La Rambla
La Rambla
Online: 1399 Culés
Gorące dyskusje
9
Nie wiem jak to się stało, że po 4 latach wojny ruscy mają w Polsce w sondażach prawie 8%. To... » Czytaj dalej
6
Cześć OskiZ okazji rozpoczęcia Mistrzostw Świata w Piłce nożnej mam do Ciebie dwa pytania. 1.... » Czytaj dalej
10
Mówiłem że tak będzie. Ten placek nie zrezygnuje z hajsu, gówno grał, zaangażowania brak.... » Czytaj dalej
Online: 1399 Culés
0
czesc, koledzy, szybka sprawa - musze zrzucic pare kilo i potrzebuje porady. jesli chodzi o dietę, to wiem, co mam jesc, zeby wprowadzić dobry bilans kaloryczny, ale nie wiem, jak ćwiczyć. powinienem skupic sie bardziej na kardio czy ciezarach? licze na wasza pomoc i rzetelne odpowiedzi. dzieki!
1
@Evrile Czesc. Napisz do https://www.fcbarca.com/user/Nou , on jest dobry w te klocki.
1
@Evrile jesli pare kilo to skup sie na ciezarach
1
@Evrile
Generalnie na odchudzanie poleca się cardio/interwały, ale jak masz niewiele do zrzucenia to chyba siłka będzie lepsza. Możesz też robić jedno i drugie-według mnie najlepsza opcja.
2
@Evrile mi udało się zrzucić od 15 lutego do teraz 10 kg , u mnie wyglądało to że biegałem po 10 km trzy dni,dużo spacerów z dzieckiem, wycinałem owoców tone i zapijalem wodą mineralną ,jeśli chodzi o obiady to jadłem normalnie ,nie miałem jakiejś rygorystycznej diety,a po prostu tu kotlet ,tam spaghetti ,a jesli miałem chęć na czekoladę jadłem trzy kostki dziennie gorzkiej i tak małymi kroczkami udało się zrzucić nadmiar,przede mną jeszcze 7kg i będzie cacy.