@Kgorecki2500 ważne by na tym się nie zatrzymać.

@Kgorecki2500 panie ty masz 23 lata tym wieku to wynik kiepski,a to że mało sportu to minus

@gumaz No nigdy w życiu nie biegałem poza wf w szkole więc jak na mnie to git raczej hah

@Kgorecki2500 no to teraz budowanie bazy i wydłużanie odcinków biegowych/skracanie przerw w marszu aż się uda ciągiem przebiec 1 km. Warto przy tym kontrolować tętno lub pilnowanie żeby przez cały czas biegu oddychać tylko nosem

@Kgorecki2500 buty masz do biegania albo chociaż jakieś z amortyzacją? Żebyś sobie krzywdy nie zrobił

@Kgorecki2500 Nie od razu wrocławskie zoo okradziono. Nie poddawaj się. Najważniejsza jest konsekwencja, reszta przyjdzie z czasem.

@clyde Bez przesady. Nie róbmy z tego:

@Dari0G Taki obraz mój! (Nie no, aż tak to nie)

@clyde widzę że troszczysz się o naszego @Kgorecki2500 :)

@Kgorecki2500 ło panie na 23 lata to jest tragedia :D ale nie odbierz tego jako hejtu. Mega szanuje, ze zaczales i ruszyles sie. To najwazniejszy krok, a teraz zycze Ci zebys utrzymal konsekwencje i regularnosc na zawsze :) wierze i jestem przekonany, ze jesli wlozysz w to dyscypline to zaliczysz z czasem spory progres i osiagniesz dobre wyniki wydolnosciowe. Najtrudniej zaczac a jesli to utrzymasz to potem staje sie rutyna. Trzymam kciuki :)

@Kgorecki2500 git? Chłopie, jeżeli Ty w wieku 23 lat masz takie wyniki to raczej kalectwo niż powód do dumy xDD

@Conradxc Wiek wiekiem ale ja absolutnie nigdy nie biegałem tak o dla siebie ;P Więc biorąc pod uwagę ten czynnik źle chyba nie jest (zresztą tak jak sobie czytam to właśnie to jest optymalny wynik dla osób całkowicie początkujących). Sobie będę biegał systematycznie to wyniki będą lepsze

@clyde A tam, przesadzasz. xD Buty do biegania kupiłem w połowie przygotowań do maratonu, wcześniej robiłem treningi po 20 km w takich Nike'ach kupionych jako sportowe buty do chodzenia.
@RafiVeB Dobrze napisał, też bym to doradził w celu robienia postępów.

@Gary @clyde @Kgorecki2500 a co do butów to zależy jaki charakter ma nasz kolega. Jeśli potrzebuje motywacji dodatkowej to zakup butów nie jest złym pomysłem, bo szkoda będzie nie biegać po zakupie butów. A do tanich nie należą. Ale zdroworozsądkowym podejściem jest zakup najtańszych (ja pierwszy rok przygody biegowej spędziłem na najtańszych Kiprunach z Decathlonu, do dzisiaj je mam na siłownię, bo właśnie nie mają żadnego dropu i amortyzacji). I mówię to ze swojego doświadczenia, że lepiej zacząć od najzwyklejszych butów bez amortyzacji, zwłaszcza w kwestiach mechanicznych i techniki biegu. Amortyzacja rozleniwienia mięśnie, bo już na starcie "ułatwiamy" pracę i zamiast pracować w pełnym zakresie, to sztucznie wymuszamy lądowanie na śródstopiu.

@Gary no chodzi mi o sportowe po prostu, a nie np trampki. @RafiVeB też tak zrobiłam. Pierwsze buty za 7 dyszek a potem dopiero coś lepszego

@clyde Jakieś takie sportowe Adidasy. Nie wiem czy są one typowo do biegania ale takie jak na wf jakieś.
@RafiVeB @Gary Z motywacją nie powinno być kłopotu ;) Ale to też się zobaczy jeśli tą pracę dostanę :P

@clyde @RafiVeB Ja sobie trochę żartowałem. Sam jestem osobą, która nie skupia się na sprzęcie i aż do przesady ma go w dupie, uznając, że potencjał na progres jest we mnie a nie w sprzęcie. Tak miałem w czasach tenisowych (na forum tenisowym jeden kumpel to ładnie skomentował w lekko przerysowany sposób, że owijki to zmieniam jak zgniją, naciąg jak pęknie i od 15 lat mam tę samą rakietę), tak mam przy bieganiu.

Ale jak w końcu kupiłem buty biegowe, to odczułem różnicę, zwłaszcza przy planie treningowym, który realizowałem. Komfort był nieporównywalny.

@Gary teraz człowiek jest na etapie, że do każdego typu biegu dedykowany model :D

@RafiVeB Jeszcze do tego etapu nie doszedłem. Na razie biję się z myślami, czy zakup drugich, lżejszych i bardziej przewiewnych butów do biegania latem nie będzie szczytem burżujstwa. U mnie jest jeszcze ten problem, że mnie wybieranie sprzętu nudzi. Dla wielu kumpli nowy sprzęt, zwłaszcza mam tu na myśli kumpli z tenisa, to frajda od wybierania po początki użytkowania. U mnie tak średnio, wybieranie to katorga a jak zaczynam używać, to myślę tylko o tym, czy to poprawi moje wyniki.

Jakie dystanse biegasz?

@Gary Każde, od 5 km po maraton. Jeszcze nie porywałem się na ultra

@RafiVeB Ja na ultra się nie porywałem i nie mam zamiaru, nie kręci mnie to zupełnie. Półmaratonu jeszcze nie biegłem, muszę w jakimś wystartować. No i znaleźć jakiś bieg na 5 km, no ostatni raz na tym dystansie startowałem 17 lat temu.

Jakie czasy kręcisz na 5 i 10 km? Ile masz maratonów na koncie? Wczoraj kumpel z fanklubu biegł w Stanach i z rozmowy wyszło, że to jego 33. maraton. Kozak! U mbie 1 na koncie. ;)

@Gary biegam od 5 lat z dużymi przerwami na kontuzje :D na 5 km to 20:44, na 10 coś w okolicach 42 było. No i 1 maraton do tej pory :)

@RafiVeB Ja w zeszłym roku wróciłem do regularnego biegania, wcześniej przez 2 lata startowałem na 10 km, poprzedzając to jakąś namiastką treningów (same mocne, 0 robienia bazy xD) a tak to przerwa od czasu końca studiów. W tym roku chciałbym atakować życiówkę na dychę, właśnie w okolicach 42 minut, więc ten Twój wynik dla mnie fajny, gratuluję. Na 5 km to nawet nie pamiętam życiówki z czasów dawnych, obecnie Garmin zmierzył mi wynik 20:38 przy okazji biegu na 7 km.