Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1014 Culés
1
5 kg w miesiąc - nie, nie schudłem tyle, a przytyłem. W końcu udało mi się przełamać jakąś magiczną barierę i zacząłem przybierać na masie. Ale łatwo nie jest, jedzenie ponad 3000 kcal dziennie bez fastfoodów i slodyczy (oprócz batonika i serka dziennie) to mały challenge. Obecnie 76 kg przy 182 cm wzrostu, więc jeszcze z 10 kg do przodu, mała redukcja i będzie ideolo. Oby mi tylko siłowni nie zamknęli bo znając mnie to stracę motywację i znów schudnę...
0
@SaulGoodman ile na klatę na raz?
0
@gumaz Nie biorę za dużo, siłę dopiero buduję odkąd otworzyli znów siłki, a że zawsze należałem do chudzielców to wiesz jak jest. Teraz robię 3 serie po 5 powtórzeń 60 kg. Więc na raz to nie wiem ile bym wziął, nie próbowałem. Pewnie coś między 70 a 80.
1
@SaulGoodman jaki typ treningu?
5x60 to około 70 kg na raz
2
@SaulGoodman ja 184 cm, 98 kg wagi i o dziwo nie jestem żadnym ulańcem. Mam po prostu potężnie umięśnione łydki, uda oraz szeroki w barach jestem. Nie myślałem, że wraz z masą taka postura ciała mi się ukształtuje. Też wcześniej miałem problem z przybraniem masy, ale z racji regularnych treningów, jakiejś wysokokalorycznej diety i poszło.
0
@masq Narazie FBW bez podziału na dni rąk, nóg itd, zmieszane, ale niedługo chyba sobie to zmienię. Staram się chodzić 4 razy w tygodniu.
0
@SaulGoodman mógłbym się zapytać ile masz lat?
0
@SaulGoodman no i super fbw na początek świetne. Monitoruj czy masz przyrosty siły, jeśli nie będzie zredukuj do 3 treningów w tygodniu tymczasowo, albo zmniejsz objętość treningową
0
@mariosss20 27lat
@masq Przyrosty narazie są ;)
Komentarz usunięty
1
@Zoker Taka budowa, ale oby już niedługo :D Ale lepiej tak niż być grubym
1
@SaulGoodman Obecnie jestem na redukcji i zazdroszczę ludziom, dla których jedzenie 3k kcal to wyzwanie, u mnie sama owsianka rano z dodatkami ma prawie 800 kcal, a to dopiero sniadanie i po 2h już jestem głodny :v 7 łyżek owsianki, 350 ml mleka, banan, 2 łyżki siemienia lnianego i 2 łyżeczki ciemnego kakao.
Mam po prostu żołądek z gumy :v
1
@Geble No dla mnie 2500 kcal to jest tak idealnie, ani nie jestem głodny, ani w siebie nie wpycham. Także musiałem trochę do tego dołożyć ;D
1
@SaulGoodman i białko nadupiaj koło 2g/kg masy ciała.
Ps ja ważę 84 przy 189cm i 130 na klatę jebnę, więc to nie jest tak, że musisz być potężny by dźwigać ciężary.
0
@masq Białka jem wystarczająco ;)
Aaa no wiadomo, wiele zależy od predyspozycji no i samego treningu, jak długo już się ćwiczy. Mi szczerze nie zależy żeby brać jakieś ogromne ciężary, chce po prostu dobrze wyglądać ;)
0
@SaulGoodman mam praktycznie identyczne warunki, jakies 2 kilo mniej. Polecam push pull legs, najlepiej 5-6 razy w tygodniu. Wydaje sie duzo, ale treningi sa bardzo krotkie i przyjemne.