@Pablo83lbn Nie idż do pracy i nie przejmuj się tym. xD

@Pablo83lbn Odpal jakiś film lub filmiki . Ja jak leżę moment mnie to zamuli i sen gwarantowany . Może i tobie pomoże

@matesfcb93 Oglądam tv od godziny 21 i to nie działa. Nie mogę nie iść mam rodzinę, może ściemniać coś?

@Pablo83lbn ciepłe mleko z miodem. Sprawdź czy Ci szybko serce bije. Jeśli za szybko to weź głęboki wdech i przytrzymaj tak na wdechu aż kipniesz. Nie no tak z 10 sekund przytrzymaj. A jak nie to metoda mojej prababci - trachnij se kieliszka to zaśniesz :>

@FcBarcelończyk5 Picie odpada bo jeżdżę autem

@Pablo83lbn Może to głupie, ale ja w takich sytuacjach puszczam sobie na słuchawkach cicho szum suszarki albo odkurzacza z youtuba. Od razu zasypiam ^^

@robsoNele hahaha też mam słabość do odkurzacza :D

@Pablo83lbn Może na dzisiaj to już za późno, ale na przyszłość polecam metodę 478, tylko że trzeba wykonywać regularnie.

@Pablo83lbn Już i tak nie zaśniesz, podczas pracy pij dużo kawy i jak skończysz robotę, to jedno piwko i instant kima :)

@Pablo83lbn Nie wiem czy to pomoże, ale połoz się i skup się tylko i wyłącznie na oddychaniu, zero myśli....a jak to przewlekły problem to zacznij traktować sypialnię/pokój tylko i wyłącznie jako miejsce przeznaczone dla snu, organizm sam wtedy wyczuje że naszła pora. Współczuje pory wstawiania, ciężka sprawa...

@Astad Wszystko przez dwuzmianową pracę tydzień na 11 a tydzień na 3 rano. Zawsze mam problem w niedzielę żeby zasnać

@terminatorexi Ja przy suszarce nie zasypiam, bo uwielbiam ich koncerty

@Pablo83lbn Dalej nie mogę zasnąć, więc postanowiłem nie iść do pracy. Nie dałbym rady funkcjonować bez snu do 11, wyłączam tel. I będę oglądał tv aż zasne

@Pablo83lbn Gdzie pracujesz, ze takie dziwne godziny?

@kuba1624 W Spedycji, rozładunki, dokumenty i planowanie tras

@Pablo83lbn Założę się, że miliony osób ma z tym problem. Już nie raz chodziłem do pracy po dwóch godzinach snu i zazwyczaj siadałem intelektualnie i fizycznie mniej więcej w południe. Na jeden dzien, może dwa da sie tak jednak na dłuższą mete mozna sie zajechać...

@Astad Ja nie mogę spać, może przez stres związany z tą pracą. Bardzo często wkurzam się w pracy i wielokrotnie chciałem rzucić tą pracę, ale dobrze płacą i dlatego się jej trzymam

@Pablo83lbn Nie chcę bawić się w psychologa bo sam miałem problemy ze stresem i ogromnymi wymaganiami. Wśród tego całego ciśnienia na wyniki trzeba się jakoś odizolować chociaż na chwile. Pomogła mi np. w wolnej chwili rozmowa z kimś bliskim przez tel. przypominało mi się wtedy ze oprócz pracy, posiadam jeszcze życie....masz już rodzinę na utrzymaniu więc zapewne także więcej doświadczenia życiowego, co Ci taki młodzieniaszek jak ja może poradzić :) hehe. odnośnie zarobków to również dobrze zarabiam, tylko co z tego jak wiem że może być jeszcze lepiej, najgorsze jest to jak człowiek się zasiedzi w jednym miejscu i zapuści 'korzenie" podwójnie trudniej się wtedy wyrwać :) dobranoc

@Pablo83lbn Jak dla mnie to ewidentnie przez stres. Na jakieś 1,5h przed snem nie używaj telefonu, komputera, tv ze względu na niebieskie światło. Jak będziesz szedł spać to wywietrz pokój, pogaś wszystkie światła. Wypij coś typu jakaś słaba herbata albo woda. Jak już lezysz to nie myśl o tym, że chcesz zasnąć tylko pomyśl o czymś innym.(tylko nie o pracy xD)