@Criss18Barca Ale jak ty te brzuszki robisz? Zainstaluj sobie aplikacje Aerobiczna Szóstka Weidera (A6W) na androida i tam są poprawne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha.

@Criss18Barca Nie wykonuj pełnych brzuszków :)

@Criss18Barca Rób planki

@Criss18Barca Proponuję bieganie - poprawisz kondycje. Zacznij od 1-2 km potem zacznij dokładać kolejne. Warto zainstalować endomondo - aplikację, która mierzy km, czas, spalone kalorie, tempo itp - bardzo motywuje do wygrywania ze samym sobą. Nie łudź się, że od samego robienia brzuszków pojawi się kaloryfer... jeśli jesteś zapuszczony, to nie da się samymi brzuszkami spalić sadełka na brzuchu - spala się na całym organizmie i najlepsze jest bieganie (pływanie lub rower).



Najważniejsza jest jednak motywacja - dzięki niej ruszysz - pooglądaj filmiki na youtube o ludziach, którym się udało

@dontripe Z tego co wiem to A6W strasznie szkodzi na kręgosłup więc bym to odradzał.

@dontripe Nie może się podnieść przy zwykłych brzuchach a polecasz mu 6 weidera :D

@Criss18Barca Tak jak kolega napisał, zacznij od biegania a nie od brzuchów, bieganiem też wzmocnisz mięśnie brzucha, jak trochę poprawisz kondycję dorzuć skakankę.

@Criss18Barca Zacznij od długich spacerów dziarskim tempem, przy mocnym zapuszczeniu nie powinieneś zaczynać od biegania bo możesz zrobić sobie krzywdę.

@Criss18Barca tomFCB i amandrill mają racje.
Same brzuszki wiele nie dadzą i dodatkowo powodują bóle kręgosłupa.
Ja wykonuje je 2/3 razy w tyg po 5/7 min i więcej mi nie potrzeba. "kaloryfer" jest widoczny i tak bez wielkiego nakładu sił utrzymuje go od dawna.
Ważne jest też by biegać, bo każdy ma mięśnie brzucha i to czy je widać czy nie zależy od ilości tkanki tłuszczowej.
Poprawi Ci się wydolność, dotlenisz mózg i polepszysz swoje samopoczucie.
Słuchawki na uszy i w trasę... jedna z najlepszych metod na wszystko.
Nie raz wpadniesz wtedy na ciekawy pomysł i zrozumiesz to co było dla Ciebie niezrozumiałe. To moje zdanie, jestem zwolennikiem biegania i wycieczek rowerowych (w grupie).

@Criss18Barca Schudnąć najpierw.

@Criss18Barca Zależy co chcesz osiągnąć. Bo piszesz o podniesieniu kondycji, a chwile później o założeniu siłowym ukierunkowanym na mięśnie brzucha. Lekka sprzeczność, bo kondycja odnosi się do wszelakich aerobów.

Aczkolwiek polecam Ci zapoznać się z tematem kalisteniki. W dużym skrócie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Zwykle mniej inwazyjne niż siłownia, no i nie kształtują siły samej w sobie a szeroko pojęta sprawność fizyczna.

@amandrill A6W może szkodzić na kręgosłup, ale tylko gdy wykonujesz ćwiczenia niepoprawnie. Najtrudniejsze w całym tym cyklu to jest właśnie poprawne wykonywanie ćwiczeń.

@Astad Nie wiem ta 6 z aplikacji wydawała sié wporządku dla początkujących i pod warunkiem że używa się maty i zachowuje odpoczynek yo nie jest źle chociaż zgadzam się, obciąża kręgosłup.
@Adras, odejmij te "słuchawki na uszy" to jest najgłupsza rzecz jaką można zrobić, każdy biegacz ci powie nie biegaj nigdy ze słuchawkami, zawsze miej świadomość tego co się koło ciebie dzieje.

@tomek256 Zgadzam się, trzeba chwile poćwiczyć żeby "ogarnąć" technike.

@dontripe Tak, ale mimo wszystko to nie jest najlepsze ćwiczenie dla kogoś kto ma słabe mięśnie. A6W bardzo pomaga w wyrzeźbieniu brzucha, ale według mnie jeżeli ktoś nie jest za mocny to nie skończy tego. Przynajmniej mi się nigdy nie udało :P

@dontripe Nie no, na bieżni można chyba założyć słuchawki ;)

@dontripe Wybierać trasę zdała od ruchu ulicznego, jakieś polne drogi i hen jak najdalej z muzyką :) to nie jest głupie, trzeba chociaż trochę pomyśleć :)

@Astad Choćby w szczerym polu, nadal bym odradzał. No ale każdy ma swój sposób i nie ma co się rozwodzić nad tym.