@Nazio_87 rzeczywiście Lublin mnie zaskoczył pod tym względem, pamiętam, że jedzenie też mają całkiem nieźle, ale nazw restauracji już nie pamiętam. :D
@don'T.R.I.P.e Mogą używać technologi, która to monitoruje w kamizelkach. To, że używają kamizelek, które dają mnóstwo metryk, od ilości przebiegniętych km po ilości sprintu, etc. to jesteśmy pewni, tylko nie wiem jak to jest z metrykami wyskoków. W siatkówce używaj tego za pomocą Vertów, które każdy siatkarz ma.
@tomek8756 tylko zapominasz o fakcie, że Mentzen w polityce jest już od kilku ładnych lat mimo młodego wieku - reszta ze zdjęć to były tylko marionetki, które miały odebrać głosy właśnie Korwinowi czy Konfederacji. Cudem przed wyborami się objawiali akurat. Jeszcze Kukiza do tego zespołu zabrakło.
@Pedri16Future no niestety chłop nie gra na swojej pozycji, a to kluczowe. Talent ma duży, według mnie byłby stabilniejszy z formą niż Vini, ale jak grasz rotacyjnie, a jak już to nie na swojej pozycji to nie da się robić progresu.
@beter2 Mecze dla przeciętnego kibica na pewno stały się ciekawsze niż za Carlo, natomiast tu obrona musi być dopracowana, bo przyjedzie porządniejszy rywal i wypunktuje bezlitośnie. Tylko, że trzeba brać poprawkę, że w tym momencie Real ma 3 nowych zawodników w obronie, którzy przeważnie wychodzą w pierwszym składzie. To nie zadziała na już.
@TAN bo człowiek wyrasta z tego z czasem. Młodość ma swoje prawa. Do tego, starszym kibicom nie chce się już na to marnować czasu. Ja jako kibic Białych, na stronie realu napisałem komentarzy, chyba pierwszy od roku, że karny na Yamalu był prawidłowo odgwizdany, to zostałem znawyzywany od różnych takich. Raz czy dwa odpisałem merytorycznie, ale myślisz że chciało mi się walczyć dalej? Mając w życiu dużo ważniejsze sprawy niż ujadanie się z nastolatkami? Po takiej sytuacji znowu pewnie przez rok czy dwa komentarza na temat sportowy tam nie zostawię, bo i po co marnować czas?
Większość kibiców na stronach to nastolatkowie, którzy po prostu mają go jeszcze w swoim życiu wiele.
Ktoś mi powie o co chodzi z tym Mastanduono - skąd on się wziął? Pytam serio bo był czas kiedy nie śledziłem za mocno transferów w tym roku. Chłopak ma 17 lat i ja rozumiem oczywiście dawanie szans, ale gra chyba drugi mecz od początku, a tutaj już tyle prostych niecelnych podań zaliczył, że dziwi mnie jego brak zmiany. Tym bardziej, że na tej pozycji jest komu grać.
@norbi77 ale chłop zaczął tracić równowagę z powodu walki bark w bark, nie neguje braku kontaktu kolana z udem piłkarza MLL. Przecież nawet sam piłkarz nie protestował w tym momencie.
@Messi1000000 na razie nie bardzo. Widać duży nacisk na mocniejszy pressing, ale sama gra pozycyjna w ataku jeszcze niewiele się zmieniło. Dużo klepania z którego mało wynika. Poważniejszego rywala na dzisiaj ciężko byłoby tym zaskoczyć.
No ale trzeba brać pod uwagę sporo zmian personalnych w pierwszym składzie. Zobaczymy po 3-4 miesiącach czy to „siądzie” jak należy, czy do takiej taktyki nie będzie odpowiednich wykonawców.
