Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1541 Culés
0
Ktoś się orientuje co można samemu zrobić z naciągniętym mięśniem dwugłowym? Jakieś rozciąganie czy masowanie?
0
@capm najlepszy jest zwyczajny odpoczynek
0
@capm samemu to można się co najwyżej przejść do lekarza żeby wypisał skierowanie na rehabilitacje
0
@capm Pierwsza rzecz jak kolega wyżej odpoczynek, do tego dodaj gorące kąpiele, a po paru dniach jak nie będzie już tak boleć możesz zacząć stretching i masowanie. I odpuść sobie najlepiej na 2 tygodnie sport angażujący ten mięsień, zgaduję że w piłkę grasz ^^
0
@capm zarejestrowac sie do lekarza mozna samemu.
0
@Mario96w Dzieki, nie to nie piłka, wykroki na siłowni, krzywo postawiłem stopę i się zachwiałem.
2
@capm kup sobie rollera no i rolluj. Lekarz ci nic wiecej nie powie bo to kontuzja z typu ukaszenie komara. Roller masc rozgrzewajaca i odpoczynek
0
@capm Odpoczynek, nic innego nie wymyślisz. Nie da się przyspieszyć regeneracji włókien mięśniowych - przynajmniej jeszcze tego nie potrafimy ;) Przez tydzień unikaj jakiegokolwiek wysiłku większego niż absolutne minimum w postaci chodzenia. Po tygodniu delikatne rozruchy przez kolejne 7 dni i po dwóch tygodniach będzie ok. Nie sugeruj się, że po trzech dniach przestało boleć, naciągnięcie dalej tam jest.
0
@Robertinho dzieki, 5!