Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1359 Culés
0
Jak trenujecie nogi to na maszynach czy z wolnymi ciężarami?
2
@Mattems Najlepiej mi się ćwiczy na maszynie. No i mniejsze ryzyko kontuzji bo jest stabilizacja.
0
@Mattems Jak ze wszystkim innymi partiami. Ważne by pilnować objętości treningu w skali tygodnia, ale przynajmniej jeśli chodzi o moje doświadczenie, ćwiczyć blisko upadku, oraz progresować, a nie jakieś lekkie ciężary, 8-10 powtórzenie szczęśliwi.
0
@Mattems
Maszyna
2
@Mattems W ogóle nie używam maszyn na siłowni.
1
@Mattems Jak robiłem, to zazwyczaj najpierw siady 3 serie, zeby ta stabilizacja też jakaś istniała w moim organizmie. A później dobijałem się suwnicą.
0
@Szreko a to podobnie jak ja
1
@Tom0VeB właśnie zauważyłem po sobie że jak zaczynałem na siłowni to potrafiłem maksować maszynę,a gdy przeszedłem na wolne ciężary to zdychałem przy 50% obciążenia XD
0
@Mattems No tak jest, jak robisz na siadach 150, to na suwnicy nawet zmeczony wezmiesz luzno 250+, przecież na siadach dochodzi jeszcze Twoja waga, stabilizacja i pewnie masa innych czynników.