@PrawdziwyRonaldo Może magnez?

@PrawdziwyRonaldo Magnez w tabletkach? :D

@loswariatofano Mówisz? Bo miałem sięgać po wapń.

@Jackazz To wiem ale jaki jest najlepszy, chyba źle sformułowałem pytanie :)

@PrawdziwyRonaldo Tabletek unikaj. Jesli to powazny niedobor to do lekarza i wtedy w ostatecznosci tabletki
A tak to, podjadaj sobie orzechy roznego rodzaju. Banaby i warzywa zielona maja tez magnez. Jest tez woda wysoko magnezowa np. Muszyna.

@PrawdziwyRonaldo W weekend, po tych wszystkich libacjach używam shotów magnezowych.

@PrawdziwyRonaldo Mniej kawy, szpinak, ciemna czekolada, kakao, sałata, buraki, kiełki, otręby, banany.

@PrawdziwyRonaldo Jakie gwoździki są podobno dobre, przyciągają się

@PrawdziwyRonaldo Magne B6 Forte jest najlepszy i jest lekiem. Nie słuchaj pieprzenia, żeby unikać tabletek i iść do lekarza. Jakby każdy miał chodzić z niedoboru magnezu do lekarza to byśmy nic innego nie robili, a lekarze pracowali 24 h. No i jeżeli nie tabletkami , możesz oczywiście dietą, ale zastanów się czy chcesz jeść ciemną czekoladę i dostarczać dodatkowe kalorie, które też są problemem w XXI wieku. PS. Porady udzielił Ci farmaceuta :)

@panczo Nie mówię, że tabletki są złe, czy tym bardziej żeby z niedoborem latać do lekarza, ale kolega też ma trochę racji - można spróbować dietą i wcale nie znaczy to, że trzeba wpieprzać gorzką czekoladę, której tabliczka ma 550 kcal, można warzywami, orzechami czy mięsem, wystarczy wszystko odpowiednio zbilansować, a jeśli nie pomoże, to sięgać po tabletki :)

@PrawdziwyRonaldo Gorzką czekoladę?

@Forza_Juve Kolega ma oczywiście rację i Ty też masz rację, tyle że odpowiednio zbilansowaną dietą można raczej zapobiegać niedoborom magnezu. No i jest jeszcze jeden problem, spójrz na produkty które mają wysoką zawartość magnezu. Pojawi się tam kasza gryczana, szpinak, botwina, nasiona, awokado, pestki dyni, soja, kiełki, quinoa, orzechy brazylijskie. Ręka w górę, kto z nas ma czas, pomysł i w przypadku niektóych z tych produktów pieniądze, na przygotowanie sensownego posiłku ? Oczywiście to wszystko da się spełnić, ale nie jest to łatwe, wymaga wcześniejszego planowania i wiedzy. Dlatego jeżeli mamy niedobór magnezu, objawiający się np skurczami powieki, przykurczami mięśni czy po prostu zmęczeniem i stanami depresyjnymi, dobry lek (nie suplement diety) z mleczanem czy cytrynianem magnezu jest nieodzowny. Znajdziemy tam dokładnie ten sam magnez co w produktach spożywczych, a pule magnezu uzupełnimy po prostu szybciej i łatwiej. Co nie znaczy, że należy odpuszczać sobie odpowiednią dietę :)

@PrawdziwyRonaldo Możesz nawet sięgnąć sobie po żelazo jak chcesz. Co do magnezu https://www.doz.pl/apteka/p3660-Maglek_B6_tabletki_50_szt taką 1 a do tego cynk biorę przed spaniem i jest ok. Możesz też zacząć spożywać więcej produktów, w których naturalnie występuje magnez natomiast od zażywania tabletek nic Ci się nie stanie ;)