@busquets5 Ile masz wzrostu, waga. Chcesz przybrac na masie?

@busquets5 Poczekaj, chlopcze, az wydoroslejesz. Przestaniesz rosnac i zacznie ci zostawac w bokach ,z czego pewnie zrobisz miesnie.

@busquets5 Kup dwa krotkie gryfy i obciazenie do tego z tym mozesz zaczynac. A najlepiej cala ławkę gryf prosty dwa krotkie i obciazenie. Z tym mozesz robic wszystko

@busquets5 Głównie pytanie to jaki jest cel Twoich ćwiczeń?

@FabsFAN Piszesz kompletne glupoty, prosze usun sobie tutaj konto :) albo sie nie wypowiadaj

@kamson24 wzrost około 1.80(trochę się nie mierzyłem :D),a waga 66-7,jak się najem i ubiorę dwie bluzy to może nawet 68 stuknąć :) Szału nie ma,ręce jak wiatraki,trzeba się za siebie zabrać :D

@KidusFCB Nie mam miejsca,nie mam też na tyle funduszy

@busquets5 Najpierw zadbaj o konkretną dietę :) Same ćwiczenia nie zrobią z Ciebie faceta typu Pico Bella :P

@busquets5 to kup hantle i machaj nimi. Pon robisz nogi i martwy ciag. Sroda klatka triceps piatek plecy biceps. brzuch mozesz robic po kazdym treningu. Najwazniejsze i tak jest jedzenie

@KidusFCB To jest fan One Direction...

@KidusFCB Na początek dla kogoś kto nigdy nie miał do czynienia z tego typu ćwiczeniami lepszy będzie Full Body Workout.

@busquets5 Na twoim miejscu ćwiczył bym raczej kalenistykę, masz gdzieś koło domu park street-workoutowy albo jakiś małpi gaj? Drążki, poręcze, koła, poszukaj na necie jest mnóstwo ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe

Straszny szcypior z ciebie, bez diety raczej nie baw się w to nie baw, musisz nabrać trochę masy

@munky_funky Nie zgadzam sie, udowodnij dlaczego

@Avada Kedavra haha wlasnie widze ze facet jest jakis lewy i wszystko wiedzacy, no coz , pewnie ukryty kibic rm ha ha

@jacobFCB Spokojnie,mam czas,ale zdaję sobie sprawe,że jedzenie to klucz do dobrej formy i wyglądu.Wystarczy np popatrzeć na Leo Messiego jak jego forma poszybowała w górę po zmianie nawyków żywieniowych(czytałem o tym trochę w jego biografii),albo po prostu popatrzeć na naszego Lewego :)

@qbuteq Nie mam nic takiego,mogę jedynie pobujać się na trzepaku :)

@busquets5 Miałem na myśli raczej dobranie jedzenie do budowy tkanki mięśniowej :)

@jacobFCB Wiem,ale od razu skojarzyłem to z piłkarzami :) Krok po kroku i jeszcze ze mnie będzie pudzian :D

@busquets5 To nie takie proste :P Ale powodzenia!

@KidusFCB Takie po prostu jest moje zdanie, ja tak zaczynałem i będę polecał to każdemu. Split jest metodą za bardzo przeciążającą mięśnie dla osób, które dopiero zaczynają. Podkreślam: według mnie i w moim przypadku.

@jacobFCB Dzięki :)

@busquets5 Polecam ćwwiczenie izometryczne i trening codzennie, przynajmniej przez tydzień potem sobie przerwy rób. Jest to o wiele bardziej skuteczne niż hantle. ja męczyłem sie z bicepsami póki nie zacząłem sie podciagać efekt gwarantowany i bardzo dobry, czuuć siłe po prostu;p

@busquets5 W takim razie sztanga, jakieś kompozytowe tanie obciążenia no i najlepiej drążek rozporowy. Tak jak pisał kolega wyżej, rób FBW, ewentualnie upper body/lowe body, w splita się nie baw, za długo mięśnie muszą się regenerować, a ty jako niedoświadczony mógłbyś sobie je poważnie uszkodzić. 3 razy w tygodniu ćwiczenia, oblicz sobie bmi, ułóż dietkę i powinno iść

@qbuteq nie ogarniam tych nazw,ale brzmi jak dobry plan :) Dzięki wszystkim za porady,zawsze można na was liczyć.La rambla to najlepszy pomysł ever ;D

@busquets5 Ja przy 187 cm, ważę 52 kg. Jem bardzo dużo, ale i tak nie mogę przytyć :/

@munky_funky glupoty, split angazuje wiecej grup miesniowych i tracisz przy nim wiecej energii w zwiazku z czym wuplukujesz wiecej glikogenu uszakdzasz miesnie w zly sposob. Ani tu progresji ciezaru ani uszkodzenia miesnia progresywnego. Nigdy nie zrozumiem osob polecajacych FBW medycyna mowi inaczej. Powinno sie zaczynac delikatnie ale normalnym splitem. FBW jest po prostu dla organizmu za ciezki i zajezdzajacy.

@fc_barcelona_1899 Ja nie mam problemu z tyciem,ale chciałbym wreszcie nabrać mięsni.Współczuje ci,byłeś u lekarza?

@KidusFCB O proszę, odezwał się naczelny koks LaRambli. Czemu nie polecisz na początki koksu? Przecież to wg Ciebie "normalne i zdrowe"

@busquets5 Specjalnie z tego powodu nie byłem, ale przy okazji wizyty u rodzinnego powiedział mi, że z czasem, jak przestanę rosnąć, przytyję :)

@busquets5 Jak już zakupisz sobie te hantle, mogę Ci rozpisać jakimi ćwiczeniami ja zaczynałem :P

@fc_barcelona_1899 Troll czy na serio? Przecież to się o anemię ociera.

@EzioAuditore Chciałbym, ale niestety w tym przypadku nie oszukuję. Mam 16 kg niedowagi. Jem głównie tłuste rzeczy i piję dużo słodkich napojów. Jestem raczej aktywny fizycznie.Od kilku lat wręcz marzę o tym, aby przytyć, niestety na razie za dużo się nie rusza.

@fc_barcelona_1899 Dobra przemiana materii.

@EzioAuditore Niestety tak. W sumie aż tak mi nie przeszkadza to, że tak mało ważę, ale źle się czuję z tym, że wyglądam jak patyk. Wszystkie ubrania na mnie wiszą.