@Lola120 Może za długo śpisz?

@Lola120 polecam mate :)

@Lola120 ja jak śpię za długo to się źle czuje, takie 6 godzin wystarcza :D

@Lola120 może masz Anemie albo nie dobór witamin (magnez)

@Lola120 No właśnie jak człowiek za długo śpi to później cały dzień jest zmęczony.

@Lola120 ja czym dłużej śpie tym bardziej jestem zmęczony,wyłączając jednak ostatnie 2 tyg bo to ogolnie dramat był ...najlepiej spać te 6h przynajmniej dla mnie to starczy idealnie :)

@Lola120 Staraj się spać wielokrotności 1,5h. Ważny jest też moment, w którym się obudzisz. Lepiej jest spać 6 godzin niż 6.5.

@Lola120 Nastawiasz budzik na równo 7h 20 minut, czas zaśnięcia przeciętnie wynosi 20 minut, przed snem wietrzysz pokój i wykonujesz jakiś ruch co najmniej pół godziny przed pójściem spać - pajacyki, podskoki whatever. Wysypiasz się :)

@Kuczek Ale lubię długo spać i mój organizm jest do tego przyzwyczajony. Jak muszę wstać wcześnie to czuję się jeszcze gorzej.

@Lola120 Też tak mam :(

@kerouac Właśnie często mam problemy z zasypianiem. Raz zasnę szybko ale innym razem to i z godzinę nie mogę zasnąć. Zazwyczaj chodzę o tej samej godzinie spać.

@Lola120 też tak miałem. W moim wypadku był to niedobór witamin i zbyt mała ilość ruchu, no i oczywiście dochodził do tego dość duży stres. Teraz, gdy zmieniłem trochę sposób odżywiania, dodałem do tego witaminy, ćwiczę oraz mam mniej stresu jest dużo lepiej.

@Jaca27 To chyba jestem leniwa bo nawet jak się obudzę to tak fajnie mi się leży, że przez jakiś czas nie wstaje. To wszystko wina tego koronawirusa bo jakbym musiała chodzić do sql byłoby inaczej :)

@Lola120 Ja lubię kebaby i mój organizm jest do tego przyzwyczajony, ale to nie znaczy, że to jest zdrowe i dobre dla organizmu.

@Lola120 Przyczyn może być wiele, kiedyś mocno zgłębiałem problem i udało mi się "wyleczyć" z długiego zasypiania. Pierwszy krok - godzinę przed snem nie oglądaj tv/mniej siedzenia w tel :)

@MesQueUnClub_87 Może zacznę zmieniać swój tryb życia ale może być z tym ciężko. Teraz gdy musze wstać na te e-lekcje na 8 to jest dla mnie wyzwanie.

@Lola120 to też może być niedoczynność tarczycy. Ewentualnie tryb życia. Obejrzyj to video

@kerouac Właśnie zazwyczaj tak robię ale problem z zasypianiem to głównie jest przez zatykajacy się nos. Miałam problemy z nim i chodziłam do lekarza a teraz niestety nie ma jak.

@kerouac Ze swojej strony mogę polecić dorobienie się bombelka, problemy z zasypianiem mijają jak ręką odjął. Jesteś tak wy*ebany przez pierwsze 1.5 roku, że zasypiasz na siedząco.

@Lola120 No to wybierz: albo długie spanie i złe samopoczucie przez większość dnia, albo dobre samopoczucie i krótsze spanie :). Dla mnie wybór prosty :)

@Lola120 wolę spać 6 godzin niż 8, wtedy jestem bardziej "do życia"

@Lola120 To przegroda nosowa pewnie do zrobienia. Ja miałem robioną niedawno. Nie chrapię i mam prostą :)

@Geble A jeszcze zarobić na tym można obecnie :D

@Lola120 Wbrew pozorom nasz organizm jest prosty w obsłudze, zaprogramujesz go na wszystko, oczywiście najłatwiej przychodzi mu kodowanie rzeczy do których nie przywiązujemy większej wagi bo systematycznie robimy to co lubimy, a cały proces sobie zachodzi bez naszej kontroli, problem się pojawia wtedy kiedy zaczynamy mu odmawiać czegoś na co się już zaprogramował, dlatego trudno jest z dnia na dzień rzucić palenie, przestać słodzić herbatę czy przestać jeść słodycze. Ze spaniem jest o tyle dobrze, że wystarczy ciąg kilku dni wstawania o jednej godzinie np. 7:00 i później już sama się budzisz bez budzika o tej godzinie, ale warto zadbać, żeby było to od 6-8 godzin spania.

@Lola120 wszystko zalezy w jakiej fazie snu sie budzisz. Plytkiej czy glebokiej. Tak jak Nero napisal staraj sie spac wielokrotnosci 1.5h. Co do zasypiania to bardzo szkodzi siedzenie na tel czy lapku przed pojsciem spac (widze po sobie). Jelsi np ogladam serial i po nim od razu ide spac to jest ciezko. Lepiej np pol h w lozku ksiazke poczytac. Mozesz rowniez kupic sobie ashwagandhe jako suplement diety. Poczytaj sobie o tym i o ewentualnym dawkowaniu.

