S___s

@baron666
A Ty już oczywiście wszystko o wszystkich wiesz najlepiej, może nasz 70 lat i twoim ulubionym zajęciem jest monitorowanie osiedla z okna i obgadywanie ludzi?

@David_Barca
A czemu na maśle klarowanym ? A oliwa z oliwek?

@Piorun
Nie wiem ile masz lat, ale zakładam że koło 30, więc twoje podstawową przemiana materii to mniej więcej 2000 kcal. Jeśli dalej prowadzisz taki siedzący tryb życia itd.
Zaczął bym od 2700 kcal mniej więcej i obserwował wage/obwody czy lecą w dół. Ja waże się dziennie rano ja czczo i wyciągam średnią po całym tygodniu i widzę, czy jestem w deficycie. W 1 tygodniu waga powinna od razu lecieć jak będziesz w deficycie.
Waga powinna lecieć mniej wiecej 0,5-1% masy na tydzien.
To ile posiłków będziesz jeść nie ma.zadnego znaczenia, możesz jeść 3, możesz 4, możesz 5, możesz 6. Liczy się czy będziesz w deficycie kalorycznym. Tak samo na to czy schudniesz czy nie, nie ma wplywu zdrowe jedzenie. Możeszjeść kebaby, czekoladę i hamburgery, ale jak będziesz w deficycie to i tak schudniesz, tyle ze taka żywnością za bardzo się nie najesz i możesz chodzić głodny, przez co trudniej będzie ci przeprowadzić redukcję.
Jeśli cos naprawdę lubisz jeść, to sobie to zjedz, tylko wlicz w bilans kaloryczny.
Ja wazylem 85 kg, teraz 66 i nie mam żadnej sztywnej diety, poprostu wstaje rano i myślę na co mam ochotę i to jem, tylko liczę kalorie.
Jeszcze co mogę podpowiedzieć to nie trzymaj się sztywno kalorii że masz zjeść np 2700 kcal i ani jednej kalorii więcej, bo wiadomo raz się zje trochę kalorii więcej, raz trochę mniej, najlepiej patrzeć w.perspektywie całego tygodnia

@Kajtek77
No Leverkusen jak chce myśleć o lidze mistrzów to dzisiaj już muszą wygrać, tym bardziej że Koeln nic nie gra ostatnio.

Wczoraj postawiłem 100 zł na Barce z handicapem 0-2 i nie weszło, dziś mnie korci zagrać za 100 BVB, Leverkusen i Lipsk.
Ktoś odradza? Boję się tej Borusii, bo szans już na mistrza nie mają i nie jestem przekonany czy zagrają na 100%

@Piotr777
A myślisz że jakbyś nim rodzine obojętnie w jakim rejonie Polski to byś tak nie miał? To, że akurat tu masz rodzine i są kłótnie, to nie znaczy, że w innych rejonach Polski tego nie ma

@Piotr777
Masz jakieś nowe informacje ? Pierwsze słyszę żeby była jeszcze 13, zabrali ja już bardzo dawno temu To po pierwsze.
Po drugie bony na zakupy ? Chodzi ci o kartki za zjazd pewnie no to cie zaskoczę, masa osób w innych zakładach też to ma jest to tzw posilek regeracyjny.
Po 3 Śląskie fanatycy TVNu i wyborczej? Ja jestem akurat mocno anty i tak samo moi znajomi, więc najpierw się poinformuj co jest czym, a potem opowiadaj głupoty

@Bykunn
To popatrzmy w drugą stronę, skoro mamy tyle dodatków które widać Cię bolą, to się zatrudnij na kopalni

@Bykunn
No tak, idziemy do pracy i nic nie robimy tylko mamy dodatek za to że idziemy do pracy. Faktycznie jesteś głąbem :)

Komentarz usunięty

@Bykunn
Skończyłem z toba dyskusję skoro twierdzisz nikomu niepotrzebna praca:)najlepiej wypowiadać się sprzed monitora nie mając pojęcia;)

@Bykunn
40-70 %jest właśnie jeden dodatek nazywa się karta górnika i jest zależna od stażu. Jeśli jestem na 6 grupie moja stawka wynosi jakiś 60 zł dokładnie nie pamiętam i na najslabszej dniowce moja karta górnika jest właśnie liczona z tych 60 zł, ewentualnie jak mam tą 6 grupę moja dniowka jest wyższa np w ścianie to wtedy mam tą kartę górnika liczona z 72 zł (10 grupa)

@Bykunn
Dane z mojego paska
Dniowka (W zależności co robisz/co ci sztygar zapisze) 111 zł
Karta górnika 36 zł
Dodatek gwarantowany 43 zł
Dodatek zjazdowy 54 zł
Dodatek szkodliwy 16 zl

@Bykunn
Kto ci powiedział że dodatki to 1200 - 1500 zł?

@Bykunn
Ale podstawa górnika to 60-72 zł (mniej więcej, bo nie pamiętam jak tam dokładnie są kwoty na której grupie) razy 21 to masz 1500 zł brutto, dziękuję za takie 100 % :)

@Wichurek
No to zobaczymy, bo byłem dzisiaj w związkach i co innego gadali :)

@IronSanHybrid
KFD kozak firma i z dystansem. Cenowo tak samo nie ma nikt do nich podjazdu;)

@pax
Żadne 100 % wypłaty nikt nie dostanie, sieją ferment w mediach. Wypłata górnika składa się ze stawki w zależności jaka ma grupę mniej więcej 60-72 zł za dniowke, reszta to są dodatki, zjazdowy, gwarantowany, szkodliwy i karta górnika w zależności od stażu 40-70% ze wspomnianych wcześniej 60-72.
Tych dodatków nie dostaną górnicy na tym postojowym, więc sobie policzcie ile to jest 60-72 zł razy 21 dni.

@IronSanHybrid
Skoro się już stało i płaci się nie małe składki to chyba warto skorzystać;]

Panowie szybkie pytanie, może ktoś zna odpowiedz :)
Zostałem przyjęty do szpitala w środę o 5 rano, zostanę wpisany jutro przypuscmy o 10 rano. Żeby dostac pieniadze z PZU to trzeba minimum 4 dni w nim być i teraz pytanie czy mają być 4 pełne doby, czy poprostu liczą środa, czwartek, piątek i sobota jako 4 dni. Może ktoś wie:)

@barcelonaLM
Ale dużo ludzi nie ma wyników jeszcze ;)

@Barca1992
Jestem ciekawy na ile wymazow. Ja miałem pobierany wymaz w środę popołudniu i narazie echo. Z tego co wiem to ludzie jeszcze z początku tygodnia też czekają na wyniki.

@Bykunn
Zobacz sobie ile ludzi pracuje w samym PGG, do tego dochodzą ludzie którzy nie pracują bezpośrednio w górnictwie ale te górnictwo im daje pracę, to masz około 100 Tyś ludzi, już widzę tyle miejsc pracy w Polsce.
Dla mnie jest to logiczne, że przykładowo Rosja teraz sprzedaje węgiel za 300 zł, bo ma konkurencję, zniknie konkurencja to i cenę dźwignie, proste.
A Ciebie widocznie cos ten Śląsk boli, skoro co chwilę cos mówisz o płaczu.

@Bykunn
Już widzę jak tyle tysięcy ludzi znajdzie pracę gdzie indziej, ciekawe przy czym ?
Teraz drugie pytanie. Ja jestem lokalnym piekarzem na wsi i sprzedaje bułki po 40 groszy, Ty też jesteś piekarzem załóżmy z innego większego miasta i dowozisz na tą wieś bułki po 35 groszy
Ja niestety zamykam biznes, zostajesz sam na tej wsi i wiedząc, że nie masz konkurencji od razu dzwigasz cenę tych bułek, bo wiesz że i tak ludzie muszą je jeść.
To samo byłoby z węglem, jak zamkniemy nasze kopalnie, to automatycznie ten z zagranicy podrozeje

@pax
Kto ci kasę jeść kilo kurczaka ? Mleko, sery, twarogi, mięso, jaja, mleko, ryby wszędzie masz dużo białka. Ja na luzie 200 g wbijalem na redukcji.
Po treningu to posiłek normalny jest korzystny, już nie przesadzajmy że, dużo czasu może zająć zrobienie choćby jakiegoś szejka typu płatki, banan, wpc

@pax
Zjesz twaróg i nasz to samo.
Odpowiedź co jest lepszego w BCAA od zwykłego kurczaka/ryby/nabiału?

@pax
Przecież BCAA zawiera nie wszystkie aminokwasy. Zjesz jakieś mięso, nabiał czy cokolwiek innego przed silownia, co zawiera wszystkie aminokwasy i dużo lepiej na tym wyjdziesz i taniej. BCAA zawiera tylko 3 aminokwasy, nie zawiera wszystkich, więc odpowiedź sobie sam czy lepiej BCAA czy normalne jedzenie.

@pax
BCAA w jakim celu?

@D44H
Ja około 3 tyś na zakupy plus paliwo.
Do tego ponad 2 tyś rachunki (w tym kredyt)
Dwójka dzieci na utrzymaniu :D

@messiandiniesta
Kopalnia, póki co robimy.
Zjezdzamy na dół pościskani po 20 osób na 3 metrach kwadratowych , na łaźni kapiemy się też w grupach, na wyjazd/zjazd czekamy w duuuuzych kolejkach.