 Podobają mi się Twoje komentarze. Widzę, że znasz się na biznesie i ekonomii w ogólnym tego słowa znaczeniu. Miło widzieć, że prócz mnie ktoś jeszcze z LaRambli prowadzi własny biznes - zakładam, że takowy prowadzisz, prawda ? Pozdrawiam

@kubix05 To już 2 lata od pożegnania Piszczka !?!? Myślałem, że to było z pół roku temu XD

Jestem ciekaw ile lat ma najstarszy użytkownik tej strony. Wie ktoś ?

@Alanooo Jeżeli w 100g masz 10g białka, to w 200g masz 20g białka. :)

@MesQueUnClub_87 Faktycznie. Źle przeczytałem.

@Alanooo Przede wszystkim nie dziel spożywanego białka przez trzy, bo zrobisz sobie nadmiar i obciążysz nerki. Jeżeli w posiłku masz 20g białka, to jest to 20g białka :)

@Alanooo Przede wszystkim licz białko. Jeżeli chcesz zbudować masę mięśniową, to musisz mieć 2-2,5g białka na kilogram masy ciała. Pamiętaj również, że około 30% spożywanego białka jest zabierane przez układ pokarmowy na trawienie jedzenia. Ja ważę 71kg i spożywam około 150-160 gramów białka dziennie.

Węgli i tłuszczy nie liczysz, ponieważ tyjesz od surplusu kalorycznego, a nie od spożywania tłuszczu czy węgli. Możesz jeść codziennie McDonalda i będziesz mógł schudnąć jeśli będziesz na deficycie kalorycznym. Oczywiście nie polecam jedzenia maka codziennie xD

@Jakchcesz Nie ma za co :)

@Jakchcesz Coś tam wiem, ale specjalistą nie jestem.

@CzarnyRycerz Na 100% będzie mieć. Cały świat komiksowy czekał na ten zwiastun.

Najwyższy czas.

@Cadafaz Nowy Spider-Man będzie prawdopodobnie największym i najlepszym filmem MARVEL do tej pory.

Swego czasu tak samo mówiło się o Kapitan Ameryka: Civil War, a później o Avengers: End Game

@chojecky Dziękuję. Życzę dużo zdrowia dla Babci

@FCBMati10 Dziękuję

@Kamyk37 Tak wiem. Twoja Babcia również pięknego wieku dożyła. Pozdrawiam