@Wossi61FCB To zależy czy masz zbudowane mięśnie czy nie ale 1200 kcal raczej nie zbuduje ci 6paka

@Barteo Oprócz diety mam jeszcze plan treningowy. Mam nadzieję, że w połączeniu to coś da. A co do mięśni to coś tam mam, ale ostatnio się trochę zapuściłem i zamierzam powrócić do formy z przed powiedzmy roku :D

@Wossi61FCB Jojo.

@Wossi61FCB Ile ważysz i wzrost podaj 1200kcal to jest bardzo mało

@Wossi61FCB Chyba oczadziałeś...jak chcesz wyniszczyć organizm, to spoko. 1200 kcal, to kobieta 1,55m i to bez treningu sporego.
Dla mężczyzny to 2k kcal jest ok. Ważne jeszcze co jesz ;) no i trening. 3 miechy i 10-15 kg.w dół.

Zainwestuj w dietetyka i trenera. Razem to ok. 1000 zł na 3 miechy, ale forma rewelacyjna. Weź takie dwie 3 miesieczne serie. Po pol roku zdobedziesz know how i sam sobie układaj wszystko

@Wossi61FCB Z taką podażą i bez dopingu to Ty sie zesrasz a nie się wytniesz

@Wossi61FCB Co trzeba mieć w głowie żeby w ogóle zainteresować się taką dietą? Jak chcesz sobie zniszczyć zdrowie to śmiało próbuj, wielu już było takich królików doświadczalnych i nikomu to na dobre nie wyszło. Chyba że ważysz 45kg i masz 1,40 wzrostu to przy dodaniu aktywności fizycznej będzie to odpowiednia liczba kcal na redukcję.

@Wossi61FCB To tak naprawdę zależy od tego ile masz wzrostu i ile ważysz. Przy mojej masie byłoby to praktycznie niemożliwe, bo chodziłbym nieustannie głodny a moja tkanka mięśniowa spadałaby w zawrotnym tempie.
W internecie znajdziesz porady jak właściwie ułożyć dietę, ale IMHO 1200 kalorii to skrajność :)

@RuudGullit Wiesz... Od tego służą pytania. Żeby się właśnie zapytać i się dowiedzieć ;)
Nikt nie powiedział, że będę to stosował. Wczoraj postanowiłem się wziąć za siebie. Wyczytałem o diecie 1200 kcal, dlatego postanowiłem zapytać się o nią parę osób, w tym właśnie na La Rambli ;) Zdanie ,,nie próbuj, zabijesz się'' w zupełności wystarczy, nie musisz od razu wnioskować tego co mam w głowie.

@michal26 No właśnie od 2000 do 2500 kcal to ja jem dziennie :D Dlatego taka dieta nic mi za bardzo nie da :P

@Sawik_10 Dzięki za odpowiedź, skorzystam :))

@Wossi61FCB no to co ty jesz w takim razie? Przecież to jest fizycznie niemożliwe, byś nie schudł i byś nie uwidocznił mięśni brzucha.

Jak wyglądają makroskładniki w Twojej diecie? Może za mało białka stosujesz i ćwiczeń na tą partię mięśni? Spróbuj ćwiczeń siłowych, uzupełniając to crossfitem (można się śmiać z tego - co wielokrotnie robiłem, ale przy crossficie pracuje całe ciało i efekty są lepsze czasem niż po zwykłej siłowni). Mówię. 2000 kcal to minimum. Uważam, że nawet pod 3000 kcal możesz pójść, jeśli odpowiednio dużo będziesz ćwiczył (5-6 dni/tydzień - raz basen, raz siłownia, raz cardio, itp.) + optymalna dieta i nawet dbanie o mikroskładniki.

Każdy dietetyk, który ZALECA dietę poniżej 1500 kcal, bądź nie daj Bóg poniżej 1000 kcal, powinien mieć zakaz wykonywania zawodu oraz przymusowe 2 lata na diecie 700 kcal dziennie ;)

Na koniec.
Ty się nie masz przygotowywać do wojny i warunków tam panujących, tylko chcesz sobie 6pak wyrobić. Nic lepszego, jak optymalna dieta i odpowiednie ćwiczenie Ci nie spotka :)

@michal26 Wzorując się na tej grafice mam około 20% tłuszczu w ciele.
https://www.google.pl/search?biw=1366&bih=662&tbm=isch&sa=1&ei=_CrfWqKJNsqosgHVvavYCw&q=procent+t%C5%82uszczu+w+ciele+&oq=procent+t%C5%82uszczu+w+ciele+&gs_l=psy-ab.3..0i30k1l2j0i5i30k1j0i24k1.1806.2370.0.3029.6.3.0.0.0.0.130.316.2j1.3.0....0...1c.1.64.psy-ab..4.2.224....0.3azsGXnh_A0#imgrc=XOcIE6Ze-4YILM:

Problem w tym, że ja chcę zejść jeszcze niżej.
A co do jedzenia to może trochę przesadziłem. Jednak uwierz, że jem naprawdę niewiele jak na przeciętnego człowieka. Tylko przez ostatnie pół roku oprócz mojego dziennego spożywania zacząłem jeść dosyć dużo chipsów popijając colą. Ostatnio jednak tego zaprzestałem, ale waga ani sylwetka nie uległa zmianie. Stąd moje zainteresowanie :D

@Wossi61FCB no czyli jesz niewłaściwe kalorie.

Zainwestuj w dietetyka (koszt 1000 na 6 miesięcy) + trening. Jak masz 20% tłuszczu, to do 15% zejdziesz spokojnie w te pół roku. Jedz inaczej, ale nie mniej ;) Nie możesz czuć głodu ;)