@Rewolucja123 Jak się w ogóle trzymają twoje kolana? Bo przy takiej wadze mocno obrywają zazwyczaj

@Rewolucja123 kolagen jako suplement i nie obciążaj mocno kolan ćwiczeniami.

@Rewolucja123 zdecydowanie w trakcie, bo przy większej wadze Twoje kolana/stawy, będą pamiętały większy ciężar dzięki czemu będą potężne :) proponuje przy tym witaminę d3, magnez i witaminę b6 :)

@Rewolucja123 A ile ważysz?

@Mr8lack Powiedzmy, że dobrze. Raz na jakiś czas po prostu odczuwam ból w nich, ale to jak idę grać w piłkę i tak za bardzo biegać nie mogę, więc stoję/chodzę.
@Kwiatek67 było 135, teraz coś około 129.

@Rewolucja123 To dobrze, nawet bardzo. Bo serio jeszcze przy graniu w piłkę nożną miały ogromne wyzwanie

@Mr8lack Przy ćwiczeniach są calutkie. Nic mi nie przeszkadza na ten moment.

@Rewolucja123 Ja sam muszę wrócić na silke, bo czwarty rok zapominam pójść. Niestety praca za bardzo nie pozwala, bo ciężko z czasem

@Rewolucja123 To trzymam kciuki żebyś do 100 zszedł.

@Mr8lack W sumie obciążam kolana tylko 1 ćwiczeniem, gdzie łydy robię, a tak, to na bieżni robię długi spacer, mieszam to ze zwykłym chodem + chód pod górkę w wmiarę szybkim tempie. Waga leci w dół, ale boję się właśnie o kolana, bo kiedyś jedno trochę bolało parę dni, a drugie się skruszyło chyba. XD No i nie wiem, czy wzmacniać, czy nie, więc spytałem się i mam odpowiedź.

@Mr8lack Praca to wymowka :D Ja pracuje czasem po 14 h i naprawde musi sie wydarzyć coś poważnego żebym nie zrobił minimum 5 treningow w tygodniu ;) Wiec koniec wymówek i na silke !

@Rewolucja123 Przede wszystkim pamiętaj, ze wagę możesz zrzucić głównie przy pomocy samej diety, a jak zepsujesz kolana, to sporo ciężej je naprawić. Także lepiej wzmacniać i oszczędzać

@Rewolucja123 Jestes tłusty czy taki Nabity ?

@Mr8lack Otyli ludzie, którzy dużo chudną, mogą znacząco spowolnić degenerację chrząstki w kolanach, ale tylko wtedy, gdy zrzucają zbędne kilogramy za pomocą ćwiczeń i diety albo samej diety.

Wiec jak widzisz sama Dieta nie jest wcale lepiej

@kaamil1910 Właśnie to nie o to chodzi. Mógłbym po pracy śmigać, ale dziewczyna się spina, ze i tak mnie cały dzień w domu nie ma. Jednak to tez nie tak, ze nic nie robię, bo do niedawna sporo na drążku ćwiczyłem i udawało się robić 4x12 więc tragicznie nie bylo. Teraz niestety gorzej, bo nie mam gdzie go zamontować. Chyba poszukam jakiegoś streetworkoutu blisko.

@kaamil1910 Tłusty.

@kaamil1910 Jedyne co chciałem przekazać koledze @Rewolucja123 , to żeby uważał na ćwiczenia z taka masą, bo kontuzje kolan są bardzo problematyczne.

@Mr8lack a jaka waga ? 4x 12 to nie jest jakiś mega wyczyn :D ja tyle zrobie przy 100 kg
@Rewolucja123 Najwazniejsze ze chcesz to zmienic ;) 3mam kciuki !

@kaamil1910 95kg, No nie jest to żaden wyczyn, ale ktoś kto nic nie ćwiczy tyle z marszu nie zrobi XD

@Mr8lack To Elegancko :D Chodzi mi bardziej o to ze często ludzie ktorzy wnoszą na wage 65 kg chwalą się że podciągają sie np 10 razy, a moim zdaniem to kiepski wynik D:

@kaamil1910 Do tego niżsi tez maja przewagę. Ja niestety odczuwam moje 188cm na drążku i mógłbym pomarzyć o łatwości z jaka znajomy (160cm) się porusza na drążku XD

@Rewolucja123 zostaw te kolana do wagi bliskiej 100. To jest bez sensu je teraz zajeżdżać. Zrób sobie krzesełko na wzmocnienie mięśni ud i to Ci przy tej wadze starczy. Niektórzy przy takiej masie pakują, ale ja w ogóle bym odradzał takie rzeczy. Moim zdaniem ruch jest zdrowy i fajnie jak dbasz o siebie,ale katowanie takiego" cielska" kilogramami jest niezdrowe, twoje ciało nie jest przyzwyczajone do tego wysiłku zwłaszcza z tłuszczem otaczającym twoje wnętrzności. Dieta, basen, ew rower. Dobij do rozsądnej wagi i sobie ćwicz. Taka jest moja opinia.

@jeyx77x Basen, to jak zrzucę ze 20-30 kilo. Nieśmiałość nie pomaga, nie jestem typem człowieka, który się nie boi pokazać publicznie. I tak jakoś się zmotywowałem na siłkę póki co, to jest już duży postęp. Narazie robię po trochu wszystkiego w sumie, spędzam 50 minut na klatę, plecy i ręce na maszynach, 20-25 na nogach i potem 1h15min cardio, a tam spacer pod górkę i normalny oraz rower. Kolejno 45 i 30 minut.

@Mr8lack Ja na razie nie pamietam co to drążek;D od jakiegos czasu zmagam się z kontuzja Stożka Rotatorów .. Tragedia... w tylu rzeczach mi przeszkadza, ale najwazniejsze ze widze postępy ;D

@kaamil1910 to życzę powrotu do zdrowia ;)

@Rewolucja123 zawsze coś. Uważaj z tymi ciężarami, zwłaszcza na nogach. Dobrze,że robisz tlen.
Zrzucaj kg powoli, skóra Ci nie będzie tak zwisać

@jeyx77x Narazie to jestem początkującym, ale myślę, że z czasem jak zacznę korzystać z innych opcji kończąc to długim cardio, czyli tak jak aktualnie robię, tylko ćwiczenia będą trudniejsze, bo nei będę wówczas korzystał z maszyn. Jednak na ten moment idę dobić sobie tego i tego. Pewnie po lutym lub marcu więcej skupię się na robieniu cardio.

Przy Twoim tonażu gra w piłke to śmierć dla kolan, dobrze, ze piszesz, ze się za wiele nie ruszasz tylko co to za gra.

@Rewolucja123 jak się waży 100kg na przykład to przy takiej wadze nie biega się wbrew pozorom tylko np dużo spaceruje albo szybki marsz wykonuje, żeby te kolana nie zostały zniszczone a większość ludzi myśli stereotypowo, że trzeba dużo biegać i ich stawy przy takich masach i kolana robią "narua"

@Rewolucja123 przy jakim wzroście taka waga?

@Chaoss 173 cm.

@forzablanca Gram raz w tygodniu, a bóle nie występują co tydzień, tylko np. Raz na miesiąc, może 2.

@Rewolucja123 Ło panie, brawo że sobie działasz itd, ale z całym szacunkiem, jak mogłeś się tak zapuścić?

@Mr8lack mój ojciec tak mówi od 10 lat xD

@MRE co mówi? XD