Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1081 Culés
0
Czy ktoś tutaj potrafi odpowiedzieć mi na pytanie: Jak leczyć naciągniętą pachwinę?
Co 2 dni biegam sobie po 10km. Wczoraj wieczorem wstając z łóżka wykonałem nagły ruch i od tej pory zaczęło mnie boleć. Wiem że to dość śmieszne ale ból nasilał się cały cały czas. Chyba zrobiłem błąd wybierając się jeszcze do sklepu.
Jedni piszą że trzeba leżeć,inni że rozciągać i truchtać.. Czy ktoś miał już z tym problem i może podzielić się doświadczeniem?
Bardzo proszę o jakąś poradę. Nie mam ubezpieczenia a na prywatnego lekarza mnie nie stać. Czekam na odp. Pozdrawiam!
2
@Maniek9444 Tylko przerwa i to nie koniecznie krótka... :(
1
@Maniek9444 Przeczekaj z tydzień i smaruj sobie w międzyczasie jakimś Altacetem :)
1
@marcin000019 Kurde jak mozna nie miec ubezpieczenia ? Przeciez takie cos jak ubezpieczenie trzeba miec :)
1
@Maniek9444 nie obciążaj nogi, jeśli boli przy chodzeniu to warto przez parę dni poużywać kuli
1
@Maniek9444 mało ruchu i niezawodny sposób-czopki DICLOFENAC,3 dni i po bólu
1
@Maniek9444 Mi pomogły zimne okłady. Przykładaj codziennie w bolące miejsce przez ok.10 min. Po tygodniu mi przeszło ;)
0
@acab123 Nie chciało mi się jechać na wizytę do urzędu pracy to teraz mam. Pracuję na czarno. Nigdy nie miałem żadnych kontuzji..
0
@marcin000019 Czyli bieganie i halę mogę sobię odpuścić...
0
@Maniek9444 Jeśli pracujesz na czarno, to dlaczego nie zarejestrujesz się w UP żeby mieć ubezpieczenie?
0
@Karlik08 Obecnie odbywam 3 miesieczna karę za niestawienie się na wizytę.
1
@Maniek9444 Aha takie buty.
3
@Maniek9444 Przede wszystkim jak najwięcej odpoczywać i nie obciążać nogi. Długość przerwy zależna jest od stopnia naciągnięcia (być może naderwania). Przez tydzień nie powinieneś uprawiać żadnej aktywności fizycznej, rozciągania itp. Stosuj tylko okłady z lodu i maści przeciwzapalne - przyspieszą gojenie się włókien mięśniowych.
Dopiero po tygodniu, zacznij wprowadzać intensywniejsze marsze i bardzo delikatny trucht i stopniowo zwiększaj obciążenie bazując na swoich odczuciach. Jeżeli będziesz czuł nawet najmniejszy dyskomfort odpuść i wydłuż proces odpoczynku o kilka dni. Naciągnięcie to jeden z najbardziej upierdliwych urazów sportowych, bo ból przechodzi po 2 dniach, a uraz fizycznie istnieje znacznie dłużej.
Minimalna rekonwalescencja to 2 tygodnie. Przy mocniejszych naciągnięciach, czy nawet naderwaniach, do sześciu tygodni. Typ urazu nie zdiagnozujesz jednak bez USG.
1
@Maniek9444 Ja polecam (mimo, ze to maść głównie na stawy) Feloran, ale chyba na receptę jest, pomogło raz a dobrze.
1
@Maniek9444 mi raz dokuczała pachwina to totalnie odpuściłem cwiczenie nóg i bieganie a nabawiłem się tego przez ziomka bo ja nie biegalem nic a od razu tym samym tempem na 10km
1
@Maniek9444 Koledzy dali Ci bardzo mądre rady, ja z własnego doświadczenia moge jedynie powiedzieć że miałem też lekką kontuzje pachwiny dawniej gdy grałem w piłke i mimo że praktycznie mogłem wszystko robić po paru dniach to przy gwałtowniejszych ruchach czułem to przez jakiś rok lub nawet dwa. A co do samego biegania to pamiętaj o 5 minutowej rozgrzewce i podobnym marszu schładzającym. Wiem że pewnie to wszystko wiesz ale jednak sporo osób to ignoruje.
Trzymaj i kuruj się!