@obiektywMadridistka Najpierw musisz odpowiednie suplementy kupić, te najdroższe. Nastepnie ogarniasz trenera personalnego, tylko też nie byle jakiego i dietetyka, ktory rozpisze Ci wszystko jak leci, nie zapomnij o drogich butach i stroju, to podstawa

@Socjopata zapomniałeś że trzeba wstawiać relację na insta z siłowni

@Socjopata no, jeszcze instagrama trzeba mieć i iphone najnowszego, próbowałem bez tych rzeczy i nie udało się

@obiektywMadridistka a tak całkiem serio to polecam udać się do jakiegoś dobrego trenera personalnego który ułoży ci zestaw ćwiczeń i dietę pod taki efekt jaki chciałbyś osiągnąć

@Barwindg Książka Deynn też, by się przydała xD

@obiektywMadridistka skoro zależy Ci na chudnieciu to znaczy, że masz za duzy % tkanki tłuszczowej. Nie obędzie się bez deficytu kalorycznego plus ćwiczenia siłowe plus cardio. Wszystko jednak trzeba z głową, nie rzucaj się na 6 wizyt na silowni w tygodniu od razu, tylko stopniowo(jeśli nigdy wcześniej nie trenowałas). Polecam fora związane z silownia, tutaj możesz się spodziewać odpowiedzi jak te wyżej :)

@obiektywMadridistka
1. Dieta, bez niej nie zobaczysz długo efektów.
2. Dieta.
3. Kardio.
4. Trening siłowy
Jeśli Ci nie zależy na mięśniach to nie potrzebujesz treningu siłowego.

@obiektywMadridistka Dieta na start musi być ogarnięta. Kolejne niech będą ćwiczenia siłowe. Cardio jeśli już to po ćwiczeniach siłowych.

@obiektywMadridistka Jak nie masz problemów zdrowotnych to dietetyk nie będzie potrzebny, tylko po prostu tniesz kcal, spisuj każdy posiłek przez kilka następnych dni i potem wylicz ile średnio jesz w ciągu dnia. Od tego sobie odejmij 300-400-500kcal w zależności od tego ile chcesz schudnąć i ile dasz radę wytrzymać i waga zacznie spadać. Jak dołożysz cardio to już w ogóle. Zrobisz redukcję to potem zabierzesz się za trening siłowy, ale nie ma przeciwwskazań żebyś nie zaczął już w trakcie redukcji, choćby po to żeby wdrożyć sie z techniką i na spokojnie przyzwyczaić do regularnego treningu