@Emhyr Bardzo przeciętny… kilometr w 3 minuty no w takim tempie to się biega

@Emhyr to też zależy od trasy, czy miałeś wzniesienia, ale tak ogólnie jeżeli pokonujesz trasy ze średnią prędkością +23 km/h to już jest całkiem dobrze, żeby nie powiedzieć że bardzo. No i zależy czym śmigasz bo jak jakimś mtb no to będzie Ci dużo ciężej kręcić wyniki.

@Tollusiek @Medium to nie była prosta trasa kilka razy pod górkę raz z górki mnóstwo zakrętów. Zwykłym góralem jeżdżę

@Emhyr No to wiesz ciężko stwierdzić, ja po płaskim jeżdżę 30 km w godzinkę na crossowym

@Medium Serio? To musisz mieć prościutką trasę żeby taki wynik wykręcać

@Emhyr to dyplomatycznie stwierdzę tak: jest pole do poprawy ^^ ale ogólnie nie ma co patrzeć na osiągi, fajnie jak są, ale najważniejsze że jeździsz, aczkolwiek z czasem zobaczysz że cisniesz coraz lepiej

@Emhyr No ja po płaskim mam średnia 25 km/h

@Emhyr ja mam do Katowic 11km i dużo wzniesień, świateł i to zajmuje mi 25min.
Na crossie jeżdżę średnio 25km/h na dystansach do 30km, a szosówką 30km/h na dystansach około 30km.

@Medium Patrzę teraz to miałem 16 km/h średnią ale no jak mówiłem trasa dość trudna i ciągle trzęsło :D Dosłownie kilka odcinków na idealnej drodze

@Emhyr ja 4 km do roboty w 10 minut.

@bartekvisca @Medium @Survier @Tollusiek dzięki pany w takim razie trzeba popracować nad lepszym wynikiem nawet przy trudniejszej trasie :D

@Emhyr jeśli nie pod zawody to jakie znaczenie ma czas? Skup się na odległości. 7km to bardzo mało, więc zamiast na czasie, skupiłbym się na zwiększeniu dystansu.

@pioz123 Ja tak mam. Zawsze dla mnie liczył się wynik nie potrafię olać tego :D Sport jest u mnie od dziecka nieprzerwanie do dziś. Co do dystansu ostatnio zrobiłem 15 km w 40 min ale akurat jestem w takiej miejscowości że nie ma za bardzo gdzie jeździć.

@Emhyr kwestia wypracowania wytrzymałości. Osobiście zawsze miałem silne nogi i umiałem mocno sprintować, ale na dłuższe dystansy mięśnie szybko mi się zakwaszały.
Czasem po 20km moje nogi były jak z waty i nie umiałem wjechać pod wzniesienie, które w normalnych warunkach pokonywałem w kilkanaście sekund xd
Z jazdą na rowerze jest jak z wyciskaniem na ławie. Możesz robić 100 pompek, a i tak pewnego ciężaru nie wypchniesz dopóki nie zaczniesz progresować obciążenia.

@Emhyr Dla mnie osobiście jak już patrze na czas, to istotne jest, jaki on jest na danych trasach. Jeżdzę po Jurze Krakowsko-Czestochowskiej i zazwyczaj utrzymuje tempo 25-26 km/h (jeżdzę crossem), a mam zróżnicowany teren. Dla mnie istotne jest to, że jadąc w trasę 80, a nawet 100km potrafię utrzymać w/w średnie tempo jazdy, ew. spaść do max. 24km/h przy słabszym dniu.
Polecam olac wyłacznie wyniki czasowe, a skupić się na nabijaniu kilometrów i wtedy porównywać czasy.

@Survier Właśnie ja mam to samo. Na siłce nie potrafię robić dużo powtórzeń bo się palę bardziej preferuję siłę i 3-5 powtórzeń. To samo mam z bieganiem jestem lepszy na krótkie dystanse niż na dłuższe

@Emhyr rozumiem, ja mam zupełnie inne podejście. Mam satysfakcję z pokonanej trasy niezależnie od czasu :) ja również jestem sportowy świr, ale jazda rowerem to przede wszystkim możliwość odcięcia się psychicznie od codzienności i zobaczenia fajnych miejsc. U mnie akurat jest mnóstwo tras, miasto jest świetnie dostosowane dla rowerzystów.

Ja standardowo 40 km robię w ok. 3h ale to jest taka przejażdżka z 15 kg synem w foteliku i z żoną, do której tempo muszę dopasować...