@Varkond jedz rzeczy mniej sycące jak jakieś szejki itp, będzie Ci łatwiej nabijać te kalorie. No i odżywka białkowa chyba najprostszy sposób, a jak i z nią jest ciężko to poprostu większe porcje sobie jej dawaj i tyle.

@Varkond Od tego są odżywki białkowe kolego, serwatka i nie ma opcji, że tym nie podciągniesz, wszystko reguluje tak jak trzeba.

@MesQueUnClub_87 rozumiem ale nie chce jechać codziennie na 50 g odzywki. Wiem ze nie jest ona szkodliwa itd ale chcialbym odżywiać się normalnymi produktami, które czuje ze jem a nie wlem w siebie. Poza tym odzywka to tez spory koszt chyba ze potraficie polecic jakas dobra jakosc do ry smak a cena rozsadna

@Varkond
Cena rozsądna tzn. ile za koncentrat czy , możesz dać?
Pomyśl o bcaa i o eaa

@Varkond po prostu dobierz produkty pod kątem białka, pomijając nabiał jaja, ryby, grube kaszę są bardzo bogate w pożądane przez Ciebie aminokwasy

@Varkond izolaty nie są drogie, np. Biotech kosztuje 40 zła wystarczy Ci na ok 3 tygodnie

@pax musiałbym sobie przeliczy. Nie chciałbym inwesowac więcej niz 150-200 zl miesięcznie a w roznych odzywkach jest inna zawartość białka na porcje. Może jeśli korzystacie to podajcie wasze zaufane firmy z gramatura i szacowanym kosztem plus może ulubione smaki? Dzięki wszystkim za pomoc i odpowiedzi.

@pax i co mu da to bca?

@tmQbassive pytanie czy jakosc jest dobra bo niektóre odzywki maja sporo syfu w sobie. Jeśli musialbym dobijać 50 g białka na odzywce to.dziennie bralbym jej ok 70-80 g czyli pudełko 700 g na 10 dni. Przeczytaj prosze wiadomosc wyzej tez

@Varkond jeśli chodzi o białko to moim zdaniem warto patrzeć na te najpopularniejsze firmy na rynku, lepiej zapłacić 10zl więcej niż mieć problemy żołądkowe także postaw na sprawdzone produkty.

@Varkond Odżywka to suplement diety, który uzupełnia braki do potrzebnego poziomu, na sucho raczej trudno wprowadzać takie ilości białka do organizmu za pomocą pokarmu dlatego używa ich tak wiele osób. Jeśli już koniecznie chcesz tylko prowadzić dietę to polecam kotleciki sojowe, mają bardzo dużo białka (5 x więcej, niż jogurt). Z tego co kojarzę to WPC ma dobrą jakość w stosunku do ceny, z tych droższych to Olimp, ale tu masz porządne białko serwatkowe.

@busquets5
działanie antykataboliczne, lepszy przyrost masy - wystarczy? szczególnie jeśli ma dość brania zbyt dużej ilości samego białka (które i tak zawiera bcaa i eaa) to przed treningiem warto wziąć bcaa i przedtreningówkę a po treningu ja sugerowałbym eaa i własną potreningówkę.
BCAA to aminokwsy czyli budulec mięśni, czyli coś co w niewyizolowanej formule i tak znajduje się w odżywkach białkowych, jeśli nie che się pochłaniać wielkich ilośc takich odżywek kilkarazy dziennie, można pomysleć właśnie o różnych formach przyjmowania białka.

@Varkond
Polecałbym Izolat, Olimp jest drogi, średnio smaczny. Jest kilka sklepów internetowych gdzie mozna dostać dobrą cene i z promocją. Napisz na pw, to cos polecę.
Za 150-200 zł kupisz spokojnie 2000-2500g dobrego izolatu.

@Varkond 110 kg przy 195 cm to dla ciebie bycie chudym? Nieźle tam masz

@MrRipleyyy Mam gigantyczne mieśnie nóg po grze w klubie ale jeśli chodzi o tors i ręce to tragedia

@Varkond Ja dziennie jem około 230g białka i nie mam problemu, zazwyczaj przekraczam. Nabijam głównie nabiałem, twaróg, skyry czy serki wiejskie. Niektóre mają w 200gramach od 20 do 30g białka. Jak idę na zakupy to poświęcam sporo czasu i czytam etykiety, patrzę jakie makro i wybieram te najlepsze a teraz jest mnóstwo produktów wysokobiałkowych.