@Draks[FCB]  4 sekundy wdechu, 2 sekundy wstrzymania, 8 sekund wydychania. Kontroluj mózgiem rozluźnianie mięśni kolejno: twarzy, dłonie, ramiona, barki, klatka piersiowa, brzuch, miednica, biodra, nogi stopy.


Albo włącz jakiś mecz Barcy za Valverde

@Draks[FCB] Jak regularnie zasypiasz o 4 to to nie jest bezsenność tylko musisz się przestawić. Przybliż jak to dokładnie wygląda, o której chodzisz spać zazwyczaj i o której wstajesz

@Draks[FCB] jedna i to zielona :)

@Draks[FCB] Miałem to samo i jest pare sposobów - pierwszy to położyć się wcześniej i po prostu leżeć z zamkniętymi oczami, nie zaśniesz wcześniej ale dasz swojemu organizmowi sygnał do zmiany swojego biologicznego zegara. Drugi sposób i moim zdaniem najlepszy - zmęcz się ale tak porządnie jakąś aktywnością fizyczną, np. pójdź w góry, pobiegaj, pojeździj na rowerze. Ale podkreślam musisz być naprawde wyczerpany, ja po maratonie spałem jak niemowle i obudziłem się wyspany jak nigdy. Trzeci sposó to po prostu wstać wcześnie, mimo niewyspania, jakoś przeżyć dzień i położyć się spać wcześniej. Wszystkie te sposoby sam przetestowałem :p

@dontripe Polać mu sprawdzone ;)

@MatiFCB2000 To już lepsza by była 1 porada dla niego bo przynajmniej oszczędzi oczy ;p

@Draks[FCB] Też tak kiedyś miałem A okazało się,  że mam bakterie pod skórą :D Niewinnie się zaczyna A później drapiesz się bo swędzi;p

@Draks[FCB] Poświęć jedną noc, odpisz na nieodpisane listy, nie kładź się w ogóle spać, a następnej zaśniesz jak dziecko...