@Lola120 sport sport sport :)

@Lola120 @jowita mi zawsze w mordę z rana strzela, jak ustoje, to potem w ciągu dnia już mnie nic nie rusza

@Lola120 sauna sauna sauna

@Luciano99 z rana już Ci test trzeźwości robi?

@Lola120 Warzywks i owoce i sport.

@Lola120 Witamina D na odporność? Dopiero co po 27 stopni było, w zimę można brać jak słońca nie ma, albo jak masz niedobór xD

@Lola120 Sex dużo sexu
Witamina na wszystko

@Medium każdy człowiek ma niedobory. W naszym regionie świata.
Promienie słonecznie nie dostarczają wystarczającej ilości witaminy D
Min. przez smog. Dlatego powinno się suplementować. Kolejna nowinka.
Suplementacja dostępnymi środkami również jest niewystarczające ze względu na zbyt mała ilość w dawkach.

@wawrzyn1 oczywiście;) szkoda, że teraz nie mam dla niego za dużo czasu i siły..

@Krzysztof1987 dokładnie

@Medium No ale dużo osób od rana do wieczora w pomieszczeniach robi albo są piwniczakami i ciężko wtedy o ekspozycję na słońce nie wspominając już że w naszym klimacie to słoneczko często za chmurami siedzi

@Medium lekarka mi mówiła, ze robiła badania (nie są refundowane) jakiejś tam grupie osob i wyszło, ze 95% ma niedobór witaminy D…
Także sam teraz stosuje

@Lola120 zimne prysznice, morsowanie ;-)

@Krzysztof1987 @Mario96w ja stosowałem w jakąś zimę, ale żadnych różnic nie odczuwałem, poza tym chorowałem tak samo

@Medium Sama witaminka raczej dużo nie zmieni, regularny sporcik i hartowanie organizmu (morsowanie) ponoć zajebiście wpływają na odporność, właśnie będę testować niedługo te zimne prysznice, zobaczymy :D

@Mario96w Ja wolę miesiąc chorować niż brać niewyspany zimne prysznice rano.

@Medium Mnie wkurwiają już te katary i inne ch**stwa jeszcze na Podhalu potrafi mocno zimnem piździć i śniegami, w tym roku muszę coś z tym zrobić

@Lola120 dieta (bez przesadzania, po prostu jem wszystko, staram się jeść dużo warzyw), odpowiednia ilość snu, sport i w tym roku dorzucam jak w tamtym, prysznice regularnie ciepło-zimno. W tamtym roku w zimę jedno lekkie przeziębienie.

@ranger3120 A idź mi z tymi zimnymi prysznicami. Co zaczynam jakąś kilkudniową serię, to zaraz przeziębiony jestem

@HighestInTheRoom @Mario96w Panowie z tymi prysznicami to trzeba ostrożnie się rozpędzać. Na początek pierwszy tydzień to max 30 sekund, polecam metodę Wima Hofa żeby się zapoznać z tematem. Ja biorę zimne prysznice juz będzie ze 2 lata i byłem lekko chory przez jeden dzien gdy wszyscy dookoła mieli covid. Lepiej też rozpocząć zimne prysznice latem. Zima polecam dużo bardziej morsowanie, przyjemniejsze i daje lepsze efekty

@Lola120 Metoda Wima Hofa

@Medium pewnie, posiedzi się na l4, poogląda, pogra. Żyć nie umierać

@Ostatnikrwawygang No właśnie powoli chcę sobie zacząć stopniując temperaturę i czas natrysku, jak mi się spodobają prysznice to o morsowaniu również pomyślę :D

@Mario96w To ja polecam za Wiem Hofem na początek brać normalny prysznic a na koniec odkręcać na maxa zimną wodę przez max 30sekund. Jak dla mnie zimny prysznic a morsowanie to zupełnie dwie różne czynności i morsowanie jest dużo przyjemniejsze. Dostajesz takiego strzała endorfin że jesteś na haju przez kilka godzin. Pod prysznicem to się kręcisz w kółko żeby oblać całe ciało a efekt i tak jest dużo mniejszy, a przy dłuższej praktyce już niemalże nieodczuwalny. Ale to tylko moja opinia. Powodzenia i miłej zabawy!

@HighestInTheRoom Może to wina tych prysznicy haha xd