Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1378 Culés
0
Mam pytanko:
Chodzę na siłownię i zmieniam plan treningowy:
Co sadzicie o tym polaczeniu:
PON- Plecy
SR- Biceps, Triceps
PIĄ- Klata, Barki
Tylko trzy dni bo robię mase.
Z góry uprzedzam, że nóg i brzucha nie robię bo mi na tych partiach nie zależy.
Czekam na Wasze opnie :)))))
6
@NIDASSS http://www.humoar.com/wp-content/uploads/2014/08/never-skip-leg-day-hulk.jpg
1
@NIDASSS Jak nie będzie robil nóg to jak Johnny Bravo będziesz wyglądał.
0
@NIDASSS Plus robienie masy i bez martwego ciągu i przysiadów(bo nie robisz nóg)? Nie wzmacniając brzucha? Słabo to widzę.
1
@NIDASSS od biedy może być. Ale zmienił bym rozłożenie tricków i bicków po prostu w ten sam dzień może ci braknąć siły na dokładne cwiczenia tych dwóch parti naraz.
Pon - Plecy Biceps
Sr - Klata Barki
Pią - Triceps I NOGI - które nie są ważne tylko jako jedna partia ciała, ale także wspomagają resztę
Brzuch możesz cwiczyć w domu albo po prostu dołożyc po 30 brzuszków pomiedzy poszczególnymi partiami ciała
Powodzenia :D
4
@tyczkaking Jeśli twój nick dobrze oddaje Twoją budowę, to chyba nie powinieneś dawać rad co do pakowania... :D
0
@Hen Martwy ciąg robie na plecy, po za tym nog nie mam chudych bo mam wycwiczone od piłki.
0
@tyczkaking Ale podobno triceps powinno się łączyć tylko i wyłącznie z klatą lub bicami...
0
@NIDASSS tak, ale to dla bardziej doświadczonych w treningu na początku może braknąć siły a to spowoduje gorszą technike
1
@NIDASSS Nie będziesz robił brzucha, podskoczysz z obciążaniem przy martwym czy w podciąganiu i za pół roku skończysz z przepukliną. Rozwijaj masę w każdej partii ciała jednocześnie, albo nie rób tego w ogóle. Ja osobiście zawsze preferowałem łączenie pleców z bicepsami i klatki z tricepsami. Angażujesz wtedy te same partie mięśniowe na jednym treningu i skracasz dzięki temu okres regeneracji. Plecy, klatka i nogi są największymi partiami mięśniowymi. Skoro masz trzy dni treningowe, to zrób z tych trzech partii priorytet i do każdego z treningów dorzuć którąś z tych pomniejszych (triceps, biceps, brzuch, barki).