Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1389 Culés
0
Czemu na Fitatu pokazują mi dziwną ilość białka? Wszędzie trąbią że białko powinno się przyjmować w proporcjach 2g/ kg masy ciała. Ja ważę 87,5 czyli powinienem brać ponad 170 g białka, tymczasem na Fitatu cały czas pokazują mi 60/70 g białka, które zawszę przekraczam. Tego trochę nie rozumiem, co powoduję,że trochę nieudane tej apce.
Edit: w dodatku mam dietę rozpisaną przez dietetyka i od zawsze na zawsze mam przydział kalorii 1400-1700 max, tymczasem na aplikację poniżej 2500 mi nigdy nie pokazało. Nie wiem jak to odbierać, z tej diety korzystam od 2019 i mimo,że wydaje się to mało kalorii to ja świetnie się na tej diecie czułem zawszę i nie wyobrażam sobie spożywać powyżej 2500 kalorii w tedy to ja tyje;)
0
@jeyx77x
2g to przy treningu chyba
1
@jeyx77x nie zwracaj na to uwagi xd
i tak to bardzo przydatna apka
a z tym białkiem zdania eksperttów są podzielone kazdy uważa inaczej
takze zobacz samemu jaka ilosc będzie dla cb najlepsza ;)
0
@jeyx77x Nie wiem czemu na Fitatu tak jest, ale z tym 2g/kg też nie do końca. Zależy od celów, jaki sport wykonujesz i wielu innych rzeczy
1
@jeyx77x po pierwsze nie sugeruj się tym co mówi apka jeśli masz swoje założenia, a po drugie w aplikacji sam możesz proporcje makroskładników ustalić
0
@sonek trenuję oczywiście
0
@jeyx77x
Chyba dostałeś już odpowiednią odpowiedź. Fitatu raczej pokazuje zapotrzebowanie organizmu w dany produkt, więc jest to pewna minimalna wartość. Twoje przyjmowanie białka i jego wartość zależy od wielu rzeczy. Jeśli chcesz ćwiczyć i robić masę to powinieneś brać więcej nawet do 160-200g w twoim przypadku.
0
@kryhaa niby masz rację ale nie spotkałem sie żeby ktoś mówił inaczej o tym białku na kg masy ciała.
0
@jeyx77x 2g białeczka to bardziej przy budowie masy mięśniowej (również w okresach redukcyjnych), jeśli tego nie robisz to 1 do 1.5 grama/kg w zupełności wystarczy
0
@jeyx77x nie patrz na te zalecenia makroskładników tam. Trzymaj się swoich założeń, pomagając sobie tą aplikacją. Jeżeli chodzi o białko, to 2/2,2g na docelową masę ciała.
0
@jeyx77x Dane makroskladniki czy ilosc kalorii mozna sobie recznie wpisac ile czego chcesz na fitatu .
0
@ViscaelBarca2007 mam ustawione na 25/25/50 gdzie pięćdziesiąt to tluszcz.
0
@pax jestem na redukcji, więc muszę równie dużo białka przyjmować żeby mięśnie zostały na miejscu.
0
@jeyx77x a można wiedzieć dlaczego tak mało kalorii? Rozumiem że redukcja ale 1400 wydaje mi się zdecydowanie za mało