@BoogieWoogie kulturysta

@Chwytliwy ten kulturysta, który ma brzuch jak baba w ciąży? :)

@BoogieWoogie O żesz Ty, 5kg na tydzień. Uważaj bo jak się rozpędzisz to znikniesz. Odstaw białe.

@BoogieWoogie Nie wiem ale oby tak dalej sportowy swirze.

@prokofiew Mam tendencje do chudnięcia, ale niestety też do tycia. Ważyłem rok temu 82 kg i byłem chudziutki, potem mi się przytyło te 20 kg i teraz znowu 10 zlatuje jak deszcz przez rynnę.

@BoogieWoogie Zbyt szybko, w tej chwili to ty gubisz wodę a nie tkankę tłuszczową. Podnieś kalorie

@Barti123 No wiem, że na początku woda schodzi.

@BoogieWoogie Możesz mówić co chcesz ale 5 kg w tydzień to niezła baja. Albo sobie coś dopowiadasz albo ściemniasz. Zresztą zbyt szybka utrata masy ciała nie jest zdrowa. Pamiętaj, że wszystko co spalasz musi przejść przez nerki, wątrobę itd. Organizm to przerabia i jak zrzucasz tak mocno to organizm dostaje zwyczajnie mocno po garach. Nawet jeśli pijesz sporo wody.

@BoogieWoogie no powiem, Ci że 10 kg w dwa tygodnie to sporo, ja z 89kg na 79kg też w sumie teraz spadłem, ale redukowałem przez 3 miesiące stopniowo, w sumie bez żadnej diety, 3-4 treningi na siłowni w tyg. do tego piłka nożna 2 razy. A jem około 3000 kcl dziennie, teraz może mniej ale nie głodziłem się :D

PS: a zbyt szybka utrata wagi jest niezdrowa dla organizmu, przystopowałbym na twoim miejsu

@prokofiew Nie ściemniam. Trochę pojęcia mam. Leci woda na początku + przyznam, że rzeźnickie to były dwa tygodnie. Budziłem się rano, dwie godziny spaceru na czczo, ubogie jedzenie + ciężkie treningi. Na dodatek, jak ktoś jest ulany (a ja przy 102 taki byłem), to waga schodzi szybciej.

@BoogieWoogie jest git, na razie dużo wody straciłeś, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi z obecną waga ?

@Lama20 No ja od początku redukcji trzymam 2500 i będę trzymał to do momentu, aż waga będzie schodzić. Jak się zatnie, to zmniejsze, ale cel to z 80/82.

@BoogieWoogie 1. Za szybko, ale na początku łatwo o szybkie chudnięcie. 2. Zwolnij, bo efekt jojo Cię dopadnie, gwarantuję. Wtedy na marne pójdą Twoje wyrzeczenia i praca. 3. Chudnij max 2kilo na tydzień, to już taki max na początek, później max 1kg.

@BoogieWoogie najlepiej by było jakbyś sobie policzył jakie masz aktualne zapotrzebowanie na utrzymanie i od tego ucinał, no ale jak masz dobre samopoczucie i masz siły na te treningi przy 2500 i waga spada, to leci dalej na 2500. I białka dużo jedz !

@puyol_presidend5 No myślę, że teraz już 5 kg nie zleci tylko z 2-3 w tydzień. Zobaczymy w następny piątek.

@Lama20 Przed redukcją żarłem wszystko, dużo słodkiego i było ponad 4000 kalorii. Uciąłem do 2500. Czuję się najedzony, bo mądrze rotuję posiłkami. Białka jem sporo, zdrowych tłuszczy też, najmniej węgli, które tuczą.

@BoogieWoogie za dużo, zdecydowanie, niedługo padniesz i nie wstaniesz, ot Twoja przyszłość, albo zrzucisz kilogramy i będzie Ci skóra wisiała, nie polecam. 0,5/1kg na tydzień to maksimum, nie zajeżdżaj swojego organizmu, nie katuj, po co Ci to, w żadnym stopniu nie jest to zdrowe. Ja kiedyś zrzuciłem 10 kg w 28 dni, w następny dzień sam o siłach nie mogłem wstać z łóżka, dojechałem organizm. Ty robisz to samo, zacznij na spokojnie, przystopuj póki nie jest za poźno, jak się teraz dobrze czujesz to nie znaczy że tak samo będzie jutro rano, organizm cały czas pracuje, a Ty masz spore braki, pij 3-4 litry wody dziennie, nawet jakbyś miał się zmuszać, szklanka co jakiś czas.

@chudym No tak, ale czy np, jak teraz będę schodził 1 kg na tydzień to tamte 10 kg które schudlem szybko moga mi zasdzkoci? :(

@BoogieWoogie nie do końca dobrze z tymi makrosami, węgle nie tuczą tak jak się to mówi. Owszem, taka dieta która teraz stosujesz, że najmniej węgli, a kalorie tłuszczami dobijać jest świetna, ale tylko na max 2 miesiące, później będziesz się strasznie czuł. Kalorie możesz dobijać weglami, będziesz miał więcej energii i jeżeli łącznie spożywane kalorie będą niższe niż zapotrzebowanie to będziesz chudł. Ja na redukcji miałem tylko około 40g tłuszczy, resztę weglami dobijalem i wycinka była dobra ;)

@BoogieWoogie Już Ci zaszkodziły, możesz tego nie odczuć, ale organizm dostał w dupę już sporo. Serio, nie śpiesz się bo efekt Cię nie zadowoli, i dodatkowo, nie stawaj na wadze codzinnie/co chwilę, zazwyczaj po miesiącu, może dwóch, waga staje w miejscu, nie idzie w dół, czasem w górę nawet, działa to na psychikę, więc zrezygnuj z tego

@chudym teraz przy 90kg to te 2500 wydaje się spoko, z tym, że powinien ograniczyć treningi siłowe, bo teraz doczytałem, że robi 6x w tygodniu plus cardio. Gdzie tu czas na regeneracje, biorąc jeszcze pod uwagę fakt, że nie je za dużo węgli. Moim zdaniem max 3 treningi siłowe plus cardio i zostać przy tych 2500-2700

@BoogieWoogie Polecam kanał na YT Tomek Grzymski. Obejrzyj sobie jego filmiki i redukcje zrobisz prawidłowo :)

@BoogieWoogie za szybko zrzucasz. Schodzi woda i palisz mięśnie. Ile masz lat?