@kaamil1910 na rękach też są :D

@kaamil1910 Jak boli to znaczy, że rośnie

@kaamil1910 nie ma nic gorszego niz duży zakwas na tricepsie łojezu jaki to jest stan cięzko widelec utrzymać w ręku ...

@kaamil1910 myślę, że organizm nie jego reakcje na nieprzystosowanie mięśni do nowych bodźców ale mogę się mylić

@Ghotti chyba na bicepsie, w tedy tak fajnie ręka się trzęsie cały czas:D

@Ghotti oj myślę, że jeszcze masz duże rezerwy jesli chodzi o zakwasy na tricepsach, sprobuj tego ćwiczenia, technika jest kluczowa, żeby były efekty :

@jeyx77x najgorszy w zyciu miałem na tricepsie wziąłem próbkę jakiegos boostera załączył mi się superman i robiłem 2,5h triceps i biceps nastepnego dnia myslalem ze zejde ...

@kaamil1910 Pan Bóg :D

@Ghotti Ale to tak na pierwszy raz trzepnąłeś 2,5h na jedną zastaną partię mięśni? :D to ja nie chce myśleć co Ty miałeś później

@MesQueUnClub_87 nie na pierwszy juz jakis czas chodzilem z rok? i wziałem sobie jakiegoś shoguna czy innego mózgotrzepa zeby zobaczyć jak działa to takie pobudzenie i brak zmęczenia jakbym się koksu nawąchał tzn. tak mówili koledzy że tak wtedy jest. Na bicka i tricka 2,5h gdzie normalnie robiłem w 1,5h ~~

@Ghotti Haha no to grubo, czyli zrobiłeś trening 200 procent i mocno uszkodziłeś włókna mięśniowe :D

@GuerillaAthletic myślę że 80 % osób w swoim planie ma to ćwiczenie ;D Robię wersję dla zaawansowanych,ale nigdy nie próbowałem na trxach
@Ghotti dla mnie najgorsze zakwasy są na łydkach .... Czasami jak przesadze to normalnie od rana z łóżka wstać nie mogę i muszę najpierw delikatnie rozruszać nogi.

@MesQueUnClub_87 no coś takiego ...
@kaamil1910 jeszcze są fajne zakwasy klatki ogólnie jak oddychanie sprawia ból ale to akurat mało spotykane :D na nogach też pamiętam jak się kiedy wprowadzałem na 4 piętro sam zrobiłem kilkadziesiąt kursów nastepnego dnia nóg nie czułem. Windy brak.

@Ghotti Ogólnie najgorsze zakwasy jakie kiedykolwiek miałem, to jak po 2 latach przerwy zrobiłem na pierwszym treningu klatkę, barki, biceps, triceps i plecy. Na drugi dzień było słabo ALE to co miałem na dzień kolejny to się w pale nie mieści, nawet jak siedziałem w bezruchu to miałem uczucie jakby mi płonęły mięśnie, jakby mnie cały dzień okładali jakimś kijem, w pewnym momencie to chciałem się do domu zwolnić z pracy, ale jakoś dotrwałem do końca, a w domu się zacząłem czymś smarować bo był dramat.

@MesQueUnClub_87 browarek i gorąca kąpiel na zakwasy ;) nie no na powrót na siłke to sie przez 2 tygodnie robi mikrociężarami żeby się rozruszać bo można szybko umrzeć jak ty :D

@Ghotti Teraz sobie już jadę systematycznie od 3 miesięcy to miewam mało odczuwalne i też się nie katuję tylko takie umiarkowane treningi.

@MesQueUnClub_87 brawo Ty :D ja chciałem wrócić po 5? latach? to o, operacja we wrześniu i zakaz dzwigania do operacji i 3 msc po operacji. Sobie wróciłem.

@Ghotti To masz takie szczęście jak i ja, we wrześniu 2020 miałem już pół roku treningu za sobą i pewnej niedzieli spadłem z rowerka, obojczyk złamany, 3 miesiące przerwy do tego się krzywo zrósł :P potem się trochę bałem na niego dźwigać, żeby znów coś nie pękło i wznowiłem dopiero teraz w maju.

@MesQueUnClub_87 ja miałem zwichniety bark 2 lata temu jestem ciekaw jak on sie bedzie czuł jak wrócę pewnie późno zimą/wiosną bo by wypadało w końcu wrócić na siłke

@MesQueUnClub_87 zmieniaj ćwiczenia a zakwasy wrócą

@Ghotti No musisz sprawdzić czy nie będzie Cię pobolewał przy obciążeniu, ale myślę, że jak moja krzywo zrośnięta kość daje radę po pół roku to Twój bark też da ;)

@kaamil1910 No coś tam zmieniam bo klatkę robię raz na sztandze, raz na hantlach, barki raz wyciskam w górę, raz na wyprostowanych rękach przed sobą, triceps raz francuski wycisk, raz pompki na poręczach, ale nie zarzynam się jakoś bardzo, czuję, że brakuje już pary na każdym mięśniu to kończę trening i te zakwasy są, ale nie tak duże, żebym się męczył ;)

@MesQueUnClub_87 kup bcaa albo serio browarek po ciezkim treningu tez pomaga na zakwasy

a nie czekaj ty nie mozesz :D

@Ghotti No ja nie mogę, przynajmniej przez jakiś czas :D po treningu to piję sobie odżywkę białkową, żeby uzupełnić dietę, ale takie zakwasy jak mam teraz to mi nie dokuczają.

@MesQueUnClub_87 zrób takie Kombo : sztangą na skosie zejdź i od razu zacznij pompki na poręczach z nogami na na ławeczce i bez odpoczynku rozpiętki na skosie zobaczysz jak fajnie puchnie klata

@MesQueUnClub_87 i dobrze robisz BCAA to gówno ;D Dobre bialeczko > BCAA

@Ghotti Akurat bcaa nie działa, co pokazało dużo badań w ciągu ostatnich 4 lat, jest to zwykle naciąganie ludzi na kasę.

@Gaz ciekawe :) aczkolwiek zanim wrócę to dużo minie czasu