@xwiktoriax Potrzymaj mi piwo... ;)

@xwiktoriax Hmm to powiem Ci że chyba musi coś w tym być bo ja na prawdę jestem w fatalnej kondycji fizycznej (już nie wdawajmy się w szczegóły :D) a te kilka zrobię. Więc jeśli trenujesz, a nie zrobisz trzech to coś tu jest na rzeczy, ale ja nie jestem w tych sprawach ekspertem zupełnie :D

@xwiktoriax Kiedyś bez niczego robiłem ponad 40, teraz ledwo 20 :P

@xwiktoriax Na której ręce? xD

@Bykunn No właśnie ja biegam, ćwiczę normalnie, w koszykówkę gram i nie mam z niczym problemów, tylko te pompki XD No wstyd aż, jak za karę na treningu mamy pompki robić a ja jak taki leszcz je robię :D

@xwiktoriax Myślę, że około 40 bym dał radę :D

@xwiktoriax Jak mam fazę na ćwiczenia to do 100 dochodziłem, teraz pewnie koło 30 max.

@xwiktoriax Ja dużo ćwiczę, 50 z dotknięciem klatki o podłogę zrobię na raz.

@xwiktoriax Już od dawna mało sportu w moim życiu i robie ćwieczenia raczej mięśnia piwnego, ale z te 50 zrobie. Naprawdę dziwne.

@xwiktoriax Zacznij może najpierw od tzw. "pół pompek", później stopniowo zacznij robić pełne. U mnie to zadziałało. Też jestem dziewczyną i te 30 na raz potrafię zrobić ;)

@xwiktoriax Zależy po ilu litrach :-P

@LeoNeySuarez Właśnie chyba tak zrobię, chociaż 10 na razie będzie powodem do dumy u mnie :D

@xwiktoriax Triceps moze masz bardzo slaby. Tez kiedys mialem problem z pompkami, potem jak zaczalem cwiczyc silowo, a trojglowy ramienia to byla moja ulubiona partia do cwiczen to problem znikl. Teraz robie 25 takich poprawnych technicznie mimo, ze nie trenuje juz rok i nabralem sporo kg.

@xwiktoriax A ja polecę tę stronę http://www.100pompek.pl/

@xwiktoriax Za mało mięśni w bicepsie ewentualnie słabo umięśniona klatka piersiowa

@xwiktoriax 30 pompek zrobię spokojnie a nie ćwiczę.

@xwiktoriax Wiesz ,zależy jak kto robi pompkę :D Najlepiej klatką dotykać podłogi ,a niektórzy tylko ręce uginają :

@GenerałXavi Wiesz co, mam 15 lat ale też oprócz porównywania się do kolegów - mogę do koleżanek. Bez problemu większość z nich zrobi 10/15, a z ćwiczeniami niewiele mają wspólnego :)

@xwiktoriax Po prostu cycki ciągną Cię w dół :P

@tadzik447 Dziękuję :)
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi!! :D

@xwiktoriax Przed paleniem i nie dbaniem o siebie najwięcej zrobiłem 76 pompek. Teraz po 3 latach palenia nie jestem w stanie nawet 10 zrobić :/

@Kapitan hawk A z piwem w reku nie dasz rady ? :D

@sidzej Żeby miało mnie jeszcze co ciągnąć to bym zrozumiała :D

@xwiktoriax Z 80-90 może by teraz poszło no ale jednak wolę ćwiczyć na siłowni i dźwigać ciężary. Co do tego, że nam mężczyznom lepiej idzie robienie pompek to jest ogólna kwestia tego, że kobiety są słabsze fizycznie i gorzej predysponowane do tego typu rzeczy. Widać to chyba w każdym sporcie, że mężczyźni zawsze osiągają lepsze wyniki i mają lepsze osiągi, tak nas po prostu natura zbudowała. Mężczyźni naturalnie mają większy procent masy mięśniowej w organizmie, więcej testosteronu itd. Pamiętam też, że miałem kiedyś w klasie dziewczynę która sporo ćwiczyła i potrafiła zrobić te kilka pompek. No i też każdy jest inny i każdy ma inną genetykę, niektórym łatwiej i szybciej będzie progresować i na to nic nie poradzimy trzeba po prostu zapie*dalać :D No ale nie przejmuj się tak tymi pompkami, przynajmniej należysz do płci pięknej a z czasem jak będziesz trenować będzie lepiej i będziesz mocniejsza :D

@xwiktoriax Bez rozgrzewki około 30. Kiedyś spokojnie się robiło około 50 ale człowiek przestał mieć czas na siłownię i regres niestety.

@xwiktoriax Swego czasu mnóstwo graliśmy w kosza - do 10 godzin dzień w dzień, przez wakacje. Na asfaltowym boisku (ach te kolana 60-latka w wieku 30kilku lat dziś).
Ale mieliśmy ulubioną grę - 2 -vs 2 na pompki. Zbieraliśmy takie 3-4 składy po 2 chłopa, zwycięski skład zostawał na placu, reszta po kolei próbowała wygrać. Przegrani "pompowali" różnicę w punktach do 21 (streetball) x numer rundy. Jak się przegrywało od wyraźnie lepszych 10-12 punktami, 10-11 rundę to w serii trzeba było trzasnąć te 100+ pompek. Później takie "kartofle" się rzucało, bo rąk nie było czuć :D
Wtedy bez problemu 120-140 takich mało technicznych, ale pompek. (ostatnie to raczej "na tyłek w górę") Myśleliśmy że jesteśmy chojraki.....
Któregoś dnia jakiś łepek się napatoczył - niepozorny - z 170cm w kapeluszu, chudy, żylasty, jakoś "staro" wyglądał (my młodzi,piękni 22-27 lat). W kosza nie umiał pilki chwycić, ale jak przyszło do pompek to tak mu w oku błysnęło i mówi że jak pipki pompujemy :)
Trochę nam wlazł na ego, więc mu odparliśmy żeby pokazał jak to jest jak "facet".
Chłopak nogi na jedną ławeczkę, jedna ręka za plecy, druga na drugą ławeczkę, i... przy 180 przestaliśmy liczyć. Jeszcze nie widać było żeby się spocił.
Oczy mieliśmy jak słupki... Pytamy "skąd", "jak"... a on... "bo ja właśnie z więźnia wyszłem 3 dni temu. 5 lat pompowałem z nudów dzień w dzień bo nie było co robić " [brzmienie orginalne] Szczęki zbieraliśmy jeszcze ze 2 dni.
Konkluzja jest taka - jeśli dobrze grasz w kosza, to skoncentruj się na koszu. Nie szukaj okazji by mieć dużo czasu na ćwiczenia pompek :D

@xwiktoriax Ja robię 20 z ciężkim wysiłkiem ale jak ćwiczyłam crosfit (polecam przy koszykówce) to bywało lepiej.

@xwiktoriax Ostatnio na WF mieliśmy pompki zaliczać i jak się dowiedziałem, że na 6stkę trzeba 35 zrobić, a na 3jkę 20 to się załamałem. Myślałem, że 10 to max zrobię, ale zrobiłem te 35 xD

@xwiktoriax W sumie jeśli dostałaś prezent od losu to możesz mieć większy balast do uniesienia niż najsłabsi koledzy z klasy i reszta koleżanek ;))