@brzucho Pomyśl o higienie snu. Nie da się mieć energii ciągle śpiąc po 6 godzin.

@brzucho Nauczyć się spać 8 godzin na dobę, zwiększyć higienę snu czyli żadnych rozpraszaczy czy pobudzaczy przed snem.
A możesz mieć też taką urodę po prostu, wtedy pozostaje wprowadzenie drzemki w ciągu dnia.
Brzmi to głupio czy nierealnie, ale sam jak mam problemy z brakiem energii, to wystarczy dosłownie 10 minut przyciąć komara i się resetujesz.

@bartekvisca czasem nie ma innej możliwości, a łatwiej nie będzie, bo za kilka dni dzidzi wraca ze szpitala do domu.

@Tasde no czasem tak mam, że potrzebuję power napa 15-20 minut i jestem jak nowo narodzony, ale problem tkwi w tym, ze wieczorem nie jestem w stanie zasnąć o normalnej godzinie.

@brzucho jaki Ci wychodzi poziom testosteronu? Wiem, że są widełki w których powinien być ale często nawet mieszcząc się w widełkach mamy poziom, który mają średnio 65 latkowie :D a to jednak "męskie paliwo". Z tego co wiem w PL ten temat przez lekarzy jest traktowany "skoro jest w widełkach, jest okej"

@bartekvisca Czy ja wiem? W 6 godzin też można się wyspać. Ja śpię koło 6-6,5 h. Nie muszę pić kawy żeby się budzić. Tylko że mój organizm jest przyzwyczajony - zawsze wstaję i się kładę mniej więcej o tej samej porze. W pracy mam ludzi co śpią po 8h i bez kawy nie są w stanie funkcjonować. Kwestia indywidualna. Liczy się jeszcze dieta, ruch, stres itp.

@brzucho co innego, że zawsze mam największy kryzys energetyczny po zmianie czasu i jak tylko rozkręci się okres jesienny.

@brzucho Ja to Rozumiem, też śpię po max 6 godzin bo mam małe dziecko i też po prostu nie mam energii. Ale się temu nie dziwię bo po prostu organizu nie oszukasz. Tak jak kolega napisał, pomyśl o drzemkach max 30-40 minut a nawet te 10 jest naprawdę fajnym shotem, jeśli potrafisz robić takie szybkie drzemki.

@brzucho Jak dzidzi jest małe to pewnie temu nie możesz spać. Wybudza Cię?

@brzucho Mam podobnie, choć mi często zdarza się zejść poniżej 6 godzin snu.
Ale z zasypianiem problemów nie mam, raczej z chęcią pójścia spać, jak się uwalę to zasnę, ale nie umiem się zebrać wcześniej niż o 1 w nocy xD
Jeżeli masz problem z zasypaniem może suplementuj melatoninę, walisz sobie przed snem szklaneczkę tego dziadostwa i sen przyjdzie dużo szybciej.

@brzucho
Badałeś sobie też tarczycę?

@brzucho problemy z permanentnym brakiem energii to mogą być problemy z głową. Rozważ wizytę u psychiatry

@brzucho ja jak przytnę komara w ciągu dnia, to już totalnie później nie mam na nic siły xD

Zamiast się zresetować, to jeszcze mnie to dobija.

@Bogan jeszcze go nie ma, być może dzisiaj będą w domu :)

@norbi77 tak, usg bez uwag, wszystkie parametry z krwi prawidłowe.

@Irmscher10 myślę o tym, bo może to też kwestia stresu.

@brzucho
Zbadaj sobie TSH, testosteron, estradiol, kortyzol i inne hormony. One mają niebagatelny wpływ na naszą energię. Miałem podobnie. Potrafiłem spać dobrze i długo, a przez cały dzień zasypiałem, nie chciało mi się nigdzie chodzić, ciągle łapały mnie drzemki i bez końca czułem się wypalony. Lekarz zalecił zbadanie hormonów. Okazało się, że miałem potężnie rozregulowaną gospodarkę hormonalną.

Od kiedy mam to wszystko w normie, to mam więcej energii, nie śpię w dzień, nie mam zjazdów. Plus do tego dobra dieta.

