Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1337 Culés
1
Są na La Rambli jacyś fani siłowni? :)
Ja ćwiczę już kilka miesięcy regularnie i zastanawiam się czy po takim czasie warto wejść w jakąś kreatynę, czy może białko? Może macie jakieś wskazówki?
3
@Michal1995 Jak uprawiasz przy tym inny sport, albo jesteś w fazie wzrostu (u niektórych mężczyzn to nawet 22-23 lata) to odradzam branie czegokolwiek. W sumie to i tak po za tym niczego bym nie brał, szkoda zdrowia.
4
@Michal1995 Jeśli chodzi o białko to po prostu poczytaj o dziennym zapotrzebowaniu na makroskładniki ,a konkretnie białko i jeśli nie dostarczysz tego białka z samego jedzenia (co jest czasem ciężkie i drogie) to uzupełniaj to białkiem.A kreatynę według mnie warto.W każdym razie podstawa to dieta i plan treningowy.
2
@Michal1995 A masz ustaloną jakąś dietę, czy raczej ćwiczysz systematycznie, a z jedzeniem jest różnie i pozwalasz sobie na co chcesz? Zależy też co chesz osiągnąć :P
4
@Michal1995 siemanko, kreatynę można brać cały czas bez wzgledu czy robisz tak zwaną masę, czy redukcję. Jeżeli jednak ciągle organizm sam prze do przodu to na razie nie dodawaj żadnej kreatyny, a zastosuje kiedy dopadnie Cie pierwsza stagnacja.
Białko możesz zarzucić i nie musisz. Tylko Twój wybór. Jeżeli trzymasz dietę i korzystasz z takich produktów jak mięso, jaja i opcjonalnie twarogi to nie potrzebujesz białka, ale z drugiej strony można bardzo fajnie przyrządzić różne potrawy dzięki tym proteinom. Tak więc białko jak już to tylko dla rozszerzenia MENU, żebyś nie sugerował sie tym co tam piszą ile razy brać i iedy
1
@Michal1995 Kreatyne bierz śmiało, efekty są na prawdę świetne, ale minimum jabłczan.
0
@luccatoni7 nie jem cukru, słodyczy, fast foodów, nie pije nic "kolorowego"... :)