Rewolucja123

@Androchem do jakiegoś czasu byłem mało aktywny, więc trzymałem się 2k kalorii, max 2200, ale w ostatnim czasie jednak zwiększyłem aktywność, tylko że kosztem cardio przed i po treningu, ale też ze względu na to, że 3 dni 10h pracy, 3 dni nauki, która zawiera aktywność fizyczną (sporty i tam jest cardio robione).

@Androchem no jajka są, ryby już nie bardzo, nigdy nie przepadałem i jeszcze do spróbowania się nie sforsowałem.

@tbas 2000-2200 kalorii, 94.5 kg. Makro ustawiłem tak, żeby mieć 200g białka. F i W odpowiednio 93 i 200, ale i tak nie dobijam tłuszczu. Zazwyczaj ponad połowa.

@Androchem odżywka to 30-60g biorę max. Reszta pochodzi z produktów, pierś, skyr,ser żółty nisko tłuszczowy, mięso wołowe 5% tĺuszczu itd. Czasami sobie kupię takiego batonika lub ciastko z 20g białka i tyle, a tak na 200g białka, to max 30% pochodzi z odżywek.

@Androchem Kolega mi doradzał, który niby jest PT, więc biorę. Chociaż oglądałem filmiki, czytałem i zazwyczaj ludzie nie polecali spalacza.

Chyba pora dodać kreatynę do suplementów, bo póki co sam spalacz i pre-workout jest.

@ranger3120 znaczy. Ja płacę w £. Ostatnio bodaj 50 lub 60 zapłaciłem z dostawą za 2kg, nie wiem więc czy drogo, czy nie. Nie patrzyłem na ceny, mi kolega polecił i kupuje.

@ranger3120 Ja sobie zamawiam trec whey 100, czekoladowy smak.

@cules100pro Batman. Ale SW lubię.

@Lola120 Najlepszego. Zawsze możesz bilet do Szkocji kupić. :)

Czy Saudi Arabia hero dostał nominacje?

Ostatnie 4 finały UCL Barcelony.

@SenseiFCB pracuje tam.

@Transu96 Mbappe będzie najlepszy na świecie. Jak nie w tym, to przyszłym sezonie. Messiego i Ronaldo w Europie już nie ma. Tu nie ma nawet co dyskutować po prostu, Francuz jest aktualnie największym potencjalnie piłkarzem na świecie i to zwyczajnie kwestia czasu kiedy on to udowodni.

@matirix20 Mbappe. Tu nawet nie ma co dyskutować.

Czy jak robicie wznosy w bok, albo przed siebie (nie wiem jaka po polsku jest nazwa poprawna, po angielsku odpowiednio side lat raise i front raise), to macie to w treningu push, czy pull?

Nie no, ale jakby tak się udało zakosić Mbappe bez kontraktu... ajajaj.

@MysticCat liczę na to.

Mbappe fichado?

@Rust_Cohle Ancelotti>Xavi? Ten sam Carlo, który ma gorszy bilans z Barceloną Xaviego?

Ciekawe co Kepa z Celtą zrobił?
"wskoczył na obrońcę, opierając na nim oba ramiona, żeby uderzyć głową"

@Tridente2015 Oriol ustawia się w okolicach gdzie Balde już jest blisko strzelca i po akcji. Chłop był jak Gundogan, poza pozycją. Można winić Gundo za złe ustawienie, ale ludzie no, defensywny pomocnik nie może stawać w linii zestoperami jeżeli rywal nie ma przewagi w polu karnym, a tutaj nie ma. Frenkie natomiast moim zdaniem stoi dobrze względem możliwego złamania do środka i narzucenia pressingu w przypadku wycofania piłki.

Uuu, krytyka w stronę Frenkiego. Na zaspokojenie, też jest w stronę Xaviego.

Komentarz usunięty przez użytkownika

Stracony gol to tylko i wyłącznie wina Oriola. Można się przyczepić Frenkiego o brak przecięcia, albo Gundo o brak poerotu, ale to Oriol odpowiada za asekurację takich przestrzenii, gdy Ci są za pozycją, a on był w tej akcji stoperem.

@Cule1234 Bajera, nie oferta. Oferty z PL nigdy nie było. Trzeba coś wymyśleć i masz.

@Faro Nie rotujemy? Zobacz na zmiany City, albo Arsenalu. Może oni też nie rotują? Guardiola majac więcej meczy rozegranych wykonał mniej zmian od Xaviego od początku sezonu. Arsenal pierwsze zmiany przed 60' miał dopiero w 5 ich meczu tego sezonu. Potem zerknę na inne zespoły z topu i podam przykłady. Jedynie dodam, że to początek sezonu, a spotkań w środku tygodnia jeszcze u nas nie było. Na rotacje przyjdzie czas.

Ta oferta z Premier League, to raczej wymyślona jest.

'-Busquets to Roberto. Did they gamble too much? The Champions League hero against PSG leading the break, Gomes looking for the overlap, Alba inside... It's Messi!
-Again! The medicine man arrives and sinks his flaming spear into the hearts of Real Madrid!'

@ViscaelBarca2007 Araujo zdecydowanie się przy Xavim poprawił piłkarsko i to jest jego jedyny piłkarsko rozwinięty zawodnik.

Frenkie i Dembele się rozwinęli dzięki jego systemowi, to samo Kounde.

Gavi w aspekcie pressingu się rozwinął.

Dołożyłbym do tego grona Pedriego, bo to pod jego wodzą stał się jednym z największych, mimo że rozwijał się dobrze u Koemana, ale to u Xaviego bardziej rozwinął skrzydła i to głównie dzięki systemowi.