@Alvarinho mordo silki nie odpuszczaj!

@Alvarinho Z takim podejściem może lepiej odpuść sobie całkiem tą siłke

@Cwaniak4 No ta bo jak ktoś raz nie pójdzie to już się nie nadaje xD hetero byki z silki i ich myślenie, ze kawał żelaza to życie xD

@DaPidejpi Teraz tak piszesz,a potem cię muszę bronić na dzielni

@Luciano99 ta, ostatnio jak siwy ci browara zajumal to jeszcze go przepraszałes

@DaPidejpi To chyba koledze nie chodziło o wyznawanie wiary Rzeźba Masa Teść, tylko o sumienność i systematyczność - tak ważną w uprawianiu tego dziwnego sportu sztuki dla sztuki.

@Alvarinho Zapie**alaj na trening a nie wymówki jakieś, 37 stopni ledwo i już majaczy xD

@DaPidejpi To nie jest kwestia tego, że się nie nadaje, tylko jeżeli ktoś ćwiczy dla efektów to samodyscyplina jest kluczowa, a dość powtarzalna jest reguła w praktyce, że jak raz sobie odpuścisz to odpuścisz sobie i drugi raz, a potem trzeci.

@Alvarinho Dobra Panowie będzie sauna ale chyba dam radę ;)

@Alvarinho Weź ze sobą dużo wody i dasz radę przy muzyczce się trochę upocić. Potem zimny prysznic i satysfakcja, że się zmobilizowałeś ;)

@MesQueUnClub_87 Lecę - przetestuje nowe słuchawki. Wczoraj na rowerze było oki. Kurde ale powiem Ci Byku - dobre treningi wchodzą, po treningu brzuszki trzy serie łączone, żarcia sobie odmawiam i staram się ograniczać w tej kwestii - a mam wrażenie że brzuch stoi w miejscu.

Zaczynam się zastanawiać czy to przez zmniejszoną kaloryczność czy zwyczajnie trzeba poczekać na efekty.

@Alvarinho Z brzuchem są ponoć największe problemy, więc pewnie kwestia cierpliwości. Jak go robisz, to kostki się wyrabiają, tylko trzeba je odsłonić :D
A ja z innym pytaniem, co to za słuchawki? Bo od wczoraj sam poszukuję takich do aktywnego trybu - czy to rower czy bieganie czy wspinaczka.

@Alvarinho Cytując klasyka ;)
"Trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy
Pier... to co mówią inni, większość to lamusy
Dbaj o swoje zdrowie, byś sam sobą się nie dusił
Poczujesz smak życia, to nie kac, to nie zrzuty
Umysł czysty, bystry, bo niczym nie zatruty
Trening za treningiem leci choć Cię diabeł kusi
A Ty dalej bez melanżu, weekend sam już nie wiesz który
Zachęcam do tego wszystkich trenujących
Elo!"

brzuch schodzi na samym końcu i kwestia podziału kaloryki/makro też jest bardzo ważna.

@Foro ja polecam Xiaomi Earbuds, tanie, dobrze wygłuszają i najwazniejsze nie wypadają z uszu

@Alvarinho No odpowiednia ilość kalorii jest niezbędna do budowy mięśnia. Na redukcji to można sobie rzeźbić, ale najpierw trzeba mieć co wyrzeźbić :)

@Foro Kupiłem tak jak Kolega poniżej Xiaomi Earbuds 2 / chyba za 75 ziko w ME. Fajnie graj - jest nawet przyzwoity bas ;) Na te chwile polecam bo chyba nie ma sensu przepłacać za droższe używając ich tylko na siłce czy biegając lub jeżdżąc na rowerze. I potwierdzam - trzymają się jak złoto.

@against_modern_football Skoczę dziś mimo wszystko - sauna w gratisie to też jakiś patent.

Właśnie zastanawiam się czy nie iść w więcej powtórzeń zamiast sukcesywnie zwiększać ciężar. 173 cm wzrostu i jakieś 78 KG wagi.

@Alvarinho Sukcesywnie zwiększaj ciężar to pomaga progresować i stymulowac mięśnie do wzrostu, jak chcesz redukować to kwestia wejścia w deficyt kcal i odpowiedniego rozkładu makro ;) I do tego aktywność fizyczna, najlepiej spala tkankę HIIT ale to trzeba mieć dobrą kondycję możesz to spróbować HIIT z ciężarem robić fajnie wchodzi ->

@against_modern_football Próbowałem kiedyś tego co wysłałeś ale nie progresowałem. To znaczy zamiast ładnie wychodzić z rzeźbą, chudłem i nie utrzymywałem wagi. Do takiego stopnia że właściwie zacząłem przypominać suchoklatesa. Niestety nie trzymałem też porządnej diety i po jakiś 3 msc zrezygnowałem z takich "zawodów". Natomiast sama kondycja nieco się poprawiła.

Pozostanę przy tradycyjnym treningu - z brzuchem będzie ciężko ale myślę że z czasem przyjdą rezultaty. Druga sprawa jest taka że właściwie nie suplementuje.