@Berdixu Zacznij chodzić na siłownię a nie klamczuszkuj tu

@Berdixu Jest taka maszyna z Mango co trzęsie. I będziesz na lato wyglądał jak mango.

@Berdixu Kup białko, myśle ze po treningu jak będziesz pił to efekty będą nieco większe, ale sam jakimś nie wiadomo jakim koksem i znawcą nie jestem w tym temacie, wiec może ktoś inny bardziej pomoże

@Hablador Dobre xd

@Denver Ciekawe po co mialbym to robic? XD

@ptrx Jak dopiero zaczął to po co ma już zarzucać białko? Niech leci na sucho. Jak chce schudnąć, to białko też nie jest mu do niczego potrzebne. Najpierw dieta, a później dopiero suplementy...

@Berdixu Przybij tren ;D

@Berdixu A teraz na poważnie (bo wcześniej tylko "laikowałem" posty chłopaków co sobie z Ciebie robili podśmiechujki). Nie bierz żadnego białka, po prostu ćwicz. I tak na początku będziesz robił źle większość ćwiczeń, ale - co najważniejsze - na początku najlepsze jest to, że jakkolwiek byś nie ćwiczył będziesz widział efekty. Z czasem, patrząc na innych ludzi na siłce czy chociazby oglądając filmy instruktażowe na youtube, zaczniesz się w to bardziej zagłębiać. A teraz po prostu ćwicz, aby te 3 razy w tygodniu. Początek to najfajniejszy okres :)

@Berdixu Przede wszystkim dieta potem zwykły najprostszy trening Fbw podciągania, wyciskanie na ławce i zolnierskie, martwy ciąg, wioslowanie i oczywiście przysiady. Białko wystarczy z jedzenia nie musisz suplementowac ale możesz.

@feiticeira Dzięki,jestem bardzo zmotywowany do schudniecia i polepszenia kondycji bo cienko z tym ale widze juz malutkie efekty i np na biezni juz biegne o 1km wiecej na rozgrzewce meczac sie tak samo jak na poczatku :D