@BlauGrana1404 odstawić słodycze, napoje gazowane i alkohol

@BlauGrana1404 Samo gotowane jedzenie, woda, zero coli itd. U mnie było 10 kg w miesiąc.

@BlauGrana1404 Podstawa to właśnie nie za szybko.

Tu ten gość wszystko super wyjaśnił.

@BlauGrana1404 odstaw cukier, napoje słodzone itp. Nie jedz przetworzonych rzeczy typu sosy ltp. Odstaw piwo (puste kalorie), jedz regularnie 3-4 posiłki dziennie (węgle, białko i tłuszcze + porcja warzyw), dorzuć trochę aktywności fizycznej w tygodniu 3-4h.

@BlauGrana1404 Najlepiej tygodniowa głodówka. Musisz mieć przy tym jednak sporą wiedzę, bo można sobie zaszkodzić. Efekt, to przy zbalansowanym wysiłku między 4-6 kg w ciągu tego tygodnia*(możesz zejść nawet 10, ale jak wracasz do jedzenia to te parę kg wraca)

*Niby tydzień, ale przynajmniej tydzień wprowadzenia i ok dwóch tygodni powrotu, więc tak jakby miesiąc :)

@BlauGrana1404 Zrzuciłem 18 kg w 7-8 miesiecy. Odstawienie słodyczy napojów gazowanych. Stopniowo wprowadzać dietę. Odpowiednia dieta plus sport, aby rozruszać metabolizm.

@BlauGrana1404 Zacznij zapisywać co i ile zjadasz. Licz kalorie. Na początku może to by uciążliwe ale po czasie wejdzie w krew i pozwoli na kontrole. Sport wcale nie jest Ci do niczego potrzebny. Podstawa to ujemny bilans kaloryczny.

@TheMugShot a potem jak cie jojo dopi$%^$ to będziesz się zastanawiał co się stało z twoją dupą...
@BlauGrana1404 Proszę, nie słuchaj takich głupot...

@BlauGrana1404 Domyślam się, że efekt ma być tu i teraz? Znam dwa skuteczne sposoby, spośród których jeden nie jest zły, ale dyskusyjny. Drugi jest zły, ale równie skuteczny. Mówimy o schudnięciu nietrwałym - zbilansowana dieta da Ci -5kg na miesiąc trwałej utraty wagi i to na pewno najlepsza metoda. Ale wróćmy do tych dwóch szybkich, nie najlepszych sposobów.

1 - Przez maksymalnie 2 tygodnie jesz tylko warzywa bez dodatku tłuszczy i białka z nich nie pochodzącego, na dodatek z pewnymi ograniczeniami. Dodatkowo owoce z jeszcze większymi ograniczeniami. Czyli wariacja z głodówką leczniczą dr Dąbrowskiej w tle. Ludzie ją krytykują, ale znam osobiście osoby, którym bardzo pomogła. Efekt uboczny to bardzo szybka utrata kg oraz - niestety - możliwa nieprzyjemna potliwość, problemy trawienne i także zmiany skórne. Trzeba bardzo dużo pić w tej diecie, oczywiście wody.

2 - Dieta oparta o spożycie znacznej ilości białka przy eliminacji prawie całkowitej tłuszczów, a węglowodany tylko z niskokalorycznych warzyw. Polecana kapusta i kapuściane. Da się stracić do 4 kg w tydzień czy nawet 7-8 w 2 tygodnie, ale to jest w dużej mierze iluzja, bo później proces utraty wagi staje. Wtedy też należy stopniowo wracać do zrównoważonej diety/wprowadzać ją.

Jeżeli natomiast wolisz podejść do tego z głową - polecam aplikację Yazio - bardzo pomaga kontrolować bilans kaloryczny.

Zwracam uwagę na to, że walnięcie sobie diety 1000 kcal przy zapotrzebowaniu np. 2500 kcal to totalna głupota. Wbrew pozorom efekty będą mizerne, chyba że masz 20+ kg nadwagi, ale wtedy to każdy sposób na pierwszym etapie da dobre efekty. O ile będzie gwarantował ujemny bilans kaloryczny.

@blazeq @Gappeq @Szreko @Ronin47 @TheMugShot @matirix20 @Bamek94 @Pyziol Wow! Dziękuje za tak szybki odzew i sporo rad. Zastosuję się do niektorych na pewno :) Mam nadzieję, że się uda.

@BlauGrana1404 już tu komuś polecalem aplikacje czy stronę fabrykasily.pl. Ja już schudlem 10 kg ale w 3 miesiące, smaczna dieta plus ćwiczenia lub sama dieta. Ja zacząłem od diety schudlem około 3 kg i widząc efekt dołączyłem ćwiczenia i już 10 na liczniku. Właśnie zaczynam etap budowy mięśni. Tu masz link, z którego możesz się zalogować i zamówić plany. Jest dokładna ankieta co chcesz i jak chcesz jeść ile ćwiczyć itp.