La Rambla
La Rambla
Online: 1146 Culés
Gorące dyskusje
0
Czy ja dobrze widzę, że deportowali Ukraińca za to, że złowił suma? Ja pierdziele co za chory... » Czytaj dalej
2
Do ludzi, którzy mieszkają na wsiach, wyludnia się u Was, czy wręcz przeciwnie buduje się... » Czytaj dalej
4
Wiecie, że lepiej być grubym który ma dużo ruchu niż chudym który ma tryb siedzący?
Online: 1146 Culés
2
Podciąganie z doczepionym ciężarem jest zdecydowanie lepsze niż podciąganie z własną masą ciała, po co robić powyżej 10 powtórzeń na serię jak można sobie podczepić talerz i zrobić mniej powtórzeń a siła lepiej rośnie
0
@Popitek12 Objętość treningowa się liczy.
0
@Popitek12 bierzesz 30 na klate?
3
@Popitek12 Lepiej zrobić mniejszym ciężarem, ale dobrze technicznie.
5
@Popitek12 Ja podczepiłem talerz i robię tyle samo powtórzeń. Dzisiaj spróbuje podczepić jeszcze sztućce i kilka szklanek.
0
@gumaz obiecałem sobie kiedyś że jak zrobię 140 to robię sobie przerwę, ale nie udało mi się tego dokonać z kostką na brzuchu niestety
0
@TR3YWAY nie w tym wypadku. Praca blisko upadku. 5 powtórzeń na rir2 będzie tak samo stymulacje pod względem hipertrofii jak 10 na rir2, jednak ma przewagę w mniejszej fatydze oun, co długoterminowo daje nam duży plus.
1
@Popitek12 większość osób i tak wykonuje podciągania niepoprawnie - tzn. zaczyna ruch z ramion a nie z "łopatek", nie kontroluje zejścia w dół (które powinno być powolne), nie napina mięśni brzucha i nie kontroluje pracy nóg... Jeżeli robisz ponad 10 podciągnięć z dobrą techniką to szacun, u mnie póki co max 9 :D ale takich byle jakich to spokojnie z 12+, lecz nie w tym sztuka.