Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 894 Culés
0
Mam pytanie do osób ktore ćwiczą na siłowni, trening na samych suplementach bez diety (jedzenie wszystkiego) ma sens?
1
@PatrykBarcelona Zależy. Najważniejsze trzymać białko jak jesteś chuderlakiem to jedz wszystko tylko białko musi być na odpowiednim poziomie żeby mięśnie miały z czego czerpać oddech w kwestii regeneracji.
2
@PatrykBarcelona zależy co chcesz osiągnąć czy być pakerem, mieć piękną sylwetkę lub po prostu mieć parę i nie mieć bebecha. Do tego ostatniego możesz jeść prawie wszystko i zasuwać łącznie z łopata i noszeniem worków z cementem a przydał by się też wtedy rower skakanka czy podciąganie na drążku i nie trzeba ładować kasy w siłownie.
3
@PatrykBarcelona przed laty ludzie ćwiczyli bez suplementów i miało to sens. Oczywiście że ma
0
@PatrykBarcelona Jeśli będziesz ćwiczył nie dostarczając odpowiedniej ilości kalorii to nawet na suplemencie białkowym jedyne co to się wyrzeźbisz. Żeby mięśnie rosły trzeba jeść, dobrze się wysypiać i zmieniać plan treningowy by dać świeży impuls mięśniom do wzrostu. Generalnie ćwiczyć zawsze jest sens. Człowiek się lepiej czuję no i to ciałko nigdy nie jest wiotkie.
1
@PatrykBarcelona Tak, ma sens. Z powodu regularnego wysiłku możesz odczuć wzrost apetytu spowodowany zwiększeniem hormonu leptyny.
Najgorsze do zmiany kompozycji sylwetki jest tylko stosowanie samej diety bez treningu, ciało wiotczeje, chudnie, wypłaszcza się maksymalnie. Najlepsze to oczywiście trzymanie diety (chociaż 70% z bogatych w wartości składników, a 30% freestyle dla zdrowej głowy) i trening nastawiony na progres niemal z treningu na trening. Pośrednia opcja to właśnie sam trening, gdzie odczujesz różnicę, ale nie tak dużą jak byś mógł uzyskać.
Z supli bym radził tylko i wyłącznie kreatynę (monohydrat, 5g dziennie) oraz białko do uzupełniania diety. Nic poza tym. W okresie jesienno-ziomowym dorzuć 4-8tys jednostek witaminy D3+K2. Powodzenia!
1
@Emhyr @Mezocyklon87 @misteriosoVEB @MesQueUnClub_87 @Fenelon dzięki panowie :)
1
@PatrykBarcelona u mnie cwiczenie dalo cos jeszcze. Zadnych planow, diet itp poprostu 100 przysiadow+ hantelek i przestalem miec problemy ze snem. Nie budze sie w nocy, spie dluzej, bo poprostu po ruchu jestem bardziej wyczerpany, takze polecam :D
1
@PatrykBarcelona ma sens większy niż dieta. Wystarczająco dobre są zasady.