@KichuBlaugrana W takim razie za dużą łączną objętość raczej będziesz miał. 3 partie (spore partie) po około 15 serii to za wiele. Składniki odżywcze, które dostarczamy mają służyć do NADBUDOWY "mięśni" a nie do ich odbudowy po zbyt przeładowanym planie. Pamiętaj, że przy wszelkich wyciskaniach (a zwłaszcza na skosie dodatnim) przednia część naramiennego również mocno będzie stymulowana, więc też z tych serii na klatkę piersiową doliczasz około połowę do przedniej części naramiennych. Jeżeli chcesz potraktować barki priorytetowo to na pewno klatkę dałbym w mniejszej objętości, 10 serii w zupełności wystarczy, żeby nadal móc progresować.
Jeżeli chcesz się "poszerzyć" to więcej ćwiczeń dorzucaj na boczne aktony. Hantle/wyciągi.
@KichuBlaugrana Najlepszym sposobem jest podzielenie partii mięśniowej na dwa dni. Zmusi to organizm do częstszego MPS (muscle protein synthesis).
Oczywiście zależy jak często trenujesz w tygodniu, jak masz podzielony plan, co jest Twoim priorytetem etc. Najczęstszym błędem trenujących jest to, że chcą wszystko na raz "poprawić", a tego dobrze zrobić się nie da. Dlatego najlepiej programować sobie bloki treningowe trwające od 6 do nawet 12 tygodni i manewrować priorytetami. Pamiętaj, że objętość do UTRZYMANIA efektu na poziomie początkującego/średnio zaawansowanego jest na prawdę bardzo mała - to od 3-4 do 6-7 serii w skali TYGODNIA na partię. Natomiast żeby zwiększać przekrój włókien potrzeba już troche większej ilości - od 10 do nawet 20. Grunt to nauczyć się pojęcia progresywnego przeładowania - wszyscy wiedzą, że należy zwiększać intensywność treningu (czyli dodawać ciężary na sztandze etc.) ale mało kto pamięta o tym, że manewrowanie seriami czyli objętością to równie świetny sposób.
Chcesz osiągnąć efekty? Przy większej częstotliwości (4-5 treningów tygodniowo) i objętości treningowej praca na RIR 2 będzie najbardziej efektywna. Zbyt częsta praca do upadku będzie generować dużą większą fatygę przy może minimalnie większych efektach.
Tak samo metody typu drop-set bezpośrednio na hipertrofie działać lepiej nie będą - natomiast generują mocno fatygę względem klasycznych serii.
Technika dla mnie kluczowa rzecz. Często osoby właśnie w ruchach typu pull mają z tym problemu. Kompensacja barkami i górnym trapem jest powszechna na siłowni. Dlatego tak mało osób ma dobrze rozbudowane najszersze grzbietu czy środkowy/dolny trap, a często mają nadbudowane kaptury czy właśnie barki.
Dopracuj technikę (o ile faktycznie kuleje) i stopniowo dokładaj ciężar chwilowo nie oglądając się w tego typu ruchach na RIR/RPE.
0
@Nazio_87 rzeczywiście Lublin mnie zaskoczył pod tym względem, pamiętam, że jedzenie też mają całkiem nieźle, ale nazw restauracji już nie pamiętam. :D
0
Gdzie w Krakowie można/warto obejrzeć dzisiaj mecz?
0
@korni20 Wcześniej korzystałeś z tv o gorszej matrycy? Zastanawiam się jaki jest przeskok, czy warto inwestować.
0
@korni20 a tv masz OLED?
1
@don'T.R.I.P.e Mogą używać technologi, która to monitoruje w kamizelkach. To, że używają kamizelek, które dają mnóstwo metryk, od ilości przebiegniętych km po ilości sprintu, etc. to jesteśmy pewni, tylko nie wiem jak to jest z metrykami wyskoków. W siatkówce używaj tego za pomocą Vertów, które każdy siatkarz ma.
2
@Pedri16Future Przecież Janek ma rację. Samobójstwo to był najniższy wymiar kary.
