Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1447 Culés
0
Może inaczej. Wtedy pisałem o tych brzuszkach, ale np. gdybym zainstalowal apke na telefon np. Lose Weight in 30 days czy cos takiego i robil ćwiczenia po 10-15 minut na start oraz zmianie diety. To czy warto tak zacząć? A np. za 2/3 miechy zacząć np. Jezdzic rowerem po 10km na dzień lub biegac po godzine/dwie.
E. Oczywiście zmiana diety tez będzie.
2
@Rewolucja123 Tyle to powinna trwac Twoja rozgrzewka :d
0
@ronni37 Kurla, ja poczatkujacy jestem. Xd
2
@Rewolucja123 Zawsze warto zacząć, nawet najprostszymi ćwiczeniami. W pewnym momencie poczujesz, że są już zbyt łatwe i jeśli złapiesz zajawkę, to na pewno internet pomoże ci w dalszej drodze do lepszej sylwetki. Od siebie polecam reddit/fitness, to istna kopalnia wiedzy, z tym że po angielsku.
0
@Rewolucja123 Sama dieta wystarcza jeśli tylko chcesz schudnąć. Jeśli ogólnie chcesz zmienić swoje ciało to jak najbardziej możesz ćwiczyć ale nie 10-15 minut no chyba że jesteś wybitnie słaby i po takim czasie już nie dajesz rady.
0
@Szreko Chce zaczac powoli, poniewaz jestem yebanym leniem i nie chlapie sie do ruchu od 2 lat. Jeszcze w wieku 15 smigalem po orliku jak cymbal, a teraz zatylem sie jak cholera. Czesto po 5 min biegania dysze, wiec chce zaczac powoli z tego powodu.
0
@Rewolucja123 No to moze inaczej, to ze jestes poczatkujacy nie znaczy ze powinienes cwiczyć krotko i malo, masz cwiczyc normalnie czyli np na poczatek 30-40 minut ale tak zeby intensywnosc treningu nie byla duza bo najpierw ciało trzeba rozruszac :D i niestety bedziesz sie musiał spocić bo na chudniecie to najlepiej cwiczenia cardio, najlepiej na koniec po jakims treningu silowym lub nie :D
1
@Rewolucja123 U mnie jest tak, ze albo się za coś biorę, albo nie biorę. A jak sie biorę to nie od jutra, nie od za dziesięć dni, tylko teraz. I żadne apki srapki mi nie są potrzebne. Zmień dietę, zacznij od szybkich spacerów. Byle trwały więcej niż 30 minut. Już to powinno pomóc. Polecam przede wszystkim zmniejszyć ilość węglowodanów, a zwiększyć ilość białka. Do tego ograniczyć, a najlepiej odstawić alko.
To wcale nie jest trudne.
0
@Rewolucja123 No to nie biegaj zacznij od diety. Bieganie dla grubych dosyć mocno szkodzi na kolana. Schudniesz od diety nie od ćwiczeń. Ćwiczenia to dodatek który spowoduje przykładowo wzrost masy siły wytrzymałości itd. I nie słuchaj że na chudnięcie najlepsze są ćwiczenia cardio itd. Najlepsza jest dieta.
0
@Rewolucja123 Idź po prostu na siłkę
0
@Rewolucja123 Spróbuj jeśli masz dobre serce z tabatą - 5-10 min. i wystarczy.