La Rambla
La Rambla
Online: 1004 Culés
Gorące dyskusje
45
Rozczarował mnie Messi tym zachowaniemhttps://x.com/i/status/2078979339190780239
2
Myślicie, że Anglia zasłużyła na finał i zagrałaby zdecydowanie lepiej niż Argentyna? Ja... » Czytaj dalej
5
Zakładam czapeczkę foliową i... ten filmik rzeczywiście jest zastanawiający. Stoją jak na... » Czytaj dalej
Online: 1004 Culés
0
Mam pytanie, ogólnie wg BMI mam lekką nadwagę (176 cm, 80 kg), nie jem słodyczy i nie używam cukru, pije dużo wody, staram się nie jeść za dużo i unikać tłustych rzeczy, ostatni posiłek jem 16.30-17.00. Kiedyś ważyłem mniej, teraz mi się trochę przybrało, mam pracę siedzącą. Dam radę zrzucić trochę "brzuszka" robiąc jedynie w domu ćwiczenia siłowe, czy koniecznie muszę też włączyć jakieś cardio, za którym szczerze przyznam nie do końca przepadam i nie mam zbytnio czasu. Jedynie ćwiczenia siłowe mogą pomóc w zrzuceniu kilku kg?
2
@Xwowrak Wprowadź ujemny bilans kalorii w diecie i waga pójdzie w dół.
0
@Xwowrak
i trochę z humorem, ale prawdziwie. :D
A tak serio, to pora jedzenia nie jest istotna.
Ja ćwicze kalistenikę i jestem mega zadowolony! :)
0
@Xwowrak BMI jest złym wskaźnikiem jeżeli chodzi o wygląd sylwetki. Sprawdź jak wyglądają ludzie na scenie w jakimś Sopocie, a według wskaźnika BMI mają pewnie sporą nadwagę.
Same ćwiczenia siłowe nic nie dadzą. Musisz wejść na ujemny bilans kaloryczny i czekać na efekty. Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a później odejmij z tego kilka stów, żeby organizm nie zwariował.
0
@Xwowrak ostatni posiłek o 17? Normalny jesteś? Chyba że chodzisz spać o 20
0
@Xwowrak przede wszystkim za wcześnie jesz ostatni posiłek. Dorzuć coś jeszcze koło 21 niskokalorycznego. Organizm ma wpojony "system ochronny". Jak przerwy w jedzeniu są zbyt długie to sam zabezpiecza się w taki sposób, że następny posiłek będzie magazynowany w postaci tłuszczu na wypadek gdyby kolejna przerwa miała być tak długa. To tak w uproszczeniu. Dodatkowo tak jak koledzy zauważyli-ujemny bilans kaloryczny i trochę ruchu. Tylko zastanawiam się czy Tobie na prawdę jest potrzebne odchudzanie bo mam podobne parametry, a mam wrażenie, że jeszcze ze 2-3 kg mógłbym przybrać :)
0
@Xwowrak Dodam jeszcze, w teorii, aby schudnąć 1kg należy ,,spalić" około 7000 kcal. Dlatego też ujemny bilans kaloryczny + ćwiczenia cardio