0
@tomek8756 tylko zapominasz o fakcie, że Mentzen w polityce jest już od kilku ładnych lat mimo młodego wieku - reszta ze zdjęć to były tylko marionetki, które miały odebrać głosy właśnie Korwinowi czy Konfederacji. Cudem przed wyborami się objawiali akurat. Jeszcze Kukiza do tego zespołu zabrakło.
0
@Pedri16Future no niestety chłop nie gra na swojej pozycji, a to kluczowe. Talent ma duży, według mnie byłby stabilniejszy z formą niż Vini, ale jak grasz rotacyjnie, a jak już to nie na swojej pozycji to nie da się robić progresu.
0
@aiven Poczekaj, mamy dopiero listopad. Zobaczymy jak to będzie wyglądało dalej. Trudy w końcu wyjdą.
0
@aiven kto? Przecież trenerzy przygotowania fizycznego często mają śmieszną ilość czasu na pracę ze sportowcami.
0
@TR3YWAY dobrze mieć wypłatę raz w tygodniu xd
1
@Konradowskyy Heineken, Peroni, Corona top.
1
@Safrani mam ochotę się dzisiaj po szkoleniu wybrać. Dzięki za polecajkę.
1
@CLS63AMG do teraz dla brazylijskich piłkarzy wiek 30-32 to już jest praktycznie emerytura. Tu czasy nie mają nic wspólnego dla tej nacji :D
0
@beter2 Mecze dla przeciętnego kibica na pewno stały się ciekawsze niż za Carlo, natomiast tu obrona musi być dopracowana, bo przyjedzie porządniejszy rywal i wypunktuje bezlitośnie. Tylko, że trzeba brać poprawkę, że w tym momencie Real ma 3 nowych zawodników w obronie, którzy przeważnie wychodzą w pierwszym składzie. To nie zadziała na już.
4
@10LionelMessi10 Michael Jackson
7
@Irmscher10 Chłop bardzo pozytywnie, ale wydaje mi się, że już rękawami oddychać zaczyna. Jednak tyle cielska dotlenić nie jest łatwo.
1
@TAN bo człowiek wyrasta z tego z czasem. Młodość ma swoje prawa. Do tego, starszym kibicom nie chce się już na to marnować czasu. Ja jako kibic Białych, na stronie realu napisałem komentarzy, chyba pierwszy od roku, że karny na Yamalu był prawidłowo odgwizdany, to zostałem znawyzywany od różnych takich. Raz czy dwa odpisałem merytorycznie, ale myślisz że chciało mi się walczyć dalej? Mając w życiu dużo ważniejsze sprawy niż ujadanie się z nastolatkami? Po takiej sytuacji znowu pewnie przez rok czy dwa komentarza na temat sportowy tam nie zostawię, bo i po co marnować czas?
Większość kibiców na stronach to nastolatkowie, którzy po prostu mają go jeszcze w swoim życiu wiele.
0
@TR3YWAY 1,6-1,8
0
@ojWojtek ale narobił już jakiegoś szału w tej Argentynie chociaż?
0
Ktoś mi powie o co chodzi z tym Mastanduono - skąd on się wziął? Pytam serio bo był czas kiedy nie śledziłem za mocno transferów w tym roku. Chłopak ma 17 lat i ja rozumiem oczywiście dawanie szans, ale gra chyba drugi mecz od początku, a tutaj już tyle prostych niecelnych podań zaliczył, że dziwi mnie jego brak zmiany. Tym bardziej, że na tej pozycji jest komu grać.
0
@norbi77 ale chłop zaczął tracić równowagę z powodu walki bark w bark, nie neguje braku kontaktu kolana z udem piłkarza MLL. Przecież nawet sam piłkarz nie protestował w tym momencie.
0
@norbi77 chłop upadł na skutek walki barku w bark - więc legalnie. Przecież nawet ślepy by zauważył.
