Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1616 Culés
1
Co robicie, żeby polepszyć jakość swojego snu ?
Ja od kilku miesięcy chodzę spać 23-23:30, a wstaję 6-6:30. Jedynie w weekend pozwalam sobie pospać do 7-7:30. Najgorzej jak leci KSW do 1 w nocy, bo wtedy całkowicie zaburza mi mój sen.
Regularny czas trwania snu jest bardzo ważny. Staram się nie siedzieć w laptopie na godzinę przed pójściem spać, ale prowadząc firmę ciężko jest to zrobić, bo jestem uzależniony od sprawdzania skrzynki mailowej ;D
Oprócz tego suplementuję ashwagandhe i staram się spożywać posiłki białkowe maksymalnie na 1h przed snem.
Zadaję to pytanie, ponieważ wiele osób (nieuprawiających sportów również) bardzo głęboko w dupie ma swój sen. Krótki czas trwania snu oraz kiepska jakość snu wpływa nie tylko na naszą wydajność w ciągu dnia, ale również na rozwijanie się różnych chorób w naszym organizmie.
A Wy dbacie o swój sen ?
0
@HarveySpecter dbamy. Polecam całkowity mrok w pokoju, dodatkowo wszystkie potrzeby fizjologiczne prxed snem. A i spacer na wieczór z psem w tym chłodzie zawsze pomaga
0
@HarveySpecter Ostatnio śpię jak małe dziecko. Zasypiam około 21 i wstaje o 6. Czuje się dzięki temu przez cały dzień świeży.
0
@HarveySpecter Ja mam tego farta, że zasypiam zanim głowa dotknie poduszki. Potrafię spać w każdej pozycji, w sprzyjających warunkach nawet na stojąco.
0
@HarveySpecter Zacząłem używać kalkulatora snu który ci powie w której fazie snu najlepiej się obudzić by czuć się wyspanym ale na razie nie czuje efektów.
Jeszcze zacząłem spać w stoperach, super sprawa, łatwiej mi zasnąć bo żaden dźwięk mnie nie dekoncetruje i ogólnie czuje się bardziej wyspany.
0
@HarveySpecter Śpij na plecach z rękami wzdłuż ciała. Dużo lepiej się wypoczywa w krótszym czasie. Jedyny haczyk jest taki że niektórzy wiercą się przekręcają na boki i plecy w czasie snu.
1
@HarveySpecter zaczalem brac zma i slucham medytacji do spania, moj sen sie znacznie poprawil, jak wczesniej moj fitbit pokazywal ocene snu miedzy 70-80 tak teraz miedzy 80-90, faza Rem skoczyla do 25% a wczesniej nawet 15% nie osiagalem i mam znacznie mniej obudzen w ciagu nocy..
0
@JORD10 Świetnie, gratuluję :)