La Rambla
La Rambla
Online: 1336 Culés
Gorące dyskusje
6
Jest to niebywały skandal , jeśli to prawda.SAFE miało być projektem który pozwoli nam się... » Czytaj dalej
8
Dlaczego ludzie sami sobie to robią i stawiają taką betonozę jednocześnie zakrywając sobie... » Czytaj dalej
10
Zazdroszczę emerytom i rencistom przez najbliższy czas. Oni mogą obejrzeć wszystkie mecze na... » Czytaj dalej
Online: 1336 Culés
0
Od miesiąca zacząłem treningi na siłowni, w ramach cardio biegam. Wcześniej nie trenowałem biegów. Zacząłem odczuwać dziwny ból w stopie. Boli tylko lewa stopa, sama z siebie nie boli, tylko przy stawianiu kroku. Ból jest raczej słaby ale czasami rośnie do silnego, tak jakby losowo, czyli że co jakiś krok zaboli mocniej. Kilka razy ból był na tyle silny że aż mi nogę zgięło, nie mogłem postawić stopy. To jakieś zwichnięcie? Nadwyrężenie? Może ktoś trenuje tu i to popularna dolegliwość? Prawa stopa w ogóle nie boli. Zauważyłem też że jak biegam powiedzmy po łuku, w sensie że zawracam to boli tylko jak biegam w lewo, czyli gdy wewnętrzna część lewej nogi jest na wprost. Jak zakręcę w drugą stronę to nie boli. Nie wiem czy to ma sens co napisałem :D Ale tak jest. Tak jakby jedna konkretna część stopy była tą z dolegliwościami. Może jakiś staw? Kompletnie się nie znam. Co to może być? Obuwie mam dobre, do biegania więc to nie od tego.
0
@Nano22 A gdzie dokładnie? Na podeszwie stopy?
0
@Emhyr Tak, wydawało mi się że wspomniałem o tym, wyłącznie na podeszwie.
2
@Nano22 dam Ci typowa porade dotyczaca zdrowia z internetu: To 100% rak, nie ma innej opcji.
A tak na powaznie to lepiej do lekarza idz, bo jeszcze wyjdzie jakies pekniecie kostki czy cus to bedzie potem tylko gorszy problem.
1
@Nano22 Jak nie przejdzie to idź na wizytę to fizjoterapeuty. Wybada Cię holistyczne - ortopeda pewnie od razu zleci jakieś badania.
1
@Nano22 To ja tak miałem w poprzednie lato i to nawet w obu stopach. Narzuciłem sobie mocną aktywność piłka nożna bieganie jazda na rowerze itd i to wszystko wzięło się z przemęczenia. Musisz przystopować cardio nie wiem ile dni w tygodniu masz ale tak dwa razy mniej na 2-3 tygodnie i przejdzie
1
@Nano22 to typowa kontuzja dla kogoś kto zaczyna biegać. Przeciążone ścięgno w śródstopiu. Doradzam odpoczynek i wyleczenie. Jak przestanie boleć to trzeba trochę rozciągania wprowadzić. Warto też dać solidnie odpocząć stopie bo jak zacznie wracać, to jest to typ kontuzji którą łatwo przeradza się w coś przewlekłego.
1
@Szklaner no tak, z każdą pierdołą do lekarza, potem nic dziwnego że wszędzie kolejki. Dolegliwość wydaje się typowo przez wysiłek fizyczny którego wcześniej nie było więc wolę zapytać czy ktoś może miał już coś podobnego. Tak jak kolega @Emhyr niżej już napisał, przemęczenie. Zmniejszę obciążanie i zobaczę czy jest poprawa, jeśli nie to wtedy pójdę do lekarza.
1
@Nano22 U mnie to było mocno irytujące bo jak grasz w piłkę to nic nie boli ale przestajesz i tak napieprza że nie możesz normalnie chodzić xD
1
@Nano22 Pewnie wcześniej nie miałeś dużo doczynienia z ruchem? Zanim pójdziesz na siłkę to trzeba organizm do tego przygotować ćwiczeniami tzw. core stability + rolowanie. Bez tego łatwo o uraz.
Teraz to albo poczekać i jak nie przejdzie to do fizjoterapeuty lub ortopedy. Dobry fizjoterapeuta pokaże też co ćwiczyć i poprawi ewentualne błędy techniczne.
1
@Nano22 Pozostaje amputacja
0
@prokofiew Dzięki, tak podejrzewałem właśnie. A jak myślisz czemu mam tak tylko w jednej stopie? Bardziej ją nadwyrężam? Czy tak bywa czasami po prostu?
Zauważyłem od jakiegoś czasu, trenuję co 2 dni, że dzień po treningu rano po wstaniu z łóżka mnie nawet boli przez jakiś czas. Czyli musi być naprawdę przemęczone. Odpuszczę biegi na jakiś czas, przerzucę się może na rowerek.
1
@Emhyr A to miałeś poważniejsze chyba niż ja. Mnie boli tylko podczas biegania, no i czasami trochę w ciągu dnia, ale to pojedyncze przypadki. Widzę że w dobrym momencie przestanę żeby się nie pogorszyło :D
1
@Nano22 mój kolega, który mieszkał naprzeciw cmentarza też tak miał. Teraz mieszka naprzeciw domu.
1
@Nano22 ja tak miałem - zespół przemęczenia śródstopia
Odpuść bieganie i oszczędzaj stopę do ustania objawów. Jak wrócisz zbyt szybko do treningów to po pierwszym bieganiu nawróci.
1
@Nano22 Ja to ignorowałem bo piłka to moja pasja ale zwykłe chodzenie to była tragedia
1
@Nano22 poczytaj o ostrogach piętowych i porównaj ze swoimi dolegliwościami bo może to być początek
1
@Nano22 rzadko się zdarza przeciążyć w obu naraz. Przyczyn może być wiele. Zła postawa podczas biegania. Nierówne obciążenie nóg podczas biegania, nierównomierne napięcie mięśniowe. Najważniejsze to dać odpocząć stopie i potem jej nie przeciążać aby nie przeszło to w zapalenie lub przewlekłe choróbsko.
Najważniejsze to potem wprowadzić sobie jakiś rodzaj rozgrzewki i rozciąganie dla tego miejsca.