@fc_barcelona_1899 Ty tak na serio ? Xd

@Karooos Niestety tak :/

@fc_barcelona_1899 smaruj grubo masłem

wszystko

nie dziękuj ;)

@hoeniker  W sumie już od dawna tak robię :)

@fc_barcelona_1899 Ile masz lat ?

@fc_barcelona_1899 Może to przez szybki metabolizm? poczytaj na ten temat.

@Avada Kedavra 19. Mam bardzo szybką przemianę materii.

@fc_barcelona_1899 Skonsultuj to z dietetykiem.

@fc_barcelona_1899 Też mam szybką przemianę materii i jakoś z niedowagą nie mam problemów, może pij dużo piwa, od tego brzusio dostaniesz :D
A tak serio, to nie wiem, może jedz zdrowsze jedzenie i dużo mięs?

@N11 Wcinam prawie tylko mięso :) Ale czy zdrowsze jedzenie pomoże mi przytyć?

@fc_barcelona_1899 Powiem Ci ze ja do 20 roku życia tez miałem sporą nieuwagę, teraz mam 23 lata i wage idealną ze wskazaniem na wysoką ;-)
W młodości (ok 15-18 lat )bralem nawet bialko i inne odżywki przypisane przez lekarza rodzinnego, ponieważ przy 175cm mialem 45-50 kg
Po skonczeniu szkoly i siedzącego trybowi pracy jakos jednak przytylem, wiek ma znaczenie ponieważ w pewnym monencie wszystko zaczyna sie odkładać tylko w wadze a nic w powietrze nie chce sie ulatniac :-P

@fc_barcelona_1899 Spróbuj dietę na masę, wysokobiałkową. Powinno pomóc Ponad 3 tysiące kalorii dziennie

@fc_barcelona_1899 Nie przejmuj sie przytyjesz jak tylko zaczniesz pracowac.

@Avada Kedavra Ja przy 165, ważę 60 :D

@fc_barcelona_1899 Mój młodszy brat, który jest piłkarzem, ostatnio pokazywał mi jakąś aplikacje na telefonie, która mu wylicza wszystkie kalorie, jakie zjada, więc wie jak panować nad dietą, a z tego co mówił, to musi spożywać ponad 3500 kalorii dziennie. Jak chcesz, to go zapytam o nazwę tej aplikacji.

@fc_barcelona_1899 Przede wszystkim, to w takim wieku nie masz się o co martwić :) no chyba, ze chodzi CI o Twój wygląd.
Ja skończę w tym roku 21 lat i do niedawna miałem podobny problem. Rosłem w górę, ale byłem chudy jak tyczka. Przy wzroście 184-5 cm ważyłem mniej, niż 60 kg. Niedawno przestałem rosnąć, nie jem specjalnie więcej, ale regularnie i jakoś samo się wszystko poukładało, przytyłem przez rok prawie 10 kg, w tej chili ważę już ponad 70 i ciągle idzie w górę. Jeżeli wszystko w porządku z Twoim zdrowiem i się nie głodzisz, to w końcu powinno ruszyć. No i nie truj się na siłę, bo tylko zdrowie sobie popsujesz.

@Avada Kedavra Ja przy 187 cm ważę 50 kg. Zbyt aktywny fizycznie też nie jestem i jakoś nie idzie przytyć :/

@fc_barcelona_1899 Wizyta u dietetyka! Chyba że masz nie po drodzę to radziłbym Ci zdrowo, dużo ryb, różnorakiego mięsa, owsianke, różnego rodzaju ryż czy też produktów typu serek wiejski, najlepiej przed samym snem :)

@Cochise Bardzo poproszę.

@szymi36 Waga mi aż tak nie przeszkadza, ale chodzi mi głównie o mój wygląd :) Kości mi wystają i głupio to wygląda :)

@fc_barcelona_1899 ja bym się nie przejmował. Jesteś młody, zmieni Ci się jeszcze.
Ale jak chcesz podbić masę to białko, węglowodany... Wpieprzać kurczaka, chleb, możesz suplementować trochę...
Niezdrowym syfem nie warto się tuczyć... Sam tłuszcz, do tego samopoczucie i zdrowie na tym cierpi.

@fc_barcelona_1899 Zadzwoniłem do niego i powiedział, że to fatsecret lub myfitness.

@fc_barcelona_1899 No rozumiem. Co do aktywności fizycznej, to to działa w dwie strony. Wiadomo, nie masz co pakować na siłce, bo rzeźby nie zrobisz, ale jak byś się trochę poruszał, to może i apetyt by wzrósł i metabolizm lepiej podziałał. W zeszłym roku biegałem co 2 dni po kilka km i paradoksalnie, dzięki temu też troszkę przybrałem, bo praktycznie po takim treningu jadłem drugi obiad.

@fc_barcelona_1899 zacznij chodzić na silownie, jesli faktycznie tyle to zakup jakiegoś gainera na mase po silowni bierz albo po jedzeniu zeby się dopchać mocno najlepiej po obiedzie a pozniej po silce jak zjesz jakis posilek to znowu ;)

@fc_barcelona_1899 Używaj aplikacji MyFitnessPal możesz skanować kody kreskowe towarów i wychodzą ci wszystkie makro i mikro elementy z danego produktu, łatwo tam ogarnąć dietę. Powodzenia i pozdrawiam :)

@fc_barcelona_1899 A że tak spytam, macie może jakieś sposoby na urośnięcie 3-5 cm?

@BooKeeR W sumie siłownię mam blisko, więc chyba się skuszę :) Dzięki.

@N11 O to dobre pytanie. Tez bym sie z checia dowiedzial :D 166 cm w wieku 16 lat...

@N11 Jak chcesz, to mogę ci oddać trochę mojego wzrostu, w zamian za kilka kilogramów. Co ty na taki deal? :)

@fc_barcelona_1899 Jedz po 18 :D

@fc_barcelona_1899 Mam podobny problem z tym że ważę nieco więcej i jestem dużo niższy. Idź do jakiegoś dietetyka, nie widzę innego wyjścia.

@N11 A po co chcesz urosnąć?

@fc_barcelona_1899 Jestem za 5 za 5 :D

@Andres8Iniesta Jem głównie po 18, ale rano już się tego pozbywam :D

@N11 A może 10 za 10? :D

@sidzej Ponieważ uważam, że jestem za niski jak na swój wiek, tym bardziej, że od dwóch lat ani cm :/ Jedynie waga idzie w górę.

@fc_barcelona_1899 Nie chcę aż tyle :D

@Andres8Iniesta @fc_barcelona_1899: kup sobie gainera ;) mase naprawde dużo łatwiej jest na tym nabrać :D

@N11 A tam, nie przejmuj się. Ja całe życie słyszę, że jestem kurdupel, co jest strasznie wnerwiające, bo jakoś strasznie niska nie jestem.

@N11 Dobra, zostajemy przy 5 za 5. Kiedy i gdzie robimy wymianę? :D

@sidzej Tyle, że Ty jesteś dziewczyną :D

@fc_barcelona_1899 Kiedy chcesz :D

@N11 Aaa tam. To tylko taki stereotyp, że chłopak musi być wysoki ;)

@N11 Dobra, proponuję, żebyśmy wymienili się wczoraj o godzinie 25:60. Co ty na to? Tylko nie wiem gdzie :/

@sidzej Też tak uważam, ale szkoda, że takiego zdania nie jest większość. :)

@fc_barcelona_1899 Spotkamy się w połowie drogi :D

@N11 Ok, to jesteśmy umówieni. Jakby co, rozmowy nie było.