0
@norbi77 2 nieuznane gole, var, przerwa na nawodnienie i w sumie 3 gole w 45 minut. Co w tym dziwnego?
0
@Messi1000000 na razie nie bardzo. Widać duży nacisk na mocniejszy pressing, ale sama gra pozycyjna w ataku jeszcze niewiele się zmieniło. Dużo klepania z którego mało wynika. Poważniejszego rywala na dzisiaj ciężko byłoby tym zaskoczyć.
No ale trzeba brać pod uwagę sporo zmian personalnych w pierwszym składzie. Zobaczymy po 3-4 miesiącach czy to „siądzie” jak należy, czy do takiej taktyki nie będzie odpowiednich wykonawców.
0
@KichuBlaugrana W takim razie za dużą łączną objętość raczej będziesz miał. 3 partie (spore partie) po około 15 serii to za wiele. Składniki odżywcze, które dostarczamy mają służyć do NADBUDOWY "mięśni" a nie do ich odbudowy po zbyt przeładowanym planie. Pamiętaj, że przy wszelkich wyciskaniach (a zwłaszcza na skosie dodatnim) przednia część naramiennego również mocno będzie stymulowana, więc też z tych serii na klatkę piersiową doliczasz około połowę do przedniej części naramiennych. Jeżeli chcesz potraktować barki priorytetowo to na pewno klatkę dałbym w mniejszej objętości, 10 serii w zupełności wystarczy, żeby nadal móc progresować.
Jeżeli chcesz się "poszerzyć" to więcej ćwiczeń dorzucaj na boczne aktony. Hantle/wyciągi.
0
@KichuBlaugrana Najlepszym sposobem jest podzielenie partii mięśniowej na dwa dni. Zmusi to organizm do częstszego MPS (muscle protein synthesis).
Oczywiście zależy jak często trenujesz w tygodniu, jak masz podzielony plan, co jest Twoim priorytetem etc. Najczęstszym błędem trenujących jest to, że chcą wszystko na raz "poprawić", a tego dobrze zrobić się nie da. Dlatego najlepiej programować sobie bloki treningowe trwające od 6 do nawet 12 tygodni i manewrować priorytetami. Pamiętaj, że objętość do UTRZYMANIA efektu na poziomie początkującego/średnio zaawansowanego jest na prawdę bardzo mała - to od 3-4 do 6-7 serii w skali TYGODNIA na partię. Natomiast żeby zwiększać przekrój włókien potrzeba już troche większej ilości - od 10 do nawet 20. Grunt to nauczyć się pojęcia progresywnego przeładowania - wszyscy wiedzą, że należy zwiększać intensywność treningu (czyli dodawać ciężary na sztandze etc.) ale mało kto pamięta o tym, że manewrowanie seriami czyli objętością to równie świetny sposób.
0
@KichuBlaugrana jak zawsze to zależy.
Chcesz osiągnąć efekty? Przy większej częstotliwości (4-5 treningów tygodniowo) i objętości treningowej praca na RIR 2 będzie najbardziej efektywna. Zbyt częsta praca do upadku będzie generować dużą większą fatygę przy może minimalnie większych efektach.
Tak samo metody typu drop-set bezpośrednio na hipertrofie działać lepiej nie będą - natomiast generują mocno fatygę względem klasycznych serii.
Technika dla mnie kluczowa rzecz. Często osoby właśnie w ruchach typu pull mają z tym problemu. Kompensacja barkami i górnym trapem jest powszechna na siłowni. Dlatego tak mało osób ma dobrze rozbudowane najszersze grzbietu czy środkowy/dolny trap, a często mają nadbudowane kaptury czy właśnie barki.
Dopracuj technikę (o ile faktycznie kuleje) i stopniowo dokładaj ciężar chwilowo nie oglądając się w tego typu ruchach na RIR/RPE.
0
@Janas11224 ja lubię tego typu gry, gdzie główny nacisk jest na fabułę.
1
@JohnKennedy Smooth Criminal.