Lanosss

@Luciano99 jest wspaniałym mężem dla @jowita, nikt tak nie dba o kobiete, bierzcie przyklad panowie

@Lionel_Messi10 aktualnie Neymar nie jest zarejestrowany w lidze, moze grac tylko w azjatyckiej lidze mistrzów. Teraz pytanie czy Al Hilal zdecyduje sie sprzedac kogos zeby zrobic miejsce dla Neya czy dogadają sie zeby Neymar juz teraz mogl odejsc. Moze jest cos na rzeczy i negocjacje trwają, widac ze Ney czy Luis odwazniej sie wypowiadają, cos sie dzieje... :)

@FcPortoFan1999 tak, od jego starej. Blondyna go cisnie na chacie, jest pod butem

@MesQueUnClub_87 tak i na tym robilem mase kilka lat wstecz. Teraz juz skupiam sie zeby utrzymywac rzezbe i niski poziom tluszczu. Wiecej tez sie rozciagam, rolluje niz za małolata

@MesQueUnClub_87 tak, jak dla początkujących bardzo intensywny, ale wrzucilem bo wielu trenerow co biorą kase za prowadzenie czesto wysylają to klientom. Zapisz sobie na przyszlosc:)

@Mitch_Atleta nie jest normalne, powinien znac podstawy języka polskiego

@Kondziubarca dokladnie tak, gosc juz przekroczyl granice wstydu. Sam siebie parodiuje, a komentarze na x po tej wypowiedzi złoto

@MesQueUnClub_87
Push siła A1
Przysiady 5x5 R
Wykroki 3x8 R
Wyciskanie leżąc 5x3-5 R
Wyciskanie na ławce skośnej 3x6-8 S
Wyciskanie żołnierskie 5x5 R
Wznosy hantlami bokiem 4x8 S
Wyciskanie wąskim chwytem 4x6 R
Francuz lezac 3x8 S
Łydki stojac 4x 8-10 S

Pull siła B1
Martwy ciąg 5x5 R
Uginanie nog lezac 3x8 S
Podciąganie z ciężarem 4x5 R
Wiosłowanie sztangą 5x5 R
Unoszenie sztangi/hantli do brody 4x6 S
Uginanie sztangi stojąc 4x6 R
Uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skośnej z supinacją 4x8 S
Allachy 4x8-10

Push hiper A2 Wszystko stalym ciezarem (S)
Przysiady 3x8
Suwnica skośna 3x10-12
Wyciskanie hantli skos 4x8-10
Wyciskanie płaskie 10-12
Wyciskanie sztangielek nad głową 3x10-12
Dipsy 3x10
Francuz siedząc 3x10-12
Lydki siedząc 4x20-25

Pull hiper B2 Wszystko stalym ciezarem (S)
Martwy na prostych nogach 3x8
Uginanie nog stojac 4x10-12
Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x10
Jakas maszyna na plecy 4x10-12
Cos na Tyl barkow 4x10-12
Uginanie hantli stojąc 3x8-10
Uginanie młotkowe 3x10-12
Brzuch 2x cw w superserii gora/dol 4x15-20

dla zainteresowanych bardzo dobry trening

@MesQueUnClub_87 poniedzialek klatka bicek,
wtorek nogi, sroda barki plecy przedramie, czwartek wolne, piatek brzuch mocno katuje i tricek. W kazdy dzien treningowy przed treningiem wskakuje na orbitreka, a po treningu silowym bieznia 40minut interwaly. W okresie zimowym wage mam 80-82 max, ale to juz sie czuje za duzy. Na lato docinam na 75kg nawet nizej i jest zyła:) wzrost 175, lat 38

@FcPortoFan1999 daj spokój, nie trawie sportingu

@FcPortoFan1999 łącze sie w bólu, Sporting uje!

@Pedri16Future stary @Luciano99

@Faro dziala wszystko lux

Komentarz usunięty przez użytkownika

@FcPortoFan1999 debesciak po prostu

@Luciano99 @Kessie @Kondziubarca @Lionel_Messi10 @mekston @Nightraider
zobaczcie jaki slodziak, uroczy ten kapitan, potrafi serduszko zrobić

@th@les daj spokój, wprowadzil muzyke i nastrój jakby o historii zniknięcia Wieczorek opowiadał. To madryl jest i duzo tam pomylek tak czy inaczej

nominuje @Luciano99 mial to zrobic @Kessie ale sie wypiął i nominowal @AFA

@Luciano99 do tego szesciopaka jeszcze szlugi by pasowaly i mozna dzialac

@MateuszQ działa

@tristan87 @FcPortoFan1999 a tu pan Laskowski, klasa

@FcPortoFan1999 jemu odparzyło, myli dyscypliny i swoją prace, za duzo freakow mu na łeb wlecialo

@FcPortoFan1999 ręce opadają od tych madryli jak 'kopyto', ten caly święty, Laboga z orgazmem na antenie.

Pan gangster z Dębicy Mateusz 'naklejka na kibel' Borek. To jest męska gra
@FcPortoFan1999 @Kondziubarca @Lionel_Messi10 @mekston

@FcPortoFan1999 Al Nassr nic ciekawego, ale w Al Hilal mozemy zobaczyc dobrze znanego nam Joao Cancelo. Moze i zobaczymy Neymara. Jest to przedsmak przed jutrzejszym meczem FC Porto

@FcPortoFan1999 Al Hilal jutro gra z Al Ittihad w Kings Cup, a Al Nassr juz odpadlo z tego pucharu, zapraszam

@FcPortoFan1999 za pół godziny na trening czas ruszać. Przypominam o dzisiejszym finale superpucharu Italii o 20. Piekny mecz na koniec dnia, Inter - AC Milan

@FcPortoFan1999 Nicola no przecież, duma nasza

@FcPortoFan1999 ale to nie ma nad czym, kolejny argument to pierwszy ruchacz reprezentacji polski grający w Romie

@FcPortoFan1999 tylko Roma, no przeciez nie SS, klubowi filialnemu Bayernu