@brzucho A jak z jedzeniem? Co jesz i ile przed pójściem spać?

@brzucho możesz zdiagnozować się w kierunku Candida Albicans, czy różnego rodzaju pasożytów, których nadmiar lub w ogóle obecność powoduje takie dolegliwości.
Polecam więcej zielonej herbaty (delikatnie pobudza a jest prozdrowotna, oczywiście herbata dobrej jakości) , więcej snu, mniej słodyczy lub ich wycięcie z diety - cukier przede wszystkim odpowiada za gwałtowny wzrost a nastepnie spadek energii.
Spróbuj też poprosić lekarza o receptę np na lek ZENTEL - przeciw pasożytniczy. Raczej nie zaszkodzi - nie jest tak mocny jak antybiotyk a może akurat pozbędziesz się jakiegoś pasożyta.
No i poczytaj o Candida + dodaj więcej ruchu/ więcej tlenu. Chociaż 30-40 minut spaceru co kilka dni. Wiadomo lepiej jeszcze więcej ruchu niz to co podałem, ale jeśli masz go mało spróbuj chociaż te 30-40minut spaceru co dwa dni jeśli nie możesz codziennie.

Dodaj do diety awokado raz na jakiś czas (działa przeciwzapalnie, zielona herbata również)oraz jakiś swieży sok np seler (korzeń) + marchew + jabłko. Bardzo smaczny a i zdrowy - choć to akurat troszkę cukru. JEśli nie poprawisz czekoladą będzie ok.

@brzucho A jak się czujesz po przebudzeniu - wypoczęty czy nie bardzo? Do tego dochodzą sprawy takie jak: dieta, praca, sprawy osobiste, suplementacja(np. d3, magnez), nadwaga, sport - to polecam najbardziej na pobudzenie(rano chociaż kilkanaście pompek, przysiadów, spacer itp.). Nadmierne korzystanie z SM i siedzenie przed monitorem/ telefonem(braki dopaminy)...

@brzucho Więcej ruchu w ciągu dnia, zadbaj o sen, dobrze byłoby nie stymulować się treściami tak co najmniej godzine przed spaniem, dobrze by było jakbyś blokował niebieskie światło które jest dla naszego organizmu pobudzające zamiast relaksujące, nie pij alko, fajek, wywietrz porządnie pokój, nie stymuluj się łatwymi źródłami dopaminy typu tik tok, przeglądanie fb, insta czy tindera, wychodź na zewnątrz kiedy masz okazje żebyś nie bytował tylko przy sztucznym oświetleniu w budynku, tak jak ktoś wyżej zbadaj hormony.

@brzucho Kawa i inne dziadostwa mają kofeinę na którą człowiek się uodparnia jak reguluje ją zażywa i już nie działa tak samo. Co do energii to pierwszym czynnikiem jest za duża/za mała ilość snu. Drugim jest jadłospis i jeśli jesz dużo cukru, masz częste skoki glukozy we krwi i wahania to też powoduje senność, brak energii. Trzecim jest brak ruchu... jeśli mamy go mało to jesteśmy bardziej ospali, zmęczeni, leniwi. Czwartym są witaminy i dla wielu w zimę tak mocno potrzebna witamin D, której z racji braku słońca brakuje, bo nasz organizm nie może jej wytrworzyć wtedy.
Co do snu jeszcze to 6h snu nie znaczy, że to za mało, bo liczy się jakość snu i są badania, że często 6h snu jest lepsze niż 8-9h snu. Tylko no ruch, jadłospis ma tutaj duży wpływ.

@brzucho zacznij od badan tarczycy bo nadczynnosc moze wlasnie taki problem tobie stwarzac, jakie aktywnosci fizyczne masz? zbadaj teske. no i jeszcze jak z dzieta?

@brzucho
Ale na tarczycę robi się osobne wyniki. Nie są uwzględnione w tych podstawowych (chyba, że miałeś komplet potrzebnych). Musisz mieć zrobione wyniki TSH, żeby stwierdzić czy z tarczycą jest ok.

@brzucho A no to dużo zdrówka dla rodzinki :)