@Rewolucja123 praca blisko upadku jest najbardziej efektywna - blisko tzn. 1-2 powtórzenia w zapasie, ale oczywiście możesz pozwolić sobie na jedną serie do upadku. Oczywiście mógłbyś pracować do upadku w każdej - ale wtedy musiałbyś drastycznie uciąć objętość treningową. Coś za coś.
Jeżeli planujesz w jakimś wielostawie dojść do upadku to upewnij się czy to na pewno upadek mięśniowy, czy (co często się zdarza) upadek techniczny.
Progresuj z tygodnia na tydzień, którąś ze zmiennych, bo progresywne przeładowanie to najważniejsza zasada treningu. Możesz dodawać co tydzień serie, możesz powtórzenia, możesz zmniejszać RIR. Byle nie we wszystkim i wszystko na raz. Musisz dobrze rozplanować objętość bo przy nadmiernej przez dłuższy czas możesz wręcz zanotować regres.
@Blanco16 chcesz ograniczać osoby, które są najmniej podatne na ciężkie przechorowanie tej choroby? Przecież młodzież jest zdecydowanie najbezpieczniejszą grupą jeżeli chodzi o hospitalizację. Co za głupota.
Komentarze
2
@konrad1661 zwiększa sytość posiłku :)
0
@lntrowertyk jeżeli dobrze pamietam to rządzi tam lewica, czyli dla nich lepiej jak piłkarze zarabiają coraz mniej xd
0
@BorzyKrzys po co mówić, to nie dobra jest.
0
@Rewolucja123 praca blisko upadku jest najbardziej efektywna - blisko tzn. 1-2 powtórzenia w zapasie, ale oczywiście możesz pozwolić sobie na jedną serie do upadku. Oczywiście mógłbyś pracować do upadku w każdej - ale wtedy musiałbyś drastycznie uciąć objętość treningową. Coś za coś.
Jeżeli planujesz w jakimś wielostawie dojść do upadku to upewnij się czy to na pewno upadek mięśniowy, czy (co często się zdarza) upadek techniczny.
Progresuj z tygodnia na tydzień, którąś ze zmiennych, bo progresywne przeładowanie to najważniejsza zasada treningu. Możesz dodawać co tydzień serie, możesz powtórzenia, możesz zmniejszać RIR. Byle nie we wszystkim i wszystko na raz. Musisz dobrze rozplanować objętość bo przy nadmiernej przez dłuższy czas możesz wręcz zanotować regres.
0
@Kgorecki2500 i to ma pomóc tak jak „pomogło” 500+?
54
@FabianMrozek tymczasem Real ogrywając Chelsea, Man City i Liverpool w tamtej edycji ligi mistrzów.. hahaha.
22
@Joe_Barbaro Ten komentarz to wasza wspólna decyzja?
15
@Deviler Chelsea, PSG, Manchester City i Liverpool też miały to zrobić.
12
@Vampir707 a te wszystkie tarcze podczas covidu to też pewnie PIS z własnej kieszeni sponsorował?
11
@Blanco16 chcesz ograniczać osoby, które są najmniej podatne na ciężkie przechorowanie tej choroby? Przecież młodzież jest zdecydowanie najbezpieczniejszą grupą jeżeli chodzi o hospitalizację. Co za głupota.