@xVENUMx Chyba na siłowni, bo jak można siłownię trenować xd

@Chwytliwy ło tam czepiasz się xD

@xVENUMx Tak i szczerze mówiąc to głownie dieta

@Wittgenstein Też nie przesadzajmy, według mnie większość sukcesu top jednak odpowiedni trening

@xVENUMx Nie wiem ale moja córka jest magistrem prawa

@xVENUMx No co tam mordo?

@jakub6623 i tu sie mylisz, dieta jest wazniejsza

@Lama20 To zależy co ktoś chce osiągnąć :)

@jakub6623 Widzę znawca tematu, 80% wyrobienia sylwetki to odpowiednia dieta.

@xVENUMx A co tam potrzebujesz? :D

@reakwon Nie chcę wdawać się w dyskusję, ale gwarantuję Ci, że jednak trening ważniejszy:)

@Lama20 Jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę to oba te czynniki są tak samo istotne.

@xVENUMx W czymś pomóc? :P

@jakub6623 Każdy trener (powtarzam -- każdy) powie Ci, że podstawą do wyrobienia sobie dobrej sylwetki najpierw jest dieta, a później dopiero ćwiczenia. Ale najlepiej jest połączyć oba czynniki, wtedy można osiągnąć naprawdę super efekt w niedługim czasie.

@xVENUMx Tak. Co tam? Potrzebujesz jakiegoś towaru?

@jakub6623 Na czymś musisz budować masę mięśniowa a więc dieta podstawa :)

@MontelQ METY 2kg

@TheNekro94 Zależy co rozumiesz jako wyrobienie sylwetki, jeśli chcesz się odchudzić to sama dieta wystarczy, ale jeśli chcesz nabrać mięśni, to dieta bez ćwiczeń nie ma sensu(ćwiczenia bez diety też nie), bo na samym dodatnim bilansie(nawet jeśli jest zdrowy), po prostu przytyjesz, ale to nie będą wyrzeźbione mięśnie.

@jakub6623 Dodam, że w teorii dieta jest ważniejsza, ale w praktyce ważniejszy jest TRENING. Dla przykładu skrajne przypadki:

1) Dobrze ułożony i nieprzeładowany trening złożony z ćwiczeń wielostawowych nastawiony na progresję ciężaru (intensywności [siła] i objętości [powtórzenia i serie]) + NIE trzymanie diety = małe / średnie efekty w sylwetce. Ciało odczuje wzrost aktywności, nabierze "kształtu", zwiększy się siła, wydolność, odporność, można również tracić na wadze, bo jemy dalej tyle samo, a dodaliśmy np. 3-4 treningu oporowe na siłowni, czyli wzrost aktywności na przestrzeni tygodnia.

2) BRAK treningu oporowego / siłowego + bardzo dobrze ułożona dieta bazująca w 80+% na pełnowartościowych produktach, nie unikając przy tym zdrowej pszenicy, aspartamu, cukrów, owoców, nabiału, etc. (bo jeżeli dana osoba jest zdrowa, to te produkty są dla niej ok, wyjątkiem są bardzo rzadkie zaburzenia i choroby) = zależy. Jeżeli jemy więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi (kalkulatory do wyliczenia są w necie), to tyjemy. Tak, odkłada się tłuszcz jedząc ryż i sałatę. Jeżeli mamy deficyt kaloryczny (jemy mniej niż mamy zapotrzebowanie), to chudniemy, ale ciało nie będzie miało ładnej figury i dobrego kształtu, bo nasze mięśnie nie mają bodźca by się rozwijać

Także najlepiej jest połączyć obie te rzeczy, ale jak jedna to zdecydowanie TRENING :)

@Fenelon Dziękuję, że wyjaśniłes to za mnie, ja nie mam zamiaru wchodzic w dyskusję, nie po to, poswiecilem długie godziny na edukację treningu i diety, aby ktoś wyklucał się że mną w internecie:)


Jak ktoś chce odpowiedzi, to zapraszam na prv :)