@Lola120 A nie myślałaś może żeby przebadać się na hormony tarczycy???

@July_6_BcN Nie myślałam o tym a teraz tym bardziej nie po drodze mi do lekarzy. Niby nigdy nie miałam z tym problemów, żadnych objawów.

@Lola120 Wiadomo, że teraz tego nie załatwisz, ale gdy sytuacja się ustabilizuje to lepiej to sprawdzić. Bo właśnie takie problemy z niewyspaniem są objawem.

@Kuczek Miałam polipy czy coś takiego które były usunięte ale problem chyba wrócił :(

@July_6_BcN Najgorszy czas bo jeszcze dochodzi do tego stres maturą i presją nauki. Nie ma czasu na problemy zdrowotne :(

@MesQueUnClub_87 Dzięki wam wszystkim ramblowicze! Jesteście niezawodni :)

@NeroTFP czemu akurat wielokrotności 1.5h?

@Lola120 Spróbuj też włączyć tryb samolotowy w telefonie, jeśli masz go gdzieś w pobliżu gdy śpisz.

@Lola120 Mi właśnie zdiagnozowali problemy z tarczycą tuż przed maturą. Tak naprawdę to zwykłe badanie krwi.

@Mankind Wielokrotność 1.5h, gdyż przeważnie wtedy budzisz się w fazie płytkiego snu, choć nie zawsze jest to 1.5h i trzeba samemu wybadać u siebie.

@July_6_BcN Czyli przykładowo takie problemy wyszłyby podczas badania krwi, którą się oddaje? Oddawałem około miesiąca temu.

@Koors Wydaję mi się, że powinno bo przy problemach z tarczycą mocno ograniczona jest możliwość oddawania krwi. Trzeba mieć hormony utrzymane blisko normy.

@July_6_BcN Tak to prawda, kolega chciał też oddawać, ale zgłosił, że ma problemy z tarczycą i powiedzieli, że nie może oddawać.

@Lola120 Robiłaś już badania? Jak nie to morfologia, krew, tarczyca, glukoza. Jak wygląda odżywianie się?

@MontelQ Krew oddawałam ostatnie raz jakieś pół roku temu i wszystko było w normie. Badań innych nie robiłam bo nie widziałam takiej potrzeby (typowe u prawie każdego z nas). Nie powiem, że prowadzę taki w 100 procent zdrowy tryb życia. Kiedyś gdy grałam w klubie to bardziej a teraz to trochę w domu poćwicze i to byłoby na tyle. Odżywianie to za to skomplikowana sprawa. Nie przestrzegam jakoś zbyt diety nie mówię, że aż tak się źle odżywiam ale takie słodycze niestety są :(

@Lola120 Ciężko stwierdzić. Same słodycze w normalnych ilościach też nie powinny wywoływać takich reakcji jak u Ciebie. Ja bym zrobił badania jeszcze raz i pogadał z lekarzem. Na jakichś tabletkach itp nie jesteś?

@Lola120 Sprawa jest prosta - skoro śpisz 8-9-10 godzin i się wciąż nie wysypiasz, to po prostu zacznij mniej spać. Bedziesz dalej niewyspany, ale przynajmniej nie zmarnujesz tyle czasu...

@prodigy Jest to jakiś pomysł dzięki :)

@MontelQ Nic obecnie nie biorę

@Lola120 a miałaś tak przed kwarantanną? Bo zamknięcie w domu na tak długo sprzyja senności. Mi się np. praktycznie cały czas chce spać, niestety mieszkam w dużym mieście, więc ciężko o jakiś bezpieczny spacer na odludziu, gdzie ani wirus, ani policja niestraszna. Bardzo rzadko wychodzę i w efekcie spałabym najchętniej cały dzień.

@Lola120 Do sugestii kolegów/koleżanek poniżej dodam obserwacje u siebie - mieszkam w UK gdzie 95% czasu jest pochmurno i deszczowo/wietrznie i zwykle, zwłaszcza zimą gdy ilość światła naturalnego jest barszo niska to naprawde jest mi ciężko wstać mimo że już się obudziłem, często czuje się wciąż nie wyspany mimo sensownej ilości snu ale gdy już wstane i się rozruszam to uczucie mija. Z kolei na wiosne/lato tak jak teraz gdy nagle rano przyświeca słońce, nawet jeśli spałem mniej niż powinienem do wspania się to czuje się dużo lepiej niż zimą, najzwyczajniej w świecie naturalne światło działa na poziom mojej melatoniny. Do tego, to co już koledzy powiedzieli - spróbuj znaleźć swój optymalny czas snu, dla mnie jest to np. 8, maksymalnie 9 godzin. Gdy śpie 7-7.5 czuje się okej ale nie jestem w pełni wyspany, mniej niż 7 lub więcej niż 9 to jeszcze gorzej.