Rewolucja123

@MesQueUnClub96 jakby wzięli Nagelsmanna, to nasi by biegali jak głupi, bo nie potrafiliby zrozumieć jego pomysłów taktycznych.

@kamar24 Naśmiewać się łatwo, a samemu się wziąć i dowiedzieć czegoś w takich tematach, to już ciężko, leniwie itd. Miło mi jest czytać takie wyśmiewanie, bo widzę, że ludzi boli, że ktoś nabiera wiedzę w danych tematach.

@Rust_Cohle Ta, a teraz w college'u mam tematy pod trenera, więc no idealnie wszystko. Nie jest to jeszcze licencja, ale co nie co się nauczę o tym.

@Herato Alex Sandro.

@Gwyn Nie no, ja sam sobie zrobiłem, jedynie ćwiczenia mam lekko zmienione, by skupić się na każdej partii mięśni, gdy trenuje. Kolega mi robił plan pod 4 dni siłki, ale że ułożył mi się harmonogram i mam czas, to robię 5-6 teeningów na tydzień. Co ułożyłem samemu jakiś czas temu. Stosuję teraz push, pull, legs, restx push, pull, rest. Wszystko mam w planie dobrze ułożone, tylko właśnie samo wykonywanie ćwiczeń jeszcze uczę się zrozumieć i wciąż próbuję to pojąć jakoś. O ile teraz ten jeden set zawsze do upadku, tak wagi, powtórzenia. Chyba muszś taki trening sprawdzający swoje predyspozycje muszę zrobić.

@kamar24 nie no, akirat ze sportem miałem. Często w piłkę grałem.

@Gwyn No ja trenera nie mam od dłuższego czasu, próbuję zrobić sobie samemu odpowiedni plan, ale ostatnio rozważam wrócić do posiadania trenera, bo o ile ćwiczenia mam odpowiednio dobrane, tak właśnie wagi, ilość powtórzeń, tu mam problem. A próbuję zbudować mięśnie i trochę siły zbudować.

@tbas ja narazie stosują tą z ostatnim do upadku. A każdego też robić nie zamierzam, ponieważ nie mam tyle czasu, bo przerwy też - odliczam sobie. Np. Ta bez upadku to u mnie półtorej minuty do dwóch. Ta z upadkiem to 3 do 4, ale to bardziej już przy zmianie ćwiczenia.

Co jest bardziej efektywne, każdy set do upadku mięśniowego, czy tylko ostatni? Pytanie dotyczy ćwiczeń izolowanych i tych nie izolowanych. Pytam bo nie jestem w 100% pewny, a La Rambla rozwiązuje wszystkie problemy. Z tego co czytałem to najbardziej efektywny jest ten z ostatnim setem do upadku, ale wolę się upewnić. A ten gdzie każdy jest do upadku, to zwiększa niby ryzyko kontuzji.

Coś dla fanów słynnego 'Terrorysty z Rosario'.

Only a sith deals in absolutes.

Bruno 3 asysty. @Encore

Real or not?
https://x.com/FCB_ACEE/status/1701232644996943935

Grosicki wczoraj zmiana TOP. Nie tyle co wszystko wczoraj spartolił co miał na nogach, to jeszcze podarował bramkę Albanii.

Syf w pzpn, syf w szatni, kolejny beton trenerem. Ta reprezentacja nie ma świetlanek przyszłości. Szkoda mi jedynie tego Zielińskiego, taki piłkarz, wchodzi w prime time piłkarski, a będziemy go marnować grając w formacji obrona-atak.

Hehehe.
https://zapodaj.net/plik-kmRYm41uZd

Albania tego nie wygra, ani nie zremisuje. Dzisiaj nasi kopacze pokażą co to jest polska piłka.

@Danny Gaucho @Sulimo Flashscore nie odnotował tego. Dzieķi.

Albania w historii spotkań z Polską pokonała tylko raz biało czerwonych. Do tej pory Zanotowali 1 wygraną, 2 remisy i 9 porażek.

@FCB_dimiC Prędzej bym zazdrościł im. Ale odpowiadając na pytanie, to nie.

Mocny trening wleciał.

Jego to tam więcej faulowali, jak ten kontaktów z piłką miał.

@QQL5 przed, czy po treningu?

Ile tych scoopów kreatyny dziennie powinno się brać? Brat mi mówi, że 2. Z tyłu pudełka, zaleca żeby brać jeden.

@Bartula @Ptasior On by tu osiągnął sukces.
@_barti @FcPortoFan1999 Nie no, Van Gaal to już nie ten wiek. Chłop się wypala imo. Lepiej, jak przejdzie już na emeryturę.

Tu jest potrzebny trener z Holenderską mentalnością, tylko wtedy ta reprezentacja osiągnie jakikolwiek sukces.

@michal26 W Europie nie ma już słabych drużyn.

Zielu najlepszy na boisku, a wygląda conajwyżej dobrze.

Pomysł z Kiwiorem na boku tak samo dobry, jak ten z Araujo.

A ja dałem over 2.5 xd