Rewolucja123

@TR3YWAY ja mam kreatynke dokupioną już.

@Fantastyczny Chłopiec Arrow.

@TR3YWAY no i 12k kroków zrobione. Ciekawe jak długo potrwa ta mentalność. Ogółem jak dojdę do wagi docelowej, to wchodzę instant na masę i zamawiam sobie pizze. Jeżeli nie spartole tego wcześniej oczywiście.

@hayek lub różnej charakterystyce, nie pasującej do koncepcji trenera lub takiej charakterystyce, że naprawdę trzeba się nagimnastykować taktycznie i przy wyjściowym składzie, i przy zmianach.

@Emhyr może Lewus. :3

@Emhyr czy sprzedaż, to nie wiem, alw Sane jak najbardziej.

@ViscaelBarca2007 Ale za to w przypadku zeszłego sezonu, to z Messim byśmy wyszli z grupy. Tak samo 21/22.

@TR3YWAY Na przykład mam jeszcze 10k kroków do zrobienia. Na dworze szaro i ponuro, więc będę jechał na siłkę, żeby zrobić je, ale mi się w tym momencie już nie chce, ale i tak pojadę. A jak mam jakieś wątpliwości, to odtwarzam sobie w głowię te wypowiedzi Tysona:

Z automatu moja mentalność się zmienia wówczas. Tzwn ja vs ja się toczy, jak to mawiał Goggins. I tego się na ten moment trzymam. Narazie to działa dla mnie. Do tego dochodzi jeszcze brak odwagi do gadania do przypadkowych osób, żeby po prostu poznać znajomych, z którymi może by się wychodziło, albo dziewczynę znalazło. Póki co się zmieniam mentalnie od jakiegoś czasu, a co z tego wyjdzie, czas pokaze.

@TR3YWAY Nawiązuję do postu z twittera niżej. :P Ogółem, to mam wywalone na wszystkich innych. Patrzę tylko na siebie i co mogę zrobić, żeby się poprawić. Jeżeli wracają złe nawyki, to jest źle. Cały czas pracuję nad swoją głową, aby nie wracały złe nawyki, ale też, żebym się poprawiał jako człowiek i rozwijał.

Nie no, jak tak można... Szczupłe chłopy w ogóle nie powinno się flexować, a te na bombie w ogóle, przecież takie tłuściochy i grubasy, jak ja, czy inny przeciętny użytkownik la rambli źle się poczuje i odechce mu się trenować. Jak tak można.

@Emhyr Ferran na lewej, to tylko dobrym poruszaniem się zrobi robotę. Jak chcemy go wykorzystać jak najlepiej, aby poza samym poruszaniem się, też jego atuty weszły w grę (dochodzenie do sytuacji, oddawanie strzałów, utrzymanie piłki i dobre wrzutki), to trzeba wystawić go, albo w środku, albo z prawej. Z lewej za bardzo jest zmuszony do łamania do środka i o ile przy poruszaniu się do środka bez piłki jest to plus, tak w grze wzajemnej, czy indywidualnej dla niego, to nie jest idealne.

@Beztroskii ogòľem, to rok na maszynie siedzą/pół siedząc robiłem łydki, ale na razie je odpuszczam. Przynajmniej do końca lutego, bo wyrzuciłem je z planu. Zredukuję do tego czasu, ułożę nowy plan i jak wejdę na masę, to może jedna seria stojąca z rozgrzewką i siedząca będzie.

@TR3YWAY przewiń do ostatniej scenki. Nogi się robią od chodzenia.
https://www.instagram.com/reel/C0zFQs5ImbI/?igsh=MTJwMXVpcWpxY2hrYQ==

@MesQueUnClub_87 obiad się robi. Makaron spaghetti, pierś z kurczaka w kostke, sosik pomidorowy, marchewka i brokułki smażone, a no i ser żółty -50% tłuszczu. Ser na makaronik posypię oczywiście.

@Popitek12 bo klata nie jest priorytetem u mnie. Plecy, rączki i nogi są. A zwłaszcza plecy i nogi. Ręce z czasem się wyrobią. A do robienia klaty będą potrzebne mocne plecki.

@TR3YWAY ja tam jeszcze jutro luźno ze snem, ale w piątek rano do pracy, ro wybór mam późny wieczór lub o 4 wstać i trening. Oczywiście wstaję 4 i idę na trening. W sobotę w sumie będę jechał do fryzjerki na 9.30, więc trening wówczas o 5.30. A to pull i legs kolejno wchodzi.

@Beztroskii łydek nie muszę, już cisnąłem je z rok, więc odpuściłem, ewentualnie na stairmasterze conajwyżej, a dupe robię martwym. Chociaż pewnie coś na boczny pośladek jeszcze musiałbym dorzucić. A tak, to jak napisałem - narazie na dupę jest tylko martwy.

@dominox1998 czworogĺowe, dwugłowe i wewnętrzne (adductors) na maszynach w izolacji mam. 2 sety rozgrzewkowe - budując ciężar. 3 pracujące w tym ostatni do upadku. Przysiad i martwy podobnie, ale to wchodzi po ćwiczeniach w izolacji i zazwyczaj (poza dzisiaj) nie robię do upadku, tylko rir 1/2.

@Beztroskii 100kg.

@dominox1998 3 w izolacji, martwy i przysiad. Nie wiem jaki miał Tomek leg day.

@Safrani przysiady z asekuracją szły do momentu, aż nie mogłem wykonać kolejnego. Było 112.5kg za 6 powtórzeń, a 7 nie wszedł. Na ostatniej serii oczywiście. Do tego zwiększyłem w tym tygodniu wagę, więc jeet większa intensywność.

@TR3YWAY co dzisiaj robione świry? U mnie nogi i tak intensywnie, to dawno nie zrobiłem treningu...

@Rust_Cohle Biedna Ambasada.

@Danny Gaucho Ewentualnie Andruta może zgarnąc.

@kaamil1910 A może tak usadzić tego Felixa, który gra gorzej od Polaka? W sumei Lewego też bym usadził, ale jednak Xavi uparcie na niego stawia, więc się nawet nie łudzę.

Czy BI w tym roku odzyska złota piłkę?

Sergi Roberto pokazał się z dobrej strony z Almerią, to powinien zagrać. Czy to nam się podobać będzie, czy nie - zasłużył na występ od pierwszej.

Join The Real World.

@ViscaelBarca2007 Bardziej bym chciałbyć przykładem dla innych i pomagać im w celu przemiany sylwetki. Więc no taki typowy trener z siłki powiedzmy. ;P

@ViscaelBarca2007 Kształce się w kierunku bardziej trenera personalnego w tym momencie. Ogółem coś gdzie będę zaangażowany w sport jest moim celem na przyszłość. Co do tego kształcenia się na trenera piłkarskiej drużyny, to miałem taki moment, ale moje zainteresowanie piłką spadło od tego czasu, więc i kształcenie się w tym kierunku odeszło. Ale lubię czytać takie ciekawostki, jakieś analizy, czy coś tego podobne na twitterze, więc tam zyskuję wiedzę od profesjonalistów.