@Nano22 musisz sobie rozepchać żołądek i zwiększać stopniowo kalorie, a nie zaczynać jeść 4500K odrazu i po tygodniu wymięknąć

@Nano22 myślę, że tu są jakieś problemy na poziomie psychologicznym. Lecz warto udać się najpierw do dietetyka.

@Nano22 zamknij oczy i jedz. Słodycze chociażby.

@Nano22 jest pewien sposob po ktorym bedziesz mial gastrofaze :D

@bartekvisca Nie wiem, ja od zawsze byłem chudy. Wystarcza mi jeden duży posiłek na cały dzień. Gdy chodzę do pracy to jeszcze jest okej bo codziennie sobie coś gotuję, to zawsze zjem tam. Gorzej gdy mam wolne bo wtedy to często nie chce mi się nic jeść. I tu nie chodzi o lenistwo że nie chce mi się gotować bo nawet na pizzę czy kebaba nie mam smaka czasem a bardzo je lubię.

@Nano22 Jeśli nir możesz jeść to pij. Pare piwek dziennie i zobaczysz jak waga do góry pojdzie

@Nano22 Policz sobie kalorie i zwieksz o 200 dziennie i waga się zmieni tego nie oszukasz ;) obejrzyj sobie to

@Rust_Cohle Znany i lubiany haha wtedy nawet cała lodówka nie będzie przeszkodą haha :)

@Nano22 raczej się na tej stronie od dobry paru lat nie wypowiadam, raczej przegladam ja z profilu goscia, ale ten temat mnie zainteresowal, wiec sluze pomoca.

1.Stopniowo zwiekszaj kalorie
2.dodaj aktywnosc fizyczna, najlpiej oczywiscie silownie, jesli mowimy to o wzroscie masy ciala
3.cardio podwyzsza i podkreca metabolizm, a co za tym idzie daje nam wieksze mozliwosci jesli chodzi o ilosc przyjmowanego jedzenia
4.rozklad makroskladnikow jest wazny czyt. wegle/tluszcze/bialka
5.NIE JEDZ ZADNYCH WYNALAZKOW TYPU APETIZER, TO SYF I NACIAGANIE LUDZI NA PIENIADZE

Pozdrawiam Serdecznie,

@Nano22 Zacznijmy od tego ile masz lat, bo jak jesteś młody to metabolizm jest zaje#isty. Spokojnie spokojnie, bo po trzydziestce będziesz pytal na La Rambli,, jak ten brzuch zrzucić,, :D

@culeson Te leki, to tak zwane działanie na placebo :3

@Szpenser zgoda i mimo wszystko, wiecej z nich szkod niz pozytku.

@Nano22 Ja od dziecka mało jadłem, ale w wieku 18 lat chciałem przytyć z np zacząłem zamiast kotleta jeść dwa, zamiast małego kebaba duży, zamiast jajecznicy z dwóch jadłem z czterech jaj. Podziałało

@Nano22 Zacznij palić trawę, lepszego Apetizera nie ma XD

@Nano22 Pij kakao w dużych ilościach :D Słodzone

@Szpenser haha i właśnie tak jest w moim przypadku a mam 28 :D

@Nano22
Miałem ten sam problem kiedyś co Ty i udało mi się go pokonać .
1. Jeżeli masz problem z apetytem to musisz go zwiększyć
- dieta wysoko węglowodanowa - najbardziej polecam sobie kupić gainera i pić go 2,3 razy dziennie na dobitkę po posiłku i Kiedy zaczynasz dzień najlepiej jeść go razem np z naleśnikami ( do ciasta dodaj trochę go i wymieszaj a potem smaż )
- często ci się nie będzie chciało jeść , więc pij ( w mikserze weź sobie wrzuć owoce mleko i gainer )
- regularnie trenuj sporty siłowe ( siłownia itp) bo inaczej przy twoim metabolizmie tylko ci trochę brzuch urośnie ( TEN CAŁY POKARM MUSI PÓJŚĆ W CAŁE CIAŁO)
2. Potrzeba Ci motywacji , widać że brak Ci odpowiedniej , musisz się nastawić z lenistwa na pracę ( wielu ludzi bierze i pije jakieś ohydne leki dopiero wtedy kiedy boli prawda ? ) Musisz zmienić myślenie robisz to wszystko bo musisz i nic innego . Jak się nie poddasz to się staniesz lepszą osobą bardziej wierząca w siebie .

Kiedy miałem 18 lat chodziłem do pracy na 8 gdzie autobusem się jechało z przesiadkami około 45 min , wstawałem codziennie do pracy o 6 , 6;20 zaczynałem robić takie naleśniki i dosyć sporo tego robiłem by jeszcze mieć na rano przed pracą i cały dzień w pracy . Ważyłem 65kg przy wadzę 185 . i efekt był taki że po pracy ćwiczyłem 3,4 razy w tygodniu i dzięki temu też mi się chciało bardzo jeść przez to że miałem trening i jadłem cały dzień węgle . Potem już jakieś produkty mięsne itp jadłem i efekt taki że po 3 miesiącach 15 kg więcej . Każdy mnie zaczepiał ze znajomych i gratulowaŁ przemiany i formy i się pytał jak tego dokonałem bo efekty były Bardzo bardzo dobre

Innymi słowy z chuderlaczka przerodziłem się w postać atlety i to było bardzo miłe stać się taką osobą .

Pomyśl o tym poważnie bo to nie tylko zabicie swojego aktualnej wagi gdzie wyglądasz na chuderlaczka ale szansa na bycie naprawdę osobą z bardzo dobrą formą .

Nie poddawaj się ani na chwilę nie masz nic do stracenia a do zyskania masz wiecej niż Ci się wydaje