@masq Ja odrazu bralem lodowate.Początki były straszne ale z czasem tak sie przyzwyczaiłem że to bylo normalne ;v

@Rust_Cohle O mojego to się nie martw byku hah

@masq Ja zaczynam od letniej i spokojnie przekręcam żeby była coraz zimniejsza.

@masq zaczynałem od letniej :)

@masq idź stopniowo, jak od razu polecisz zimną/lodowatą wodą na pierwszy raz to możesz się rozchorować

@masq Ja biorę ciepły prysznic i po chwili na maxa na lodowatą :D Tak to morsuje raz na tydzień.

@masq ja biorę cały czas od 1,5 roku z przerwą 3 miesięczna. Byłem chory i brałem ciepłe i potem z wygody również ale się nawróciłem i znowu biorę lodowate. Najważniejszy jest spokojny oddech na samym początku. Ja brałem od razu zimne i początki były trudne ale jednocześnie świetnym doznaniem. Jest to taki emocjonalny misz masz. Niby jest okropnie ale po czymś takim człowiek czuje się bardzo dobrze psychicznie . Ja jestem zdania że lepiej zacząć od razu od zimnej ale nie tej maksymalnej i co kilka dni dawać jeszcze chlodniejsza. Z czasem nie będziesz widział dużej różnicy .

Co do zdrowia. Nie zauważyłem abym mniej chorował ale fajne jest to że nie mam oporów wejść do jakiejkolwiek wody. Ciało jest tak przyzwyczajone że w chłodniejsze dni nad jeziorem woda była przyjemna kiedy reszta narzekała że lodowata. Jak są awarie wody to moja zona leży i kwiczy a jaspokojnie sobie biorę w zimnej :)

W moim przypadku jest tak że puszczam zimna z prysznica i od razu cały się zanurzam. Najgorsze są paszki i boczki ;)

@ranger3120 Jeśli będzie rozgrzany, czyli po jakimś wysiłku fizycznym to się nie rozchoruje. Tak jak robią morsy. Natomiast jak wejdzie tak z marszu i bez rozgrzania to owszem - może zaszkodzić.

@masq można, się po co.
Po ciężkim dniu na dworze aż się chce do gorącej kąpieli, ale w lodowatej wodzie jest najlepiej

@maroon po wysiłku fizycznym od razu nie wolno lodowatego.

@masq To znaczy? Z jakich powodów? Gdy zdarzało mi się morsować to pod lód wchodziłem wyłącznie po krótkim intensywnym biegu, gdy byłem rozgrzany

@maroon Zobacz filmik Tomka Grzymskiego najnowszy. Akurat jego podaję, ale już w 3 filmach usłyszałem, że po wysiłku nie można żeby nie bombardować organizmu nadmierną ilością stanów zapalnych. Wtedy działa to jak szczepionka ze zbyt dużą dawką.

@masq Nie wiem - być może są różnice miedzy morsowaniem a lodowatymi prysznicami, być może teraz okazuje się że wykryto coś nowego w tym temacie ale ja zawsze stosowałem rozgrzewkę fizyczną "Rozgrzewka przed morsowaniem: gimnastyka, bieg, a może gorąca herbata? W celu wzmocnienia mechanizmu termoregulacji, ważne jest, aby przed kąpielą dostatecznie zaopatrzyć organizm w tlen. Uzyskać to można za pomocą różnych ćwiczeń gimnastycznych i sportów aerobowych (np. bieganie, jazda na rowerze, nordic walking), które zapewniają dodatkową produkcję ciepła, w rezultacie której krew i tkanki nasycą się tlenem. Niestety tego zadania nie zapewni gorąca herbata, ani inne ciepłe napoje, tak więc nie ma sensu przed kąpielą pić gorących napojów. Oczywiście nie wolno spożywać napojów alkoholowych. Najlepiej rozgrzewać się przed morsowaniem, uprawiając sport, który lubimy – najskuteczniejsze będzie jednak w tym przypadku bieganie. Bieg jest jedną z najbardziej naturalnych form ruchu. Wiele badań wykazało, że podczas biegania otwierają się tysiące małych naczynek krwionośnych i wspólna praca mięśni pompuje krew do całego ciała, wysycając wszystkie tkanki tlenem oraz wzmacnia układ krążenia. Ile powinna trwać rozgrzewka - co najmniej 20 minut. Na jakiej intensywności powinna odbywać się rozgrzewka? Różnie, w zależności od stopnia zaawansowania, ale początkującym zaleca się trucht i ćwiczenia ogólnorozwojowe."