@BlauGrana1404 jedzenie z odstepami to nie mit. Jak sie zapchasz jednym posilkiem oporowo, to organizm zawsze z niego bedzie cos odkladal, jesli podajesz posilek na biezaco w miejszych porcjach, organizm na biezaco go sobie tez rozklada :)

@BlauGrana1404

@SnieguPlock Mit taki sam jak kategoryczny zakaz jedzenia po 18, bo Ci bęben urośnie.

@SnieguPlock @BlauGrana1404 no i do tego dochodzi sam fakt, że organizm musi bardziej się zmęczyć z trawieniem większego posiłku, a gdy nie dasz mu na to czasu, to pójdzie mu kiepsko, albo wolno.
Kolejna kwestia to taka, że jeśli jadłbyś tylko 2 razy na dobę, to miałbyś 12h przerwy średnio między posiłkami, a dla organizmu to bardzo dużo i w trakcie takiego czekania on lubi przestawiać się w tryb 'oszczędności' (skoro pościsz) i zwalnia metabolizm, a więc sumarycznie, łatwiej o dodatkowy tłuszcz z 2 posiłków niż z 4-5 przy tej samej kcal.

Następna sprawa, że sam bilans kcal to bardzo dużo, ale niewystarczająco. Możesz mieć tyle samo kcal, ale w jednej diecie więcej cukru i ta dieta da Ci gorsze rezultaty (więcej tłuszczu się odłoży bądź wolniej schudniesz).

I to wyżej opieram nie tylko na naczytaniu się, ale także na wielu testach na samym sobie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że każdy organizm inaczej reaguje, dlatego polecam również potestować.

@SnieguPlock Jeśli się jest na bezsensownej diecie węglowodanowej, na której, żeby się najeść trzeba wcisnąć w siebie kilogramy pożywienia to rzeczywiście ma znaczenie. Na diecie ketogenicznej wszyskie problemy znikają :)

@BlauGrana1404 Mit. Taki Robert Gryn potrafił przygotować się do maratonu będąc na keto i to na dodatek jedząc tylko w przez 1 godzinne okno czasowe w ciągu dnia. Sam stwierdził, że nigdy nie czuł się lepiej i w sumie coraz więcej osób praktykuje taki styl życia.
Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Sam jem maksymalnie 2 posiłki dziennie i nic mi się nie "odkłada".

@SnieguPlock Zależy czy zapychacz się zapychaczami w postaci maki, ziemniaków, ryzow itp... czy jesz najbardziej efektywne źródło energii w postaci tłuszczu

@BlauGrana1404Jedz tak żebyś nie był głodny. Jeśli pasuje Ci często a mniej to rob tak. Jeśli dasz rade zjeść wszystko naraz tak zeby najpierw się nie zapchac a potem nie głodować to jest również dobra opcja.

@Quarhodron @elmayakos Strasznie popularna ostatnio zrobiła się ta dieta keto. Może kiedyś ją wypróbuje, znajomy jest i też bardzo sobie chwali. Sam tym razem by zrzucić brzuszek świateczny zaufałem dailyeffect od Simons'a. Ciekawa dieta polegająca na jedzeniu 3-4 posiłków dziennie o nieokreslonej godzinnie, równe kalorycznie, tak aby na koniec dnia wyszło mi te 2000-2500kcal. Przepisy są łatwe. Zobaczymy jak mi pójdzie. Rok temu korzystałem z Fabryki sily i całkiem nieźle to wyszło. Ntomiast dieta Oxy popularna w necie strasznie mi nie podeszła :)

@damian.09 Organizm nie "przestawia się w tryb oszczędności". Posty są wskazane, nawet dłuższe niż 12h. Jeden z kilku ostatnich artów na SFD: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_post_jest_zdrowy_Jak_przewa_w_jedzeniu_wp%C5%82ywa_na_zdrowie_-a4330.html

@BlauGrana1404 Też swego czasu testowałem sporo diet. Keto była najgorsza na start ale długoterminowo okazała się najlepsza. Jednak 2 pierwsze tygodnie były tragiczne zanim organizm się dostosował.
Nie chodzi już o sam fakt wagi ale o samopoczucie w ciągu całego dnia, brak oznak zmęczenia i bardzo krótki sen (Śpię po 4-5 godzin dziennie i mi to wystarcza).
Minusem jest jednak, że w moim przypadku spora ilość potraw dosyć często się powtarza i zdarza się, że na jakieś danie nie mam jakiejś większej ochoty.
Mimo wszystko polecam z całego serca :)

@BlauGrana1404 wieczorem krótki trening 5-10 minut brzucha nastawione na spalanie tłuszczu i jest git.