Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1497 Culés
0
Dla osób co maja problem zeby schudnąć. Dieta od Krzysztofa Piekarza obecnie jej nie stosuje . Ale jak 2 lata temu stosowałem to każdy myslal ze chory jestem chudnie sie momentalne. Więc Tak. Śniadanie . 50 Gram płatków owsianych. Do tego jajecznica z 5 jajek. + dowolny owoc. Potem wjezdza jeden posilek ale jemy to przez reszte dnia 3 x to samo . Czyli na porcje 200 gram mieska obojętnie jakiego. 50 gram ryżu. 40 gram warzyw. 10 gram tluszczu np olej lniany. Czyli dzienie 600 gram mięsa. 1 ,5 torby ryży dzienie. 120 gram warzyw , 30 gram tłuszczu . W 3 tygodnie brzuszek sie odsłoni oczywiście plus jakas aktywność fizyczna wskazana moze sie przyda pozdro
14
@Gronek polecam zdrowy rozsądek obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne obciąć 300-500 kcal i tyle. Pozdro
4
@Gronek Na każdej diecie schudniesz jeśli jest odpowiednio zbilansowana. Ja sam sobie ułożyłem dietę z kalkulatorem kalorii i schudłem 14 kilo w pół roku bez katowania się.
4
@Gronek i za taką "dietę" pewnie ze 2 stówy.
4
@Gronek Wszystkie diety mają jeden wspólny czynnik: ujemny bilans kaloryczny do schudnięcia. Tu nie ma znaczenia czy stosujesz dietę Krzysztofa, Antka, Magazyniera z Łodzi czy kogokolwiek innego. Masz ujemny bilans to chudniesz. Nawet na maku czy KFC bym ci schudł.
8
@MesQueUnClub_87 moim zdaniem najlepsze co można zrobić. Poszerzyć wiedzę na temat odżywiania, wyliczyć swoje zero, odjąć te 400 kcal i samemu sobie układać to co się lubi. Jadłem własnej roboty pizze, makarony, kebsy itd. I chudłem jednocześnie.
Ale pro tip ode mnie to wrzucić dużo warzyw i białka do posiłków to później najedzony przez długi czas człowiek chodzi.
1
@Gronek Dietę się dobiera indywidualnie pod jednostkę, a nie jakieś pitolenie kopiuj wklej xD
0
@Mario96w Nie no na tym co tam wyżej napisalem to kazdy schudnie
0
@Gronek No spoko tylko jeden będzie chudł na tym optymalnie, a drugi się zagłodzi i skatuje organizm za małą liczbą kalorii, doinformuj się trochę o podstawach żywienia bo takie porady nie są bezpieczne
0
Bardziej bezpieczna jak jedzenie kfc lub jedzenie słodyczy:)
2
@Jakchcesz Dokładnie. Ja już mam na pamięć wykute co jest źródłem białka, tłuszczu, węglowodanów i kalorie niektórych produktów.
Moja dieta wyglądała mnie więcej tak
Łosoś (ryby ogólnie), kasza, makarony razowe, jogurty naturalne, oliwa z oliwek, orzechy, jajka, chude mięso, chleb pełnoziarnisty/żytni, awokado, warzywa, owoce, kotlety sojowe, woda niegazowana, w weekendy nagradzałem się jednym fast foodem.
eliminacja wieprzowiny, eliminacja cukru i słodyczy, eliminacja smażenia, eliminacja alkoholi gazowanych i wszystko tak ułożone na cały tydzień by mieć odpowiedni deficyt, aż pewnego razu zakładam spodnie XL i są luźne jak worek po ziemniakach.
1
@Gronek Musisz się jeszcze wiele nauczyć młody padawanie
0
@Mario96w To Krzysztof musi nie ja
0
@Gronek jak wazę 180kg to w 3 tygodnie tez się brzuszek odsłoni? Proporcje te same?
0
@Tom0VeB Tak 2 godziny cardio rano na czo przez miesiąc i jazda
1
@Jakchcesz No i owoce. Polecam w sezonie (czyli przez 1.5 miesiąca) kilogram truskawek dziennie. :D Niezły zapychacz, a kalorii to ma zaledwie 300. :D
0
@Gronek Ale ten Krzysztof ustalał tą dietę pewnie pod konkretną ilość kalorii i dla osób które w nią celują, a nie dla każdego :P
0
@MesQueUnClub_87 Swoją drogę jak już ogarniasz temat to polecam książkę Arkadiusza Matrasa ''Dietetyka nie na żarty'' było to idealne uzupełnienie mojej wiedzy.