La Rambla
La Rambla
Online: 1423 Culés
Gorące dyskusje
13
Nie wiem jak to się stało, że po 4 latach wojny ruscy mają w Polsce w sondażach prawie 8%. To... » Czytaj dalej
7
Dzisiaj na obiadek miska ryżu ala Morawiecki premium:https://zapodaj.net/plik-ZHdVg2hympAzjaci... » Czytaj dalej
2
https://x.com/DudekPL4/status/2065364735575351595no zapraszam do rozmowy.
Online: 1423 Culés
0
Polecacie jakieś cwiczenia skuteczne w domu? Robiłem planka 5 minut i po wszystkim, czułem ból, więc trzeba się poprawić. Na youtube jest parę ćwiczeń, ale chciałbym poznać te najbardziej efektowne
9
@Momalsino Efektowne czy efektywne? :P
1
@sidzej Jak w domu to wystarcza efektywne :D nikt nie patrzy :p
0
@Momalsino Na początek polecam aplikację " 7 minutowe ćwiczenia " jest to kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych jak już z tym będziesz sobie radził to możesz wziąć się za konkretne partie mięśniowe
0
@Momalsino Niewiele czasu poświęcałem, na brzuch, od zawsze bardziej cenię rozbudowane plecy. Unikaj ćwiczeń w których w dużym stopniu angażujesz kręgosłup. przyjemnie ćwiczy się na drążku, do tego kilka razy w tyg możesz przebiec parę km.
0
@Momalsino Pompki, plank, podciąganie na drążku, burpees, pajacyki
1
@Momalsino HAHA o kurde plank 5 minut, ćwicze kalistenike od 3 lat i sporo ogarniam, (stanie na rękach, planche itd) ale myśle,że miałbym spory problem robić poprawnie planka przez 5 minut. Cięzko powiedziec bo robie 4 serie po minucie z obciążeniem. technika technika i jeszcze raz technika, jak chcesz sie poprawic to polecam zgłębiać temat kalisteniki.