Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 949 Culés
1
Koledzy. Macie rady jak zacząć powolo odsuwać słodycze? Osobiście przyznam, że za dużo cukru spożywam i zamierzam to zredukować. Z batoników powoli się przerzucam na te nisko cukrowe, ale wciąż potrafię się trzymać tych wysoko cukrowych. Chociażby dla przykładu potrafię spożyć 2x tyle cukru w ciągu tygodnia, jak rekomenduje mi fitatu. 12-18 grudzień, rekomendowane do 360g, spożyte 685g. Macie jakieś rady jak od tego powoli odchodzić? To jest takie moje postanowienie na nowy rok, aby zredukować ilość słodyczy ze względu na to ile cukru mają w sobie.
@masq @Mario96w @Beztroskii @Emhyr i inne świry, które interesują w miarę takie tematy.
1
@Rewolucja123 Nie jeść przez tydzień, dwa tych najsłodszych rzeczy. Jak później spróbujesz to będzie smakowało jak gówno. A jak nie jeść? Zastąpić czymś słodkim ale nie az tak a najlepiej całkiem odstawić cukier na jakis czas, do tego potrzebna jest silna wola ale da sie
0
@Rewolucja123 A jakie konkretnie jesz te słodycze? Ja np z rana jem Knoppersa jak w trakcie dnia mi się zachce słodkiego to biorę łyżeczkę miodu i mi przechodzi. Później jeszcze gorzka czekolada tak 2-3 kostki dziennie i tyle ze słodyczy. Odżywki białkowej nie wliczam bo tam jest słodzik.
0
@Rewolucja123
Jak z każdym nałogiem - silna wola. To najpotężniejsze narzędzie. Musisz sam chcieć. Pomoc może również woda ;)
1
@Rewolucja123 nie rezygnuj ze słodyczy tak od razu w 100%, tylko cały czas tam sobie zjedz jak lubisz, odstaw słodkie napoje i przerzuć się na wodę albo te "zero", wprowadź więcej posiłków ale w mniejszych ilościowo żebyś z nudów nie podjadał jak zgłodniejesz
0
@Emhyr no takie aero np, czekolada. Dużo takich co zawiera czekolade.
@Jakchcesz nie zamierzam. Zamierzam zredukować ilość cukru spożywanego. A z napoi to herbata rano, woda i czasami vola własnie.
0
@Rewolucja123 można próbować z tygodnia na tydzień jeść trochę mniej i oczywiście sobie to wliczać w dietę. Fajną opcją jest też zastąpienie takich typowych słodyczy na przykład owocami czy jakimiś skyrami owocowymi z ewentualnym małym dodatkiem czegoś słodszego typu kawalki czekolady czy jakies platki. Mi się jakoś udaje to trzymać w ten sposób, także polecam przetestować.
0
@Rewolucja123 Jak wyzej pisano, silna wola to podstawa. Ja osobiscie jedzac sporo owocow (bo dziennie jem od kilograma, do 1.5 nie liczac lata, gdzie dochodzi do tego kilogram truskawek dziennie) nie mam nawet jak zjesc batonika itd. bo nie mam gdzie tego zmieścić. :P
0
@Rewolucja123 Czekolade słodką zamień na gorzką ale nie od razu taką potężnie gorzką tylko na początek 46%. Polecam mój sposób z miodem bo przynajmniej ten cukier jest lepszej jakości niż masz w słodyczach no i znajdź sobie jakieś zamienniki tego aero oprócz gorzkiej czekolady. Knoppersy mają właśnie dobre makrosy albo kupuj sobie batony proteinowe/takie batony fitness czy tam musli one mają mniej cukru
0
@Rewolucja123 Według mnie najlepiej odstawiać stopniowo. Bo jeżeli twój organizm jest przyzeyczajony że np w ciągu dnia je dwa bounty. To przez tydzień przyzwyczajaj organizm do jednego batonika. Potem przez następny tydzień przyzwyczajaj organizm do pół batonika, potem zaproponuj coś zastępczego. Może jakiś owoc którego nie jadłeś? Ale czuć w nim coś słodkiego. Winogrono, gruszka? Potem to odrzucić.
Bo jeżeli pójdziesz na skróty i z dnia na dzień będziesz chciał z 3 batoników przejść na zero. To przegrasz. Małe kroki, ale do celu.
Sam będę walczył żeby ograniczyć coca cole i wiem że pierwszy krok to musi być przejście na zerówki.
0
@Rewolucja123 Najpierw postaw sobie cel kilka dni, np 4-5. Jak sie bedzie chcialo to powtarzaj sobie ze to tylko te 4 dni, nie wiele, idzie wytrzymac. Po kilku dniach od nie jedzenia zobaczysz ze bedzie sie chcialo duzo mniej. Plus znajdz zamienniki, moze piecz sobie jakies z płatków owsianych, banana, ogolnie jakies smaki ktore ci pasują
1
@Rewolucja123 pij różne gorzkie zioła, ja kiedyś po takiej miesięcznej kuracji, tak się odslodzilem, że do tej pory nie jestem w stanie zjeść więcej niż 1 kostke czekolady, bo za słodka. Nie słodzę żadnych napojów, nie jem ciast czy batonów.
0
@Rewolucja123 Miałem 2 sposoby na to gdy rzucałem na początku 2019.
Gdy cię zasysa żeby zjeść coś słodkiego to idziesz myć zęby a jeśli nie masz takiej opcji bo np jesteś w pracy albo coś, to bierzesz gumę do żucia, miętową najlepiej.
Jeśli chodzi o mycie zębów, to nic się nie stanie jak przez 3-4 tygodnie będziesz myl 4-5 razy dziennie. Zęby się od razu nie zepsują.
Najgorsze jest pierwsze 21 dni, a po 40 dniach jesteś wolny. Mówię z autosji.
0
@Rewolucja123 mnie trzęsie do słodyczy i jak je obstawiałem, to przerzuciłem się na pepsi max i niskokaloryczne owoce. Jak nie jem słodyczy przez kilka dni, to mnie nie ciągnie
0
@Rewolucja123 herbatę i kawę słodzisz? To polecam zacząć od wymiany zwykłego cukru na erytrytol.
0
@Rewolucja123 Po prostu rzuć to, ot tak teraz
0
@Rewolucja123 ja nie jestem dobry w proponowaniu metod, gdyz ja tego typu akcje zawsze na twardo robiłem z dnia na dzień zero